心理知识
什么是心理动力学疗法？
什么是心理动力学疗法？
心理动力学疗法是一种起源于瑞士精神病学家卡尔·荣格理论的心理疗法，他注意到许多患者都经历了深深的抑郁和自卑感。他认为心理学忽视了人们内心深处的神圣部分，他称之为自我。
这种方法强调找到真正的自我，使用艺术、神话和其他工具帮助来访访问这些感受、想法和信念。此外，心理动力学疗法涉及深入探索无意识思维，荣格认为无意识思维在塑造思想和行为方面扮演着重要角色。
治疗师仍然使用心理动力学疗法来帮助患有诸如抑郁症、焦虑症和自卑等疾病的人。因为这种方法关注的是整个人，而不是仅仅关注他们的症状，因此对于那些没有从其他疗法中获得成功的人来说，它可能很有帮助。
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心理动力学疗法技术
心理动力学疗法技术多种多样，但通常涉及工作于梦境、符号和神话。治疗师会帮助来访探索这些概念，并理解它们对个人的意义。这是一个漫长的过程，因为它需要时间来揭示影响一个人生活的所有无意识材料。
以下是心理动力学疗法中使用的一些技术：
- 艺术。 艺术可以提供一种途径来访问无意识并探索浮现的图像。通过艺术，我们可以了解自我形象，并了解当集中于某一特定问题时会出现哪些象征和主题。
- 梦的分析。 在荣格分析中，获得洞察力最重要的方法之一就是通过梦境，因为梦境通常提供了可以在治疗中工作的材料。作为荣格来访，你可能会在床边放一本笔记本，在醒来时记录你的梦境，因为梦境通常在醒来后很快就会消失。
- 主动想象。 这种技术允许你想象自己在场景中，这些场景代表了你正在处理的无意识材料。这样，你可以更深入地探索材料并了解它对你意味着什么。
- 词语联想。 这是一种技术，在这种技术中，你会说出听到另一个词时脑海中浮现的第一个词。这个练习可以帮助揭示影响你行为的无意识思想和感受。
心理动力学疗法能帮助什么
你是否在考虑心理动力学疗法是否能帮助你解决特定的问题或情况？心理动力学疗法通常对有兴趣进行自我探索和个性成长的人最有效。
如果你正在处理未解决的情绪问题或心理问题，心理动力学疗法可能能够帮助你解决问题并解决它们。然而，需要注意的是，心理动力学疗法并不是万能药；它只是你可以用来深入挖掘心灵并治愈需要治愈的部分的一种工具。
一个心理动力学治疗师不会给你答案或告诉你该做什么；相反，他们会为你提供一个机会，通过梦境、幻想、艺术、游戏和主动想象技术发现你问题的根本原因。
以下是一些可能使用心理动力学疗法的心理障碍列表：
心理动力学疗法的好处
你可能会发现心理动力学疗法是有益的，因为它提供了一个机会来揭开心理层叠的表象，发现隐藏的自我。一旦你了解了自己的潜意识，你可能会感到更加掌控，并能够在生活中做出积极的变化，通过挖掘这深邃的知识和灵感之井。
心理动力学疗法还可以提供一个安全的环境，让你探索那些你可能害怕与朋友和家人讨论的问题。由于你的治疗师不会对你所说的任何事情进行评判，你可以毫无畏惧地探索困难的情绪和记忆。
心理动力学疗法还能帮助你建立一个更有意义和令人满意的生活。集体无意识理论认为我们都是相互联系的，这是心理动力学疗法可以帮助你深入探索和理解的东西。当你学习如何将自己的角色与周围的人以及整个地球的关系相结合时，你会看到大局。
虽然心理动力学疗法不是一种快速解决方案，但你从这种疗法中获得的价值意味着你投资的时间和金钱将成倍地回报。
效果
2013年的一项审查研究表明，心理动力学疗法在症状水平、人际问题和人格结构方面有显著改善。这些改善持续了长达六年的时间。此外，一些研究还显示，在治疗结束后也有改善的迹象。
患者也被证明减少了医疗保健的利用，低于普通人群的平均水平。最后，患者的严重症状转变为心理健康。在研究中，患者平均参加了90次治疗。
需要考虑的事情
心理动力学疗法可能并不适合所有人。如果你对使用象征主义、隐喻和主观经验感到不自在，这种类型的疗法可能不适合你。
此外，找到合适的心理动力学治疗师可能比较困难。务必进行调查，并询问周围的人是否有谁有过与心理动力学治疗师的良好体验。你可能会发现很难找到一个实践这种疗法的治疗师，但找到一个好的匹配是值得额外努力的。
如何开始
如果你觉得心理动力学疗法对你有益，你的第一步是找到一个合格的治疗师来实施这种疗法。国际分析心理学协会（IAAP） 是寻找治疗师的好地方。
如果你已经在接受治疗，可以询问你的治疗师是否熟悉荣格心理学。如果没有，他们可能会把你推荐给荣格分析师或心理治疗师。
在心理动力学疗法的入院评估期间，你和你的治疗师将开始建立治疗关系。他们可能会询问你关于背景、家庭历史和症状或关注的问题，以帮助他们确定对你最有帮助的方法。
在通常持续多年的心理动力学疗法过程中，你每周至少与治疗师见一次面。由于这种疗法的长度，这些预约可能会很昂贵。确保你有保险覆盖心理动力学疗法或能够承担费用。
来自Verywell Mind的一句话
心理动力学疗法是一种深入的疗法，可能需要很长时间才能实现其目标。这并不意味着它不值得追求，特别是如果你觉得自己想深入探索你的潜意识，而不只是处理表面问题。