心理知识
理解Astrophobia，即对太空的恐惧
什么是Astrophobia？
对于许多人来说，外太空的奥秘是非常吸引人的。但对于一些人来说，这种好奇心可能会变成强烈的恐惧。Astrophobia是对星星和太空的严重且经常是非理性的恐惧。这是一种与定义明确的对象或情况相关的特定类型的恐惧症。
对于许多人来说，Astrophobia与对异形的恐惧密切相关。像“异形”系列这样的热门电影利用了外星智慧生命可能存在于我们自己星球之外的恐惧。许多这类电影涉及末日情景，在这些情景中，我们所知的生活受到外星攻击的威胁。
症状
如果你有Astrophobia，对太空、星星或外星生命的想象不仅仅让你感到不安。这些想法会产生持续的恐惧和焦虑，影响你的生活。Astrophobia的症状与其他常见恐惧症相似。当你遇到触发因素时，你可能会经历：
根据你恐惧的具体性质，你可能会发现自己无法观看关于外星人或其他超越地球的社会的电影。你可能还特别关注罗兹韦尔、新墨西哥州或内华达州的51区等地。
对这些地方的痴迷通常源于关于不明飞行物（UFO）目击事件和政府掩盖真相的说法的阴谋论。对这些事情持健康的怀疑态度是可以的，但如果它们是真的会意味着什么的持续担忧可能是恐惧症的表现。
如果你或你的亲人正在与恐惧症作斗争，请联系物质滥用和心理健康服务管理局（SAMHSA）全国热线在1-800-662-4357上获取有关您所在地区支持和治疗设施的信息。
如果您需要更多心理健康资源，请参阅我们的国家热线数据库。
识别Astrophobia
对太空和相关话题感兴趣并不意味着你有Astrophobia。但如果这种兴趣变得限制了你的生活，你应该寻求心理健康专业人士的帮助。
虽然Astrophobia没有被《精神障碍诊断与统计手册》(DSM-5)视为一种独立的状况，但可以被诊断为特定恐惧症。为了符合诊断标准，你必须经历以下情况：
- 过度和不合理的恐惧
- 立即产生焦虑反应
- 避免或极度痛苦
症状也必须影响你的正常功能，并且至少持续六个月，且不是由其他状况引起的。
相关条件
医生或心理健康专业人士还必须排除可能导致你症状的其他可能状况。这些状况可能包括恐慌障碍、广泛性焦虑障碍（GAD）和其他特定恐惧症，如幽闭恐惧症。
原因
和其他特定恐惧症一样，遗传、家族史和经历等因素可以影响这种恐惧的发展。创伤经历也可能导致这些恐惧的形成。观看以太空为主题的恐怖电影或电视节目可能会让人们害怕外太空。
研究表明，恐惧症可能在家庭中遗传。有家庭成员表现出焦虑反应的模式会增加一个人可能发展出恐惧症的可能性。
Astrophobia也可能与对黑暗的恐惧、孤独的恐惧或离开家的恐惧有关。关于太空的电影可能创造出一种外太空寒冷、空虚的形象，这会引起恐惧。
Astrophobia也可能源自对太空探索的恐惧，这种恐惧是由真实生活中发生的灾难，如挑战者号和哥伦比亚号航天飞机的爆炸引发的。电影《阿波罗13号》揭示了与太空计划相关的实际危险。
治疗
Astrophobia的治疗方法与其他特定恐惧症相同。治疗的重点将是帮助你消除对太空的负面信念。你会被教导应对技巧并练习在控制环境中开发更健康的太空思维以避免恐慌。
药物
用于治疗焦虑的药物有时会用于治疗恐惧症，它们可能在其他形式的治疗中有所帮助。抗抑郁药是你的医生可能会开处方以管理症状的常见药物类型。
心理治疗
心理治疗，尤其是暴露疗法，通常是特定恐惧症的一线治疗方法。一些有益的治疗方法可能包括：
- 暴露疗法：通过逐步减少对星星和太空的回避，在受控环境中增加接触并练习放松技巧。
- 行为疗法：强化可取的行为并消除不良行为。
- 认知行为疗法：通过对抗将星星或太空与危险联系在一起的自动思维模式，逐渐改变你的思维方式。
应对
除了专业治疗外，使用实践应对策略来缓解独自生活中的压力也是有帮助的。一些技术包括：
- 冥想：这种技术基于深呼吸和专注于当下时刻。它可以帮助你平静身心。
- 放松技巧：专注于减少焦虑的健康习惯。深呼吸、视觉化和渐进性肌肉放松是一些你可能会觉得有用的具体技术。
- 支持：拥有理解你正在经历什么的亲朋好友可以是你感到焦虑时的一大慰藉和支持来源。
总结
许多人可能对迷失在太空中或无法回家有潜在的恐惧。有些人可能会觉得失重是可怕的，而不是令人兴奋的。虽然这些想法是正常的，但如果这些恐惧开始妨碍一个人的日常生活，或干扰一个人的饮食、睡眠或工作，那么可能表明存在特定恐惧症。要获得帮助，请联系具有恐惧症治疗经验的心理健康专业人士。