心理知识
什么是成瘾性人格？
成瘾性人格是一种假设的人格特质集合，使一个人更容易对某些事物上瘾。尽管这个术语非常流行，但这个概念本身是有争议的，并且缺乏一致的证据支持成瘾性人格的存在。许多专家质疑这个概念，并认为它会促进污名化。
简介
具有成瘾性人格的概念是认为一些人拥有一些与成瘾风险增加相关的特质。然而，成瘾是复杂的，并没有单一的人格类型更易成瘾。任何人都可能对药物、酒精或某些行为（如赌博）上瘾。虽然发展成瘾的人通常会有一些共同的特质，但这些特质并不一致，不是每个成瘾的人都有这些特质。
假定的成瘾性人格特质
虽然对这个术语的定义各不相同，但成瘾性人格通常用于暗示拥有某些人格特质群集的人更容易发展成瘾。该术语还暗示这些人会选择重复的愉悦行为，并将其置于其他重要活动之上。
那些从事这些行为的人据说有更高的成瘾风险，包括食物、性、赌博、购物、酒精和其他物质。
虽然没有明确的共识关于这些特质是什么，但它们通常包括以下特质：
成瘾性人格的神话
虽然某些人格特质已被关联到不同的成瘾行为，但重要的是要记住，成瘾是一个复杂的脑部疾病，是由多种因素导致的结果。
遗传因素可以在很大程度上决定一个人对成瘾的易感性，但其他变量，包括家庭史、成长环境、社会经济地位和药物的可得性也会影响一个人成瘾的风险。
批评者强调，这种标签本身是有害的，应避免使用。
不仅没有研究支持这种标签，而且它还会传播一种观念，即所有成瘾的人都是一样的，这会导致对成瘾者的污名化和边缘化。
成瘾性人格的概念归结于一些人因为人格或性格缺陷而发展成瘾的观点。它暗示某些人由于这些所谓的特征和特质更容易发展成瘾。
当前的观点强调成瘾是一种疾病，而不是性格缺陷。美国成瘾医学学会（ASAM）将成瘾定义为由基因、大脑回路、环境和生活经历复杂交互导致的一种慢性、可治疗的医疗状况。
“‘成瘾性人格’这一术语需要永久从酒精和药物（AOD）治疗领域中退役。”波士顿大学社会工作学院的研究员玛丽安娜·阿莫迪奥（Maryann Amodeo, MSW, PhD）说。
关于成瘾性人格的研究
尽管当前观点否认成瘾性人格的概念，但一些研究表明某些特质可能会增加一个人发展成瘾的可能性。
- 一项研究发现，更高的冲动行为水平与更高的物质使用风险相关。
- 另一项研究发现，非从众性、寻求刺激和更高的违反社会规范的容忍度与更高的成瘾风险有关。
然而，研究人员指出，这并不意味着人们具有“成瘾性人格”。并不是所有表现出这些特质的人都会发展成瘾，也不是所有成瘾的人都具有这些特质。成瘾是复杂的，多方面的，许多因素相互作用来发挥作用。
成瘾行为也经常受到环境因素的影响，包括情绪状态和情境压力。当处理问题时，人们往往会转向物质，尤其是如果他们缺乏支持或健康的应对机制。
例如，研究表明，经历成瘾的人更有可能报告焦虑、抑郁、疏离和社会不适。另一项研究发现，成瘾者往往有功能失调的信念和不良的压力应对方法。
为什么成瘾性人格的概念是有害的
成瘾性人格概念的支持者认为，成瘾性人格的概念是一个有害的神话，会促进心理健康污名化。
问题在于，它将一个非常复杂、多方面的问题简化为一个简单的解释。批评者还认为，成瘾性人格的概念：
- 导致人们低估自己的风险：相信存在成瘾人格类型可能导致人们认为自己不会发展成瘾。人们错误地认为，因为他们没有“成瘾特质”，所以他们没有风险。
- 加剧对成瘾者的负面刻板印象：这个术语也可能污名化成瘾者，导致人们认为所有成瘾者都具有一系列负面特质。
- 减少改变的动力：如果人们认为自己有成瘾人格，可能会减少自我效能感。人们可能会认为他们天生容易成瘾，没有什么可以预防或克服它。
总结
批评者认为，成瘾性人格的概念是有害的，因为它可能导致人们低估自己的风险，加剧对成瘾者的刻板印象，以及在处理成瘾问题时感到无力。
已知的成瘾风险因素
尽管研究未支持成瘾性人格的存在，但研究人员确实知道一些非人格因素会增加发展成瘾的风险。其中一些包括：
- 遗传和家族史：研究表明，成瘾具有强烈的遗传成分。某些特质，如冲动性和新奇寻求，也可以遗传，导致成瘾风险增加。然而，拥有这些特质或有成瘾家族史并不意味着你一定会发展成瘾。
- 环境因素：某些环境变量也与成瘾风险增加有关，包括贫困、获得药物的机会和创伤。生活方式因素，如参与导致成瘾的习惯，也可能增加你的风险。
- 心理健康状况：患有另一种心理健康状况，如抑郁症、双相情感障碍或创伤后应激障碍（PTSD），也会增加你成瘾的风险。
其他因素，包括父母使用物质、冲动性、社交孤立和与使用物质的朋友相处的时间，也可能增加你发展成瘾的风险。
成瘾是复杂的，可以影响任何人。虽然一些人格特征有时与某些类型的成瘾相关，但基因、个体和环境因素的综合影响在成瘾的发病中起着最重要的作用。
成瘾迹象
识别某人可能有成瘾的症状包括：
- 需要增加物质或行为的剂量才能达到同样的效果
- 使用物质或行为来应对困难的情绪
- 花过多的时间和金钱在物质或行为上
- 因为成瘾而遭受负面影响
- 在危险情况下继续使用物质或进行行为
- 停止使用物质或行为时出现戒断症状
成瘾行为与成瘾性人格特质
与其关注人格特质来考虑成瘾风险，不如观察和分析行为可能更有益。如果你由于上述一些因素有较高的成瘾风险，在某些习惯或行为上可能会更加有害。
舒适饮食
舒适饮食是在失望、压力或不知所措时让自己感觉更好的常见方式。虽然适度的舒适饮食并不有害，但如果成为习惯，它可能导致肥胖、食物成瘾和暴饮暴食。
用酒精社交
社交是酗酒者给出的最常提到的理由之一。一杯啤酒或一杯葡萄酒似乎是一种快速而简单的方式，可以降低抑制力，与朋友一起开怀大笑。但太容易让酒精成为唯一能与人相处的方式，让你在所有人都清醒的情况下感到无聊或焦虑。
过度连接
每小时或更频繁地检查电子邮件或Facebook账户，不让手机离开视线范围，每次有空就上网浏览：虽然这些行为现在看起来很平常，但它们可能导致互联网成瘾的问题。
用性代替亲密
建议性可以代替亲密看似矛盾。但性成瘾者讲述了一个不同的故事：不断寻求性兴奋和满足实际上会让你与伴侣疏远，因为你沉浸在性体验的感觉中，而不是意识到对方的感受。
买东西以让自己感觉更好
过度购物有很多原因。但购物成瘾者给出的主要原因之一是，新衣服、新鞋子和新玩意儿会让他们感觉自己变得更好。但一旦这些东西属于你，它们就会显得毫无价值。
用药物自我治疗
疼痛、创伤和睡眠困难是人们试图用药物治疗的一些心理问题。不幸的是，这些问题几乎都有声称可以治愈的药物。但无论如何，药物只能提供暂时的缓解。如果你依赖它们，你很可能会对药物成瘾。
用大麻放松
紧张？焦虑？你可能会发现，在一天结束时抽一根大麻可以帮助你放松。问题是，大麻在效果消退后会有反弹效应，增加焦虑。它还可能干扰你的生活动力或触发严重的心理问题。
总结
有些习惯或生活方式选择可能会增加你的成瘾风险，特别是在与其他风险因素结合时。意识到这些行为并寻找更健康的方式来应对可能是更有帮助的，而不是考虑人格特质。
如何避免高风险行为
如果你担心自己的行为或习惯会增加成瘾的风险，可以采取一些措施来帮助你管理这些有问题的行为。
- 练习自我关爱：不要暴饮暴食，而是通过休息、泡澡或保证充足睡眠等恢复性活动来照顾自己。
- 不饮酒社交：不要用酒精来建立社交联系，而是通过共同的兴趣或活动来建立联系。当周围的人都在喝酒时，学习如何拒绝酒精，并如何举办一个不让人喝醉的派对。
- 建立牢固的关系：即使你从未有过成瘾性行为，倾听伴侣表达他们的感受可能有助于加强关系，甚至比做爱更重要。
- 限制屏幕时间：尽量每天非工作时间的屏幕时间不超过两小时。确保至少在睡觉时间期间，你不可用。
- 努力提升自我：不要通过物质来提升自尊，而是努力提升自信。
- 接受心理健康问题的帮助。接受你可能永远无法完全克服这些问题的事实，但放弃用药物治愈的想法，你的生活质量将会大大提高。
- 使用放松技巧降低压力：你越年轻，使用物质如大麻的风险越高。但对于年长的人来说，认为使用物质是最好的放松方式总体上是不正确的。相反，寻找更健康的方法来进行压力管理和放松。
不要等到控制你的成瘾行为。成瘾者必须先到谷底的说法是错误的。你可能有一种渴望生活的强烈人格，但这不一定是有害的。与医生谈谈你需要的帮助，并开始过你真正想要的生活。
如果你或你所爱的人正在与物质使用或成瘾作斗争，请联系 Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) National Helpline 电话：1-800-662-4357 了解你所在地区的支持和治疗机构信息。
更多心理健康资源，请参阅我们的全国热线数据库。