心理学知识
父母有ADHD抚养有ADHD的孩子
ADHD 在家庭中出现。这意味着一个有ADHD的孩子很可能有一个有ADHD的父母，这会引入一些特定的挑战，父母应该理解这些挑战。对于孩子和父母来说，诊断和治疗都是至关重要的。
概览
当父母自己也有ADHD时，抚养一个有ADHD的孩子会更加具有挑战性。ADHD的特点如冲动、低动机和无组织性可以使许多方面的育儿变得更加困难，尤其是当你的孩子表现出许多相同的特点时。
这篇文章提供了一些帮助父母进行行为管理、时间管理和在其他方面可能遇到的问题的策略。
当你和你的孩子都有ADHD时的挑战
育儿本身就很难。当你有一个有ADHD的孩子时，你是在养育一个有更大需求、需要更多参与度、需要更多耐心和理解力的孩子。如果父母自己也患有ADHD，这些就更难提供了。
有ADHD的父母可能会在以下方面遇到问题：
研究还发现，当一个或两个父母也有ADHD时，针对孩子的ADHD干预措施往往效果较差。这可能是由于父母的ADHD特征使治疗依从性变得更困难。如果父母有ADHD，孩子们不太可能按时服药。
加上没有ADHD的兄弟姐妹，冲突，注意力被分散到不同的方向，需要较少关注的孩子可能会产生怨恨感——所有这些因素结合在一起，使得育儿角色很快变得不堪重负。
应对这些挑战通常是要在你孩子的需要和你自己的需要之间找到平衡。除了管理你自己的症状外，你还必须找到能够帮助你有效育儿并支持孩子在学校和其他场合的方法。
未诊断出的有ADHD的父母
当父母有未诊断或未经治疗的ADHD时，难度级别更高。如果一个有ADHD的父母有一个也有ADHD的孩子，家庭中常常会有显著的功能障碍。
例如，一个未经治疗的ADHD父母无疑会在遵循孩子的治疗建议方面遇到困难。这包括一些基本的任务，如：
- 跟踪孩子的处方
- 填写处方
- 定期给孩子服药
- 跟踪何时需要重新填写处方
- 在家里创造规律和结构
- 在家里实施并坚持行为或奖励计划
成年人也可能在未经治疗的ADHD的其他方面遇到困难，如难以多任务处理、健忘、冲动、低挫折容忍度、情绪波动和坐立不安。
如果一个父母有ADHD，他们也可能在与孩子的一致性上遇到困难。父母的育儿技巧会受到ADHD的影响。研究表明，有ADHD的父母往往提供的监督较少，更难跟踪他们的孩子，并且在创造性解决问题方面不太擅长。
如果出现问题，有ADHD的父母往往会反复使用同样的方法来解决，而不是思考其他更有效地处理情况的方法。对有ADHD的人来说，灵活地应对育儿方法往往很困难。
总结
未经诊断或未经治疗的成人ADHD会使养育一个有这种状况的孩子的压力更大。缺乏一致性、难以应对挫折以及其他干扰日常生活功能的症状，使得父母和孩子都难以应对。
识别和治疗ADHD
在过去，ADHD通常被认为是儿童主要的学业或学校问题。然而，ADHD是一种24小时全天候的状况。ADHD导致了学校或工作功能的损害，但同时也严重影响了家庭和社交关系。在有ADHD成员的家庭中离婚率也很高。
孩子们可能会因为学校的行为问题而被推荐接受治疗。一旦确诊，医疗保健提供者通常会推荐药物和住宿安排，以帮助孩子们管理他们的ADHD特征。
当孩子首次被诊断出ADHD时，也非常重要的是筛查家庭的其他成员，以确定是否有其他家庭成员也有ADHD。一旦诊断出有ADHD的家庭成员，支持性治疗就可以开始——其他家庭成员也可以开始理解他们一直在经历的挑战。
ADHD的治疗方法通常包括药物的使用，但也可能包括心理治疗、技能培训和自助策略。当家庭成员被诊断出有ADHD时，治疗可以更有效，家庭生活也可以更加愉快。
有ADHD的父母和孩子的应对策略
除了确保你和你的孩子都能得到适当的治疗外，还有一些你可以自己实施的生活自助技术，使育儿更加可管理。
识别问题领域
列出你的强项和一些你挣扎的领域。例如，你可能非常擅长帮助孩子做作业和确保他们按时赴约，但你可能在纪律方面缺乏一致性。
一旦你知道哪些领域更具挑战性，你就可以找到更有效地处理它们的方法。
一种可行的方法是与你的伴侣分享某些任务（如果你有的话），这样你们都在执行那些发挥你们长处的任务。
找到适合你的工具
每个父母、孩子和家庭都有不同的需求。一刀切的方法不会解决你独特的难题。相反，选择那些能解决你需求的工具和策略。
有用的工具包括每日计划器、奖励图表、约会日历和膳食规划应用程序。你可以用手机设置特定任务的提醒，或者在战略位置留下便签，帮助你保持专注。
学习关于行为管理的知识
发展有效的行为管理技能和策略也可以帮助你更有效地养育一个有ADHD的孩子。两种可以帮助的基本原则是：
- 为好行为提供奖励和鼓励
- 移除奖励并应用后果来处理不良行为
要在家中实施行为管理计划，你需要建立规则。创建期望并确定哪些行为是不可接受的。然后明确地向你的孩子传达这些规则。
你可能会发现打印出“家庭规则”图表并张贴在一个显眼的地方很有帮助，这样每个人都可以记住规则是什么。
行为图表是一个很好的保持一致的方式。允许孩子通过良好的行为获得贴纸或积分，然后通过违反规则失去贴纸或积分。一旦孩子达到一定数量的积分，他们就可以用积分换取奖励，无论是花钱还是玩他们最喜欢的游戏。
创造结构
虽然对你有ADHD来说可能更具挑战性，但有规律将对你和你的孩子都有益。围绕关键的日常活动（包括用餐、作业和睡觉）创造仪式，将帮助你的孩子保持专注，并确保每天完成重要任务。
减少干扰
干扰对父母和孩子都很难。控制屏幕时间是有帮助的，但同样重要的是整理和简化生活中的不同领域。
在家中创建区域，以便每个人都知道他们的书籍、作业、鞋子、钥匙和其他重要物品每天放在哪里。
练习自我关怀
确保你的孩子每天睡眠良好并定期锻炼可以有助于缓解注意力不集中、冲动和过度活跃。照顾好自己也是至关重要的。专注于休息、每天保持活跃和吃营养餐。
记住你的优势
虽然ADHD经常被呈现为负面的，但要提醒自己，它也为你和你的孩子提供了许多优势。高水平的能量和好奇心意味着你的孩子总是渴望尝试新事物和迎接生活的挑战。
精力充沛有时会让你感到焦躁不安，但这也给了你跟顽皮的孩子们保持同步所需的能量。
有ADHD会使某些事情对你和你的孩子更具挑战性，但它也意味着你们都拥有创造力、韧性和即兴能力，这些可以帮助你们成功。由于你们共同面临这些挑战，你可以理解并以有意义的方式与你的孩子建立联系。
总结
了解你的优势作为父母并找到解决弱点的方法是一个很好的起点。找到支持你需求的工具，在可能的情况下分配某些任务，并学习更有效的行为管理策略。在家中创造结构、减少干扰和练习自我关怀也可以帮助你和你的孩子保持正常。
这对你意味着什么
如果你有ADHD，养育一个有ADHD的孩子会更加具有挑战性。时间管理、组织、纪律和动机方面的问题引入了许多日常生活中的困难。
尽管如此，强调你和你的孩子的优势也很重要。评估你们作为一个家庭的需求，依靠这些优势，同时找到管理较弱领域的办法。你可能还会发现，思考ADHD如何让你更好地理解孩子的需要也会有所帮助。