心理知识
大学自杀率和统计数据
本文中提供的信息可能会对某些人产生触发作用。如果你有自杀的想法，请联系国家预防自杀生命线以获得支持和帮助，由受过训练的顾问提供援助。如果你或你的亲人处于紧急危险中，请拨打911。
更多心理健康资源，请参阅我们的全国求助热线数据库。
根据美国大学健康协会（ACHA）的数据，自1950年代以来，15至24岁年轻人的自杀率翻了三倍。目前，自杀是大学生的第二大死因。
这些年轻人通常远离家人和朋友，第一次独自生活。他们与陌生人同住，远离支持系统，并在巨大压力下工作，睡眠、饮食和运动模式被打乱。你几乎无法设计出一个更压力大的环境，特别是当抑郁症或其他心理健康问题出现时。
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本集《维维尔心灵播客》，特邀精神科医生Mark Goulston分享为什么人们会有自杀的想法，如果你失去了亲人而自杀，你不应该责怪自己，以及如果你有自杀的想法该怎么办。点击下方收听。
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青年自杀统计数据
最近一项发表在《抑郁症和焦虑症》杂志上的研究调查了来自100多所院校的超过67,000名大学生，结果显示五分之一的学生有过自杀的想法，其中9%的人曾尝试自杀，近20%的人报告了自我伤害行为。四分之一的学生报告被诊断出患有精神疾病。
15至19岁女孩的自杀率在2007年至2015年间翻了一番，在40年内达到了最高点，而15至19岁男孩的自杀率在2007年至2015年间增长了30%。与此同时，自杀是15至24岁年轻人的第二大死因。
青少年和青少年自杀的风险因素
已确定的青少年和青少年自杀的主要风险因素包括以下几点：
自杀的预警信号
识别自杀的预警信号是保护你的青少年或大学生免于自杀的一种方式。根据自杀意识/教育之声网站的信息，以下迹象可能表明你的亲人急需帮助：
- 对个人外表的忽视
- 分发财物或将事务安排妥当
- 多次受伤的事故
- 对枪支或刀具的痴迷
- 学术表现不佳
- 对死亡的迷恋（如音乐、文学、绘画或信件中）
- 风险行为（如鲁莽驾驶、靠近桥梁、悬崖或阳台、或走在车前）
- 严重的情绪波动
- 表达绝望、无助或无价值感的言论。（“生活毫无意义”，“每个人都会过得更好”，“无所谓，我不会活太久”，“我希望我可以消失。”）
- 自毁行为（酒精/药物滥用，自伤或自残，滥交）
- 突然变得开心或平静
- 讨论或开玩笑关于自杀的话题（例如，与去世的亲人团聚）
- 不寻常地拜访或打电话给他人（说再见）
- 撤退或丧失对曾经喜欢的活动的兴趣
那些有被动自杀念头或只有模糊自杀想法的人仍应认真对待，应安排他们看心理治疗师或精神病医生。
大学在做什么
许多大学已经扩大了心理健康咨询服务和自杀及抑郁意识项目，包括培训宿舍居民助理（RA）。康奈尔大学甚至培训了宿舍管理员来留意有困扰的学生。许多校园增加了减压计划，帮助学生管理压力，以免压力变得难以承受。
除了利用这些医疗和咨询资源外，学生还可以通过与朋友、家人、教职工或工作人员建立亲密的个人关系，以及实践健康的习惯（如充足的睡眠、合理的饮食和体育锻炼）来增强抗压能力，根据亚利桑那州立大学的心理健康辅导员的说法。
父母和家庭如何帮助
即使你的孩子远离家乡，也有方法可以防止自杀并保护他们的心理健康。
保持参与
参加他们的体育赛事、表演和其他活动。如果感觉他们的学习成绩下降或退出了校园俱乐部或组织，请与老师和教职员工交谈。
保持联系
特别是新生需要知道，他们在童年时期依赖的家庭支持仍然存在，即使是在远方。使用他们最舒适的方式经常与他们交谈——短信、电话、Facebook聊天或FaceTime。
提问开放式问题
如果你感觉到困扰你的孩子或大学生的问题，请不要追问或恐慌。提出开放式问题，仔细倾听他们的回答、语气和分享意愿。避免批评、严厉言辞或不耐烦。
促进自我护理
鼓励你的青少年或年轻成人花时间照顾自己，无论是阅读一本好书、看电影还是每天小憩。向你的大学生发送健康包裹，并确保你的高中生有足够的营养餐食和零食。
分享你的挣扎
分享你年轻时的一些挣扎经历。“我经历过”可能就是让你的青少年或年轻成人感到被听见和看见与感到被忽视之间的区别。他们可能会表现出对你的话不感兴趣或没有兴趣，但他们很可能会听到你说的话。
监控社交媒体
这适用于年轻的青少年，他们不太可能意识到社交媒体对他们情感的影响，包括网络欺凌、不安全感和发现自己被排除在社交活动之外。研究表明，社交媒体使用量的增加与青少年抑郁的增加之间存在直接相关性。
危机时该怎么做
自杀行为是深深的心理痛苦的表现。你的孩子正在寻求你的帮助。在危机情况下，请务必遵循以下建议和禁忌：
- 不要让你的孩子独自一人。
- 不要轻视他们的感受或贬低他们的问题。
- 不要把你的青少年当作只是寻求关注的人。
- 赞扬他们有勇气寻求帮助。
- 向你的孩子保证，他们对你来说不是负担，也不是弱者。
如果你的青少年似乎即将进行自杀企图，请拨打911或当地急诊室请求帮助。由于药物和治疗需要一些时间才能生效，可能有必要将你的孩子住院保护。