心理知识
赫尔墨斯劳动是否正在伤害你的关系？
亦即女性多年来在与男性的关系中所经历的情感劳动
终于有了一个术语来描述女性和女性身份者（注意：本文中将交替使用这些术语）多年来在与男性的关系中所经历的情感劳动：赫尔墨斯劳动。这个术语特别指出了在许多浪漫关系中，情感劳动往往由女性一方承担。但请不要误会：这不仅仅是关于我们文化将性别压迫的重担置于女性身上的问题。赫尔墨斯劳动具体指女性在关系中依赖于明示和暗示的线索来解读他人的需求和感受，同时还要巧妙地表达自己的需求和感受。
赫尔墨斯劳动在日常生活中是什么样子？回想一下你和朋友们上次围坐在手机旁解读某个你正在约会的人发送的信息，并精心构思回复时的情景。
了解得越多，应对得越好。我们将进一步探讨赫尔墨斯劳动的概念、它如何影响关系动态，以及你可以做些什么来在伙伴关系中找到一种平衡和安宁。
理解赫尔墨斯劳动
也许你在回顾你的关系历史时，反思到即使是最好的关系也令人精疲力竭。理解赫尔墨斯劳动的重要性之一在于诊断我们已经经历过的问题，并找到前进的道路。有时关系会破裂，因为一方感到自己在情感上做了更多的工作。我怎么知道这一点？我是心理咨询师，每周与数十人交谈。我收集了大量的非正式数据。核心问题在于沟通的断裂。
赫尔墨斯劳动特别指情感工作。我们可以将其理解为听起来像什么——照顾并理解自己的情绪以增强整体幸福感。如果只有一方在关系中进行情感工作，那么维持这段关系将会非常具有挑战性。此外，如果双方无法弥合关于关系中劳动分配差距的沟通鸿沟，不仅这段关系不太可能持续下去，还很可能产生激烈的怨恨。
赫尔墨斯劳动可以简化为三个关键组成部分：努力解读他人的感受、评估何时提出情感问题较为安全合理、同时还要处理自己的感受。
赫尔墨斯劳动是什么样子的？我是否正在遭受这种劳动的影响？
有些读者可能会对这些文字产生共鸣，并毫无疑问地认为他们正遭受着赫尔墨斯劳动的影响。然而，其他人可能会好奇这是否适用于他们。此外，本文中使用的异性恋规范语言可能令人反感。
以下是赫尔墨斯劳动的两个例子：
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女性与她的男性伴侣在一起度过漫长的工作日后。她注意到他很安静，当她问发生了什么事时，他仍然闷闷不乐地说“没什么”。于是她开始回想起当天早上发生了什么，他在工作中遇到了什么，以及他的肢体语言是否有任何迹象可以让她猜测出他发生了什么。同时，她也在考虑他的行为是如何影响她的情绪。
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女性身份者与她的男性外貌伴侣在一起。她问他是否想去看她的家人。当他沉默不语时，她开始评估他的反应是反映他对她的家人的感受，还是仅仅是在度过了糟糕的一天，或者她对自己的缺乏沟通的感受。
性别化的赫尔墨斯劳动负担
发表在《性别角色》杂志上的一项关于情感工作的研究准确地揭示了性别化的负担。研究表明，基于已证实的女性主义理论，女性被社会化为在情感劳动方面比男性更多地参与其中。这使女性在生活的各个领域都参与到情感劳动中，而男性（最多）只是在浪漫关系中才遇到情感劳动。
然而，如果我们看一下生活的整体现实，我们在一个地方做的事情，也会在大多数其他地方发生。这意味着，如果男性在生活中的大多数地方都避免或不了解必要的感情劳动，那么他们的关系必然会出现问题。
赫尔墨斯劳动对亲密关系的影响
有很大可能你或你认识的人曾经说过或听到过类似的话：“感觉就像我在跟一堵墙说话。”这句话准确地概括了赫尔墨斯劳动的经历。它是指你觉得自己非常努力地工作，但却没有得到任何回应的感觉。长此以往，这会导致一种怨恨感，这可能是关系杀手。
赫尔墨斯劳动不仅会挑战亲密关系，还会挑战家庭系统。一项关于性别化情感劳动的研究发现，在育儿过程中，女性承担了更高水平的情感劳动，这导致了较低的生活满意度、压力，甚至损害了她们的职业生涯。
这种现象存在的部分原因是由于我们的父权文化优先考虑男性权力，而不强调情感智力的必要性，从而让女性承担起填补空白的责任，同时也承担起情感劳动。2021年一项关于权力关系动态的研究发现，大多数接受调查的夫妇在个人权力方面相对平等，但在职位权力方面不平等。
我们在亲密关系中的体验在我们周围的世界中也有回响，因此存在一个在大环境中拥有较高权力地位的一方并不奇怪。但决定关系质量的是个人权力的体验——这是高度主观的。这意味着，当双方都感受到平等的个人权力时，大环境中的事实和数据就不那么重要了。就赫尔墨斯劳动而言，女性的个人权力和职位权力都被削弱，我们可以推测这降低了关系的质量。
解决赫尔墨斯劳动的策略
尽管赫尔墨斯劳动在我们的文化中普遍存在，但它不必被正常化。解决赫尔墨斯劳动的关键是增强沟通技巧。通常情况下，这些关系中的女性在过度沟通，而男性的伴侣则显得疏离。寻求夫妻治疗可以让双方获得更有效沟通的支持。
另一种增强沟通的方法是双方都使用专注于感受的陈述。例如，在深入讨论彼此的情绪时，设定一条规则，即以“我觉得……”开头的陈述至关重要。
在使用了一个_我感觉_陈述后，倾听者应该集中精力反馈他们刚刚听到的内容。虽然这最初可能感觉机械且尴尬，但习惯于表达自己的感受并展示你正在倾听对方可以帮助在关系中平衡劳动分配。
平衡游戏场
虽然解决赫尔墨斯劳动可能会感觉……好吧，更像是劳动，但最终关系中的游戏场可以变得平衡。在我的经验中，我发现男性经常在伴侣的敦促下寻求治疗。然而，一旦完全致力于解开这种延续赫尔墨斯劳动的社会条件，健康的关系就会蓬勃发展。