心理知识
“死在里面”意味着什么
如果你有自杀的想法，请联系国家预防自杀热线以获得支持和帮助，由受过训练的顾问提供支持。如果你或你所爱的人处于立即危险中，请拨打911。
更多心理健康资源，请参阅我们的全国求助热线数据库。
“我感觉死在里面”这句话你可能在别人口中听到，或者你自己也可能经历过。对于那些从未经历过的人来说，“死在里面”的感觉可能是难以想象的。而对于那些经历过的人来说，他们可能没有合适的语言来解释这种伴随困惑、悲伤和麻木的感觉。
“死在里面”的意思是处理情绪（如快乐和悲伤）变得困难。当你感到“死在里面”时，无论情况如何，所有的情绪都变成了同样的平淡无奇，并且很难欣赏。这种感觉可能会让生活看起来像一场无聊的事件，似乎没有目的，也没有尽头。它会导致一种非常疏离的生活态度。
有时，这种感觉可能是短暂的，很快就会消失。而在其他时候，这种感觉可能会持续数天甚至数周，延长为多年导致长期的空虚感。
当你感到“死在里面”时，可能并不总是清楚这些变化代表什么。我们将探讨要留意的迹象以及可能导致这种死寂和空虚感的原因。因为这种心态是可以管理的，我们还将讨论改善这些感受的不同方法。
我如何知道自己是否“死在里面”？
对大多数人来说，目标感会让我们早上起床并前进。无论是为结束全球变暖做出贡献，帮助无家可归者群体，还是达到最健康的自己——知道每天都有任务去完成以接近这些目标可以成为一种动机来源。
但当一个人感到“死在里面”时，这种目标感就消失了。每一天都带着一个问号度过。这些感觉会使日常生活变得乏味且不吸引人。
质疑生命的意义
思考我们在地球上的作用，死后会发生什么，或者是否有来世，这些都是正常的。
但这些问题往往是短暂的，特别是因为关于存在主义的问题并没有确定的答案。
然而，当你感到“死在里面”时，生命的含义往往会成为一个焦点。询问活着的意义，以及生活是否值得的问题往往会变得压倒性。
持续的麻木状态
“死在里面”的感觉会产生持续的麻木感。很难感受到或表达情绪，如快乐或悲伤。生活基本上呈现出单调的状态，无论快乐还是痛苦的时刻都几乎没有影响。
你感到孤独
当你感到“死在里面”时，感到孤立是很正常的，看到其他人带着目标感行动。知道人们会被愉快的时刻、愤怒的遭遇或悲伤的情况所影响，会促使你隐藏这种缺乏感情的状态。
这可能使分享你的空虚感和获得社交支持变得困难。这也可能加剧你正在经历的空虚感。
你可能会感到身体上的空虚
情绪是我们与世界建立联系的重要方式。当很难处理情绪时，可能会觉得自己的内心被掏空了。当你感到“死在里面”时，不难感觉到自己生活在一种内在的虚空之中。
为什么我会感到“死在里面”？
许多心理、生物学或医学原因都可能导致持续的麻木感。
抑郁症
抑郁症是一种非常常见的心境障碍。它以持续的悲伤感为特点，常伴有饮食改变、疲劳和有时的身体疼痛。一个显著的症状是持续的冷漠感。
抑郁的人可能不再发现曾经令人兴奋的事物有趣。这种状况使得生活和存在的意义变得模糊不清。在非常严重的情况下，抑郁症可能导致自杀念头。
当一个人感到“空虚”时，可能表明这个人正在经历抑郁症。
创伤后应激障碍（PTSD）
创伤后应激障碍发生在某人经历过震惊的创伤事件之后。它会引起一系列身体变化，如噩梦、焦虑和生动的闪回。
因为创伤后应激障碍可能导致某人不再感到像自己，他们可能会描述说他们感到“死在里面”。
当创伤后情绪被封闭时，麻木感和空虚感可能会随之而来。这个过程被称为情感封闭，可以导致一个人感到“死在里面”。
药物
为了管理和治疗抑郁症和焦虑症等状况，药物是一种常见的方法。然而，虽然抗抑郁药如选择性血清素再摄取抑制剂（SSRIs）有助于缓解这些症状，但它们也会影响大脑处理情绪的方式。
有些人报告说，在服用这些抗抑郁药时，会出现冷漠感以及情绪钝化（对事件的情感反应有限）。
压抑情绪
在某些情况下，情绪可能如此难以应对，以至于它们被埋藏并遗忘。虽然这是一种理解的应对机制，但有时这种压抑会蔓延到积极情绪上。
当情绪被麻木时，这可能会导致“死在里面”的体验。
解离现象
当你感觉自己从身体外部观察自己时，这可能是解离现象的一种情况。
这种状况发生在一个人感到与自己分离时。感觉像是在经历他人的生活。一个人可能会感到与自己的身体、心灵和环境脱节，从而感到内心空虚。
边缘型人格障碍
长期感到空虚是边缘型人格障碍（BPD）的一个公认症状，与希望感和孤独感密切相关。
当我感到“死在里面”时，如何应对？
当你正在挣扎于死亡或麻木感时，显然很难找到动力采取措施让自己感觉更好。
寻求专业帮助通过治疗是最值得信赖的方式来管理心理健康问题。它可以帮助你找出导致你感到麻木的根源，并帮助你感觉更紧密和有活力。
尽可能地，自我护理的努力如锻炼、冥想和写日记可以帮助改善情绪状态。
来自Verywell的一句话
我们的情绪塑造了我们是谁以及我们如何与周围的世界互动。这就是为什么感到与世隔绝，甚至更糟，完全感受不到自己的情绪，会如此困难。不同的因素可能对此负责，但不管原因是什么，如治疗和生活方式调整等方法可以帮助恢复我们的情绪。
常见问题
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“死在里面”是什么意思？
当有人表示他们“死在里面”时，根据上下文，它可能有几种不同的含义。它可能意味着他们感到空虚和绝望。它也可以是人们在极度沮丧或尴尬的情况下用来麻木自己情绪的表达。在某些情况下，人们用这个表达来表示一种无法通过言语表达的强烈幽默感。
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我“死了一点在里面”是什么意思？
这个表达根据上下文也有不同的含义。有人可能会用它来形容他们的希望或动力突然破灭，从一种充满希望的情绪瞬间转变为悲伤或抑郁的状态。它也可以夸张地用来形容强烈的尴尬或失望。