心理知识
我讨厌我的姐姐：当你对姐妹有恨意时该怎么做
有些人很幸运地拥有与兄弟姐妹之间深厚的关系，这种关系有时甚至比友谊更深。然而，其他人可能与他们的兄弟姐妹关系并不融洽。
如果你曾经想过，“我讨厌我的姐姐”，你并不孤单。即使是最亲密的兄弟姐妹关系中，偶尔也会出现愤怒和仇恨的情绪。兄弟姐妹之间争吵也很常见，这可能导致随着时间推移产生竞争和仇恨。
了解一些你可能会讨厌你的姐姐的原因以及一些可能有用的应对策略。
对一个姐妹产生仇恨可以在任何年龄开始，在童年或成年阶段。这种仇恨可能会随着时间的推移加剧或消退。许多成年兄弟姐妹发现很难相处，不能在一起度过时间而不争吵或打架。有些兄弟姐妹由于兄弟姐妹之间的竞争而疏远甚至与彼此或家庭断绝关系。
你为什么会有“我讨厌我的姐姐”这样的想法的一些原因：
这些是你可能讨厌你的姐姐的一些原因：
- 父母关注的不同程度：你或者你的姐姐可能会觉得你们的父母更偏爱对方，这可能导致你们两人之间的竞争和仇恨。
- 嫉妒：兄弟姐妹被相互比较是很常见的事情，无论是由他人还是他们自己引起的。Aimee Daramus，临床心理学家指出，这会引发嫉妒或感觉自己不如人的情绪，从而导致冲突。
- 不断变化的性格：随着你和你的姐姐的成长，你们的性格、品味、习惯和需求可能会发生变化，这可能会导致你们逐渐疏远。对彼此选择的不认同会导致争吵。
- 压力因素：外部压力会对你们的关系造成影响，并且可能会导致仇恨，具体取决于你如何应对这些压力。
- 虐待：如果你的姐姐对你进行了虐待或以某种方式深深地伤害了你，这可能会使你对她产生仇恨。“真正的仇恨通常意味着这个人对你造成了严重的虐待，或者你觉得她们以某种改变生活的方式利用了你。”Daramus说。“人们有时也会因为自己曾经是施虐者并且不喜欢面对自己内心这部分而感到仇恨。”
- 家庭价值观：你父母的价值观以及家庭动态也可以影响你与你的姐姐的关系。例如，父母认为攻击性正常的孩子可能会比那些表达自己尊重的家庭成员更容易发生争执。
- 缺乏家庭时间：一起吃饭、旅行和周末可以帮助建立牢固的家庭纽带。如果作为家庭成员你们在一起的时间不够多，你们之间更容易发生争吵。
- 投射情感：你完全有可能把情感投射到你的姐姐身上。例如，Daramus 说，你可能对其他无法控制的事情感到愤怒，并将其发泄在她身上。
如果你讨厌你的姐姐的应对策略
恨是一种强烈的情感，可能会让你情绪疲惫。此外，你可能会体验到其他情绪，如内疚和羞愧，因为你讨厌你的姐姐而不是爱她或原谅她。
这些策略可以帮助你应对你正在经历的情绪，使你能更好地处理一个你不喜欢的姐姐。
优先考虑安全
“如果你能确定你的姐姐以伤害你的具体方式，最好尽可能远离她，至少暂时如此，这样你就可以思考一下自己的处境。如果有持续的安全风险，请将你的安全放在第一位。”Daramus 说。
如果你或你所爱的人是家庭暴力的受害者，请联系国家家庭暴力热线，电话号码为1-800-799-7233，以获得训练有素顾问的保密帮助。
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理解父母的行为
如果你认为你的父母更喜欢你的姐姐，你可能会经常感到被忽视并因此讨厌你的姐姐。但是，理解他们的行为及其原因是有帮助的。你的父母可能并不是有意偏爱你的姐姐，他们可能没有意识到自己的行为会伤害到你的感情。
例如，你的父母可能与你的姐姐更亲近，因为他们住得近，所以见面的机会更多。或者，他们可能与你的姐姐分享共同的兴趣，并通过这些兴趣建立了联系。
寻求治疗
Aimee Daramus, PsyD
“如果你讨厌你的姐姐并且真的不知道为什么，或者你认为自己的问题可能是问题所在，那么一定要尝试接受治疗。”
——Aimee Daramus, PsyD
“你可能有一些不理性的愤怒需要解决，或者你可能把自己的某些东西投射到她身上。”Daramus 说。“无论哪种情况，恨往往是不理性的，并会导致使事情变得更糟的决定。”
治疗可以帮助你理解为什么你会讨厌你的姐姐以及如何处理自己的感受。
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避免竞争
你可能有一种与你的姐姐竞争的倾向。这种倾向可能从很小的时候就开始了，并可能受到家庭中其他成员的影响——例如，他们可能会说：“你的姐姐有一个高薪的工作！”
避免与你的姐姐竞争，努力接受自己。开始把自己看作是一个个体，而不是与姐姐相比做得不够好的人。
设定界限
设定界限对你与姐姐的关系是有帮助的，尤其是如果你们的关系有毒性的话。
有毒的关系是指你的身心健康受到威胁的关系。有毒的姐妹关系的迹象包括感到被操纵、责备或不尊重，或者你的姐姐对你造成身体上的伤害。
这些界限可以采取不同的形式，具体取决于你认为舒适的内容。例如，你可能会觉得讨论某些话题是禁忌的，或者你可能不想在家庭聚会之外花时间和你的姐姐在一起。
寻找你需要的支持和接纳
即使你不亲近你的姐姐，你也可以在其他地方找到支持。Daramus 建议你周围围绕着关心和支持你的人。这可能包括你的父母、伴侣、孩子、朋友、其他家庭成员、同事、支持小组或其他你生命中的人。
除了人之外，你甚至可以在精神信仰、艺术、音乐、书籍和电影中找到接纳感和归属感。
来自Verywell的一句话
兄弟姐妹关系通常是动荡的，有时会导致竞争和仇恨。虽然不喜欢你的姐姐是可以的，但Daramus 指出，恨某人是一种痛苦的生活方式，并建议寻求治疗、精神指导以及与关心和支持你的人的陪伴。