心理知识
如果我后悔要孩子怎么办？
在计划要孩子时，担忧是很自然的事情。我们可能会问自己是否能成为一个好父母，是否能够经济上支持一个家庭，以及如何平衡工作和育儿生活维持工作与育儿生活的平衡。我们可能还会问自己这个问题：“如果我后悔要了孩子会怎么样？”
这是一个常见的问题，但很少有人谈论。在这里，我们将探讨为什么人们会问这个问题，并分析通常导致这些担忧的原因。我们还将讨论如何决定是否要孩子，并在成为父母后感到后悔时应该怎么做。
后悔要孩子的父母有多普遍？
一个父母可能会后悔要孩子这个想法，对很多人来说，是被羞耻感所包围的概念。父母不应该有这样的感觉，对吗？虽然大多数父母不会经常有这种感觉，或者不会长时间有这种感觉，但这并不是完全不常见的现象。
关于到底有多少父母后悔要孩子的确切数据有限，可能是因为很少有人愿意公开谈论这个问题。根据2021年发表在《PLOS ONE》杂志上的一项研究——该研究分析了美国和欧洲的数据——大约有8%到17%的父母后悔要了孩子。
该研究的作者进一步指出，波兰的父母报告的后悔水平高于美国的父母。
这项研究中关于美国父母的数据来自2013年的盖洛普民意调查。在这项调查中，超过45岁的父母被问到：如果可以重新来过，他们会要多少孩子？大约7%的人说他们一个孩子都不会要，这表明他们可能后悔要了孩子。
为什么父母可能会后悔要孩子？
父母后悔要孩子的原因因人而异，而且非常复杂。正如《PLOS ONE》研究所指出的，其中一个主要因素是许多父母——尤其是女性——感受到的压力。
女性被期望想要成为母亲，而许多人觉得她们没有选择的权利——即使她们怀疑要孩子并不适合自己。在不想成为父母的情况下要孩子会导致强烈的后悔感。它还会影响他们的身份认同。
其他可能导致父母后悔要孩子的情况包括：
发表在《家庭问题杂志》上的一项研究通过分析Reddit上的帖子，试图了解为什么父母有时会后悔要孩子。大多数父母并没有后悔要孩子本身，而是后悔围绕着组建家庭的一些情况。这些情况包括要孩子的时机、要多少孩子、做出的牺牲、伴侣以及使要孩子变得困难的社会方面。
在Reddit上，父母也表达了与有挑战性的孩子、自我认同为“坏”父母、厌恶成为父母以及渴望无子女的生活相关的后悔。这些父母表示，如果可以回到过去重新开始，他们不会要孩子。
是否要孩子的决定有多复杂？
决定是否要孩子可能是充满挑战的。他人——特别是家人——往往施加很大的压力。我们也可能受到内在压力的影响。有时我们与伴侣的观点不同，这可能给关系带来极大压力。另一个潜在的因素是社会期望，认为成长和成为成年人的一部分就是组建家庭。
但是，要不要孩子的答案不是唯一的。认为要孩子才能成为“真正的”成年人，或者认为要孩子会使我们的生活完整并让我们幸福，这些都是谬论。对于很多人来说，无子女的生活是最好的选择。
有些人不想要孩子，因为过去的创伤或心理状况。在这种情况下，看心理治疗师可以帮助解决这些问题，同时考虑是否要孩子是正确的决定。
在决定要不要孩子时，重要的是要考虑我们的生活状况、年龄和财务状况，以及婚姻、伙伴关系或缺乏这些因素。再次强调，没有“正确”的答案；这是一个复杂且极其个人化的决定。
如果我们后悔要孩子该怎么办？
有些父母在有了孩子之后会有强烈的后悔感——这种感觉挥之不去。其他父母则体验到短暂的后悔念头或感受。但这是真正的后悔还是可能是倦怠或产后抑郁？
倦怠 vs. 后悔
育儿有时是非常具有挑战性的，很多父母都容易出现育儿倦怠。根据美国心理学会（APA）的说法，育儿倦怠不仅仅是极度疲惫和耗竭，还可能涉及与自己的孩子刻意疏远，甚至对他们产生不喜欢的感觉，不想靠近他们。
由于这些感觉，倦怠的父母可能会觉得自己是个“坏”父母，并经历内疚和羞愧，因为他们对自己的孩子产生了这样的感觉。这些感觉可能与后悔要孩子的父母所经历的情绪相似。
如果一个人正在经历育儿倦怠而不是完全后悔要孩子，有一些方法可以帮助他们感觉更好，包括：
- 和信任的亲人或治疗师分享他们的感受
- 寻找管理压力的方法
- 考虑分担一些责任的方式，比如让伴侣更多地参与进来或雇佣儿童照护或家政帮助
- 尽可能地抽小段休息时间——即使是绕街区走10分钟也可以帮助减少压力并改善心情
- 重新评估什么是好父母；认识到完美的育儿是不可能的，“足够好”就足够了
可能是产后抑郁症吗？
在成为父母后不久后悔做父母可能是产后情绪障碍如产后抑郁症的迹象。产后抑郁症影响约九分之一的新父母。它以空虚、绝望、烦躁、思绪奔腾、失眠和悲伤等情绪为特征。
对婴儿产生脱节或分离的感觉，不爱他们，或觉得自己是个糟糕的母亲也是产后抑郁症的常见症状，可能会导致后悔要孩子。好消息是，产后抑郁症是可以治疗的，通常是通过结合心理治疗和药物治疗。通过治疗，有可能再次感觉像自己，更与宝宝建立联系。
处理父母后悔的建议
对于那些经历过持久后悔的父母来说，这些感觉可能很难处理，尤其是因为后悔要孩子是一个禁忌的话题。以下是一些处理这些感觉的建议：
- 非常重要的是不要把这些感觉藏在心里或试图隐藏它们。这样做只会加剧后悔，使更难应对。
- 有时候我们对育儿的期望与现实不符——这是正常的。接受我们育儿的现实可以帮助减少后悔。
- 找其他也有后悔感的父母谈谈，可以帮助我们感觉不那么孤单。
- 与治疗师或咨询师谈谈我们的感受可以帮助我们更好地理解这些感受，接受它们，并找到如何应对的方法。
后悔要孩子可能会是一种孤独且艰难的经历。重要的是要意识到有这种感觉的人并不孤单。并非每个父母都觉得抚养孩子是一种充实或有益的经历。
总结
一个后悔要孩子的父母不是一个坏人。虽然与亲密的朋友或家人讨论这些感受是有帮助的，但如果后悔的感觉压倒性或影响到一个人的心理健康，建议预约治疗师或咨询师。