心理知识
代码转换：如何以及为何会发生
术语“代码转换”指的是当BIPOC从一种方言切换到另一种，并根据周围的人改变他们的说话方式和口音。代码转换这个术语在有色人种社区和白人群体中都获得了主流的认可。
代码转换作为一种自我保护和避免被评判和微侵犯的方式而发生。继续阅读以了解有关代码转换、其历史、它对BIPOC的影响以及我们如何共同努力创建更安全空间的更多信息。
什么是代码转换？
代码转换是指某人根据周围的人切换语言，通常是为了融入。这不仅涉及那些说其他语言的人，也适用于那些具有独特文化背景的方言的人。
为了更多地了解这一术语在当今的应用，Verywell Mind采访了Londyn Miller，LMFT和婚姻家庭治疗博士候选人。“我将代码转换定义为一个人根据周围的人切换语言，通常是为适应环境，”她解释道。
Miller进一步承认了其社会种族的含义，指出：“通常当我听到这个词时，它指的是有色人种根据环境改变他们的说话方式和互动方式。”
代码转换的历史
毫不夸张地说，代码转换这个术语并不新。事实上，这个术语最早出现在70多年前，由Lucy Shepard Freeland在1951年出版的《塞拉米沃克人的语言》一书中提到。
标准美式英语被视为“标准”
最近的学术文章使用了标准美式英语（SAE）这一术语，它指的是基于美国东北部人口的英语变体，这些人口在历史上掌握了社会权力：那些白人且受过高等教育的人。
由于美国是一个多元文化社会，但标准却排除了不同文化背景的人，因此许多社区发现代码转换很有必要。
因为大学教育和没有口音是语言的标准，这对那些双语或以英语为第二语言的人来说非常排斥，同时也对那些没有机会接受大学教育的人来说如此。
非洲裔美国人英语
与SAE相对的是非洲裔美国人英语（AAE），有时也称为Ebonics。AAE是一种源自非裔美国人并在黑人群体中使用的方言，它借鉴了西非班图语系的语言。
代码转换不仅仅是黑人和白人间的动态。它也用于双语社区，在这些社区中，讲同一种语言的人会切换到他们的母语，从SAE切换出去。
代码转换的例子
如果你是第一次听说代码转换这个词，你可能会好奇在日常场景中它看起来是什么样的。也许你是一个有色人种，想知道你是否在进行代码转换，或者你可能是一个想知道你是否正在为一个环境做出贡献的人，有色人种觉得他们必须进行代码转换。
以下是代码转换的一些例子——记住，每个人的情况都不相同：
- 一位双语护士在一个以SAE为主导语言的医院工作，开始用西班牙语与一名母语为西班牙语的病人交谈。在结束与病人的会诊后，护士则用SAE向一位不懂西班牙语的同事简要介绍这次会诊。
- 两位黑人在杂货店偶遇。他们彼此不认识，但在排队等候时开始用AAE交流。
- 一位黑人女性在与白人约会时，避免在她的伴侣的朋友和家人面前提及或讨论黑人文化。
- 一位拉丁裔作家为一家拉丁裔出版物撰写文章时，全文使用西班牙俚语。
代码转换的利弊
代码转换是系统性种族主义的产物，对于那些感觉需要在特定环境中切换其方言的人来说，这可能会带来情感劳动，并导致压力。然而，这是一种实践，它有其优点，也有其缺点。
优点
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帮助少数族裔群体在主导群体中“融入”
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可能帮助BIPOC在白人空间中感到更安全（尽管这不是完全的优点，因为它是为了让白人更舒适）
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可能帮助BIPOC群体更安全地导航各种环境
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可能保护BIPOC免受判断、歧视和暴力；允许选择性分享（仅与安全分享的人分享）
缺点
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可能会消耗情感
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可能使BIPOC群体觉得自己不能做真实的自己
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成为压迫系统的提醒
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导致自我表达和社会接纳之间的紧张关系
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需要情感能量投入，担心“表现正确”，并向白人展示“可接受”的形象
代码转换的优点
“代码转换可以帮助生活在像美国这样种族主义国家的有色人种发展韧性，”Miller 解释道。根据Miller的说法，代码转换可以提醒非BIPOC群体，我们生活在一个经常不欢迎BIPOC社区的文化规范、价值观和优势的社会中。虽然这是一个严肃的提醒，但它也可能激发那些掌握世界特权的人的意识，从而激励他们采取行动，为所有人创造一个安全的空间。
研究也证实了代码转换的一些积极方面。例如，一篇概述代码转换在英语作为外语课堂中作用的文章发现，交替使用外语和母语可以促进舒适感，甚至可以增强学习成果。
这个例子也可以应用于非学术环境。例如，有色人种员工在工作中与说同样母语或方言的同事一起工作时，可能会使用这种语言，这可能会在企业环境中产生极大的舒适感和亲密感。
代码转换的缺点
代码转换的一个明显缺点是它给有色人种带来的劳动。感觉无法在完全舒适地表达自己的情况下可能会令人疲惫不堪，最终可能导致怨恨和精疲力竭。
代码转换还可以成为有色人种所遭受的系统性种族主义的持续提醒。
代码转换如何影响BIPOC群体
关于代码转换如何影响BIPOC群体，Miller 提到了一个被称为“双重意识”的概念。这个概念最初由W.E.B DuBois在他的论文《黑人的灵魂》中提出。
双重意识
“双重意识”是一个专门为黑人设计的概念，尽管它可以应用于所有有色人种。
“双重意识”是什么意思？
它指的是黑人通过主导社会的视角看待自己，意味着有一种黑人身份的意识和一种如何被主导文化看待的意识。
这种概念常常会导致一种分裂感，即在主导社会中完全真实地表达自己的感觉是不安全的。
双重意识通常会导致孤独感。因此，与双重意识相关的许多负面心理健康影响包括压力、孤独、焦虑、挫败感、愤怒和悲伤。
我们如何创建更安全、更包容的空间？
在我们的日常环境中减少代码转换的需求需要那些拥有权力的人做出改变。以下可以帮助创建一个更安全的环境，使人们不必感到压力或需要进行代码转换：
- 考虑到边缘化群体需求的法律和政策。优先考虑边缘化身份群体利益的法律和政策对于整体减少社会压迫至关重要。
- 包容性的工作场所。拥有组织权力的人必须探索如何使工作场所成为一个更安全的环境。Miller 解释说，当雇主使用更具有种族意识的语言并与行动一致时，BIPOC可能会感到更安全地分享和讨论他们的经历。
- 心理治疗。对于那些开始感受到代码转换带来的怨恨、精疲力竭和疲惫的人来说，心理治疗可以提供很大的支持。找到一个文化敏感的治疗师，在治疗过程中无需你进行代码转换，这本身就是一种治愈。
- 注意你的内在反应。当你听到别人用不同于你自己的语言交流时，注意你是如何反应的。邀请对自己反应的好奇心，探究其根源或受到的影响。你现在的反应是你希望的吗？如果不是，还有其他可能性吗？改变始于内心，可以通过坐下来面对不适、更好地理解你目前的感受是如何形成的，并了解如何发展你想要对自己的想法和感受来得到支持。
来自Verywell的一句话
尽管代码转换可能是边缘化群体成员的常态，但它仍然可能是孤立和情感耗竭的。如果你发现自己感到困扰，与治疗师讨论你的担忧可以帮助你从种族创伤和微侵犯中恢复。此外，如果你正在进行反种族主义旅程，请考虑上述建议以扩大你的意识，并帮助你采取行动，为所有人创造更安全和更受欢迎的空间。