心理知识

你是否处于爱恨交加的关系中？

什么是爱恨交加的关系？

如果你觉得你的关系充满了起伏，并且你像爱你一样恨你的伴侣，那么你可能处于一个爱恨交加的关系中。

罗马诺夫（Romanoff）说，处在爱恨交加关系中的人会经历强烈的情绪，并且倾向于在爱与恨的光谱两端摇摆。她指出，这些关系就像过山车，既有兴奋也有疲惫，情侣们必须应对诸如攻击和挫败感等更负面的方面，以获得激情和刺激的好处。

本文探讨了爱恨交加关系的原因及其影响，以及一些可以帮助你应对它们的策略。

罗马诺夫概述了爱恨交加关系的原因，并解释了这些关系如何影响你的心理健康。

那些在早年有着混乱或动荡关系的人，可能会在不稳定性质的爱恨交加关系中找到慰藉，因为这是他们熟悉的，并且他们可能认为冲突是表达爱的一种方式。

对于这些人来说，冲突是一种衡量伴侣对你感兴趣的方式，通过他们努力寻求解决来表达这种兴趣。在关系破裂后解决问题所体验到的亲密感，可能比完全没有破裂的感觉更加亲密。

相反，稳定和平稳的关系可能会显得无聊，或者很快就会对伴侣的感受产生怀疑。

爱恨交加关系的问题在于，人们相信痛苦和紧张与关系中的亲密有关。这些人通常没有意识到，这些关系并不是常态，还有其他可能性。

然而，过去的经历教会他们，这是唯一的选择。他们不知道有人会考虑他们的感受，会礼貌地对待他们的偏好，并会开放和有效地沟通。

此外，在这些关系中的好的一面或这对夫妇如何很好地合作会被放大，因此许多情侣对自己的关系是否有效存在扭曲的看法，因为他们不断地在极端之间摇摆。

这些人必须学会放弃从冲突中获得的东西，通过审视这些模式的长期效果和可持续性来实现这一点。

发现自己处于爱恨交加关系中的人可能有预先存在的脆弱性，例如感觉不值得或不值得被爱。混乱的关系可能会强化他们对自己的看法，并且他们可能认为自己不配得到更好的。

因此，这些关系强化了他们最消极或批判性的自我想法。它们还会提供一种虚假的被爱的感觉，让他们认为由于经历了斗争和冲突，他们的关系更有意义。

事实是，仅仅因为你的情侣关系中没有持续的日常挣扎，并不意味着它没有价值。事实上，恰恰相反，但它需要对你的情侣关系有信心，而不必每天证明你为了关系牺牲了什么。

以下是帮助你应对爱恨交加关系的一些步骤。

如果你发现自己处于这些类型的关系中，你需要通过为自己争取更多并认识到自己对不再为你服务的事物的贡献来改变视角。

更加了解自己的情绪： 变得更加积极主动，而不是被动接受，开始了解你们关系的有毒循环。开始给你的感情和反应贴上标签，并将自己纳入这些模式中，通过写下你的感受和情绪来做到这一点。一旦花时间处理自己的感受，你就会开始获得新的视角，并看到以前未曾考虑过的解决方案。
设定界限： 清点哪些事情对你不起作用，以便在未来发生时确定行动步骤。通过在关系和你不容忍的方面设置限制来夺回你的权力。
寻求帮助： 这些关系中的人往往孤立无援，缺乏来自家人和朋友的社会支持，他们可以验证你的经历并帮助你管理问题。很可能你没有一个清晰的视角，你的关系位置使你在处理它时带有偏见。
决定你想如何继续： 你不一定需要结束这段关系或分手，但你可以控制你在关系中的参与方式。认识到你在关系中不希望的部分中扮演的角色，并开始引入小的变化或变异，以应对冲突，并注意你的伴侣是否会或不会做出反应。

“你必须决定你能否忍受这些关系中的低谷，以及你是否会出于选择而非仅仅因为缺乏选择而真诚地留在这些关系中，”罗马诺夫说。

爱恨交加的关系往往会提供负面和正面的极端，而不是稳定的节奏。它们可能会对双方的情侣关系造成心理健康的负担；然而，如果某人不知道健康的关系是什么样子，或者不相信自己值得更好，那么这个循环就很难打破。

如果你处于爱恨交加的关系中，重要的是要开始设定界限并坚持下去，并向他人求助或心理健康专业人员的帮助。