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GLP-1s和心理健康指南
GLP-1s和心理健康指南
'我应该服用减肥药物吗？' 这里有医生怎么说
如何知道GLP-1s是否适合你
在减肥方面，似乎每个人都有他们认为最好的方法。目前，关于减肥药物的意见各不相同。许多人发现新的抗肥胖药物是治疗肥胖的一个神奇工具，而另一些人则称它是一种“拐杖”。
Jennie Stanford博士，一位肥胖医学医生，说GLP-1受体激动剂通过靶向肠道中的特定激素来增加饱腹感，从而促进减肥。“GLP-1受体激动剂应被视为长期体重管理策略的一部分。”Stanford博士解释说，虽然减肥药物可能帮助你快速减掉10磅，但“短期、少量的减肥可能会导致体重反弹。”
GLP-1s最初设计用于治疗糖尿病，其抑制食欲的副作用促使了更多关于其作为肥胖治疗可能性的研究。
我最近读到一个Facebook帖子，有人考虑使用GLP-1s来帮助减轻夏季增加的10磅体重。他们决定不使用药物，并不是因为他们不符合处方条件，而是因为“清理”他们的饮食就足够了。
GLP-1受体激动剂应被视为长期体重管理策略的一部分。
— Jennie Stanford博士
这就是关于使用减肥药物感到羞耻的原因所在。当我们缺乏意志力去吃得更好时，我们会有这种内心的辩论，即是否应该使用减肥药物。但这只会加剧问题，导致负面想法和引发暴饮暴食的情绪，降低你的动机。
但决定是否使用抗肥胖药物是你和你的医生之间的个人选择。这应该考虑到你的身体和情感需求。让我们来看看在考虑抗肥胖药物之前可能想要考虑的一些事情。
潜在副作用
像任何药物一样，抗肥胖药物也会引起副作用。副作用的类型取决于所开的药物，“其中一些可能是轻微的，而另一些可能是严重的”，Thomas So博士，高级经理兼临床药剂师，FDB消费者药物信息组的高级经理指出。这些可能包括：
- 胃部问题，如恶心、呕吐、腹泻和便秘
- 注射部位淤青
- 疲劳
- 口干
- 失眠
- 便秘
- 头晕
- 心悸
管理能量水平的变化
正如So博士指出的，疲劳是抗肥胖药物的一种不幸副作用。使用GLP-1受体激动剂的人表示，随着时间的推移，他们可以预测药物何时会生效并耗尽他们的能量。尽管疲劳的时间因人而异，但使用药物的人表示，他们在注射的第一天或几天后可能会感到疲倦。
根据你的日程安排安排注射时间可以帮助避免低能量打乱你的日常生活。一段时间后，服用GLP-1受体激动剂的人发现这种副作用会随着时间的推移而改善。如果你因为这些药物而经历低能量或疲劳，你有一些选择。一种选择可能是更换药物，例如从Ozempic换到Monjauro，这可以与你的开药医生讨论。
你的社交生活会发生什么？
“所以你可能不想和朋友们出去吃饭那么频繁了，当你确实去吃的时候，你可能不会像以前那样吃那么多，”Meghan Garcia-Webb博士，一位在马萨诸塞州波士顿获得认证的内科、生活方式医学和肥胖医学医生说。
Garcia-Webb博士说，你可能不再觉得食物或酒精像以前那样有趣，你可能想找到其他不围绕食物的社交方式。
别担心，你的社交生活不会结束。你仍然可以享受外出就餐的乐趣，但你可能需要以不同的方式思考如何或吃什么。也许和朋友分享一餐或者只点一个开胃菜对你来说就足够了。你也可以通过与朋友和家人进行不同的活动来创造新记忆，比如每周徒步或加入乒乓球球队。
你应该告诉朋友和家人吗？
是否告诉你的朋友和家人完全取决于你自己。你的健康信息是私人的，你不需要告诉任何人你的体重、减肥计划或是否正在考虑抗肥胖药物。注册心理学家Rachel Goldman博士建议有一些反思问题可以帮助回答可能出现的问题（或准备好一些样本脚本）：
- 告诉这件事对你有什么作用？
- 如果你分享这个消息，你认为那个人会支持你在这一旅程中吗？
“自从GLP-1药物问世以来，人们最初更保密，但现在我看到人们变得更加开放和诚实地谈论使用减肥药物，因为它变得越来越普遍，越来越多的媒体人士承认使用它们，”来自纽约市的减肥医生Sue Decotiis博士报告说。
关于你的体重的问题和评论应该是禁止的。“然而，要准备好当你的体重下降时，人们可能会发表评论，有些人就是无法克制自己，”Garcia-Webb博士警告说。
只有对这些药物了解的人才应该提问，Decotiis博士说。任何使用抗肥胖药物的人都不应该感到被迫披露他们的个人健康信息，她解释道。
管理意见
Stanford博士提醒我们，抗肥胖药物是治疗肥胖和患有肥胖相关疾病如2型糖尿病和心脏病的超重个体的工具。这些药物正在逆转健康问题并提高健康和福祉。
始终记住你为什么要服用这些药物非常重要。“令人惊讶的是，有些人觉得自己有权评论某人的体重，但归根结底，这与你无关。只需专注于自己的健康旅程和对自己正确的事情，”Garcia-Webb博士说。
令人惊讶的是，有些人觉得自己有权评论某人的体重，但归根结底，这与你无关。只需专注于自己的健康旅程和对自己正确的事情。
— Meghan Garcia-Webb博士
意见、判断和羞耻的主要问题是它们可能会妨碍治疗。“如果人们的判断阻止患者适当地服用药物、摄入足够的水分和摄取正确的营养，那可能是一个大问题，”Decotiis博士说。
你不能改变别人的想法或感受，有些人可能会发表不适当的评论。Decotiis博士提醒她的病人，他们来找她是出于一个原因，不仅仅是减肥，而是控制自己的健康。
他人如何提供支持
拥有一个能帮助你做出必要生活方式改变的健康专家团队对于达到你的健康目标至关重要，无论你是否使用抗肥胖药物。
当与医生交谈时，Angel Luk，RD，一位注册营养师和FoodMysteries.com的联合创始人，说与医生讨论肥胖管理的支柱很重要：营养疗法、体力活动、行为改变和医疗干预。
所有这些因素都应成为你的计划的一部分，以便你能够成功。你也可以通过连接到支持小组找到帮助。与那些正在努力解决类似问题的人交谈、学习和分享可以帮助你感觉不那么孤单。
如何戒除旧的应对行为
我们的所有专家都认为生活方式是你的体重管理计划中最重要的部分。创建健康习惯是达到目标并保持在那里的方式。
在推荐药物之前，应该建议进行生活方式的修改，Sanford博士说。
一个人应该评估他们当前的食物摄入量、体力活动、睡眠、压力和饮酒情况，然后与他们的医疗服务提供者一起制定计划。
Luk说，从小的、可管理的改变开始是个好主意，提供了一些具体的建议，如：
- 在醒来后的两小时内吃第一顿饭
- 每四小时吃一顿主餐
- 找到每天可持续的方式添加日常运动（例如，在吃完饭后至少走10分钟，每天争取30分钟）
- 建立正念习惯围绕着除了饥饿之外的原因进食，如“为了舒适、陪伴或作为奖励而进食”
这意味着在进食时保持专注（不要看电视），并且不带评判地享受食物。
正念饮食并不是关于规则或限制，而是增加你的意识，并帮助你从不同的角度看待食物。
为考虑使用减肥药物的任何人创建健康、可持续的生活习惯和应对方式是必不可少的，即使是那些只想减轻少量体重的人，Stanford博士说。
对你的意义
如果你在进行这些生活方式改变时遇到困难，这并不意味着抗肥胖药物不适合你。寻求专门从事这些领域的医疗专业人员的额外帮助，包括治疗师、营养师和肥胖医学专家。