心理知识
GLP-1和心理健康指南
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GLP-1和心理健康指南
减肥后被不同对待的双刃剑
我们的价值只在于外表吗？
减肥可以增强自信，但也会对你周围的人如何对待你产生影响。了解如何在体重减轻后管理关系和社会变化对于保护你的心理健康至关重要，尤其是在处理与“新身体”相关的复杂情绪时。
服用GLP-1（胰高血糖素样肽-1）药物有可能以深远且有时出乎意料的方式影响你的体重。这些革命性的药物通常能提供快速的结果，在短短几个月内就能让你变瘦。虽然拥有较小的体型肯定可以帮助你更自信，但也有一些负面影响，比如别人开始以不同的方式对待你。
KFF Health进行的一项调查显示，大约40%的成年人表示他们服用GLP-1药物主要是为了减肥。尽管显著减重对你的身心健康有很多积极的好处，但生活在较小的身体里也有一个阴暗面。
面对肥胖歧视
如果你超重，很有可能在你的生活中遇到一种社会偏见——肥胖歧视。这种来自他人的内在偏见可能会影响人们的一生。不幸的是，肥胖歧视往往从童年就开始，并一直持续到成年。
肥胖歧视的症状因经历它的人而异，但可能包括：
- 被故意排斥在社交圈子之外
- 感觉被忽视和不被看见
- 甚至在私下或公开场合被嘲笑或取笑。
这种针对超重人群的可怕行为，实际上是相当幼稚的行为，会对你的心理健康产生重大影响，甚至可能对你在医疗保健专业人员面前的经历产生负面影响。
这种反肥胖偏见或肥胖羞辱也可能对你的身体健康产生严重影响。《加拿大医学协会杂志》的一项研究发现，肥胖羞辱有增加体重的风险，特别是对于那些已经挣扎的人。
罗伯特·F·库什纳博士，西北大学芬伯格医学院医学（内分泌学）教授，专注于营养和肥胖，承认肥胖人群面临各种各样的社会偏见。“对超重人群的污名化和歧视在医疗保健、媒体和社会中普遍存在，”他说。
但是当你减肥并变得苗条时会发生什么？
面对“苗条特权”
“苗条特权”或“瘦子特权”是指当你瘦的时候，你会得到比超重时更好的待遇。这种独特的特权的一些例子可能包括：
- 更多人主动帮助你（例如，帮你开门、帮你搬东西等）
- 找到适合新体型的衣服更容易
- 你突然更频繁地被人搭讪或邀请约会
- 人们开始称赞你的不仅仅是体重，还有你的衣服、发型和其他基于外貌的特点
- 你的老板或其他上级表扬你是一个勤奋的员工，或者给你加薪或晋升，尽管你的工作描述或职位没有改变
- 同事、家人或朋友过去忽略你的人现在争相寻求你的关注
- 当你说话时，感觉人们更愿意听你说话，或者更频繁地看你的眼睛，而不是在你减肥之前那样
- 过去对你残忍的人突然表现出明显的心灵转变
由于肥胖歧视是指避免或虐待超重人群，想想苗条特权是完全相反的。你就像一块磁铁，突然吸引了各种各样的人，无论你是否喜欢。当你瘦了，你就像是一个明亮的灯，吸引着像飞蛾一样的人群尽可能靠近你。
Danielle Kelvas博士，一位专门治疗饮食障碍的医生写道，“由于社会重视苗条，身材较小的人可能会体验到社会上的好处，比如更容易交朋友，并获得结构上的优势。”
管理社会变化
无论你是如何减肥的，面对全新的未实现的关系和社会变化都是具有挑战性的。这甚至会让你问自己：人们是否只根据我的外表来评价我？我的内在价值是什么？
值得注意的是，苗条特权可以影响任何人，无论他们的身份或背景如何。Omar Bazza，一位多伦多的临床治疗师，减掉了45公斤（近100磅），并记录了他的经历。他写道：“随着我减肥，不知怎的，人们开始认为我更有能力、更勤奋，但这并不真实，因为我不得不减少工作量以便更好地照顾自己。人们开始更多地参与对话，希望我出现。”
随着我减肥，不知怎的，人们开始认为我更有能力、更勤奋，但这并不真实，因为我不得不减少工作量以便更好地照顾自己。
— 奥马尔·巴扎
应对策略
幸运的是，你可以采取一些积极措施来应对减肥后可能面临的这种两难困境。
关注自我关爱
无论是在减肥前还是减肥后，关心自己作为一个人的整体，而不仅仅是外表，是非常重要的。无论别人如何看待你，只有你自己才能决定你的价值。自我关爱和自我关怀始终很重要，但现在尤其重要。提醒自己，你值得被爱和尊重，无论你的体型如何。
不要参与
如果有人在贬低另一个人的体型，请尽一切努力避免加入这个讨论。更好的做法是在这种情况下成为其他人的倡导者（前提是如果你觉得舒适并且愿意发声）。同样重要的是避免贬低自己的体型，并专注于你的成就以及你已经走了多远。
最重要的是，以一种将焦点重新放在你的努力或你作为一个个体而不是仅仅基于外表和体型上的方式接受别人的赞美，这是关键。这种思维方式的简单转变提醒他人，你的减肥不仅仅是为了减掉体重——它也是关于你的力量、决心和韧性。
避免有害媒体叙事
从社交媒体影响者到电影明星，社会和媒体告诉我们为什么应该看待某人为美丽，为什么不应该。时尚杂志、电视节目，甚至音乐都可以影响人们在现实生活中如何看待彼此。
这种不间断的媒体轰炸创造了围绕体重的有害刻板印象。如果你想更有效地应对这一复杂的减肥方面，最好避免消费这种类型的媒体。专注于朋友和家人、你的事业、一个有趣的爱好，或者如何帮助他人。
将身体健康放在首位
无论你是否仍在减肥旅程中，还是对结果满意，保持身体健康始终应该是首要任务。倾听你的身体，确保你从全食物中获取必要的营养，充足的睡眠和适当的运动。你的身体越健康，你的头脑也会越健康。
在新的身体中前进
减肥后被不同对待是艰难的，但并非无法应对。最终，只有你能确定自己的自我价值和如何感知自己。将注意力集中在对你最重要的事情上，并在尝试以苗条者的身份导航新世界时尽量屏蔽负面影响。
Matthea Rentea博士，内科医生兼肥胖专家，对此做了美妙的总结：“每一天你都可以决定你想成为什么样的人。”