心理知识

什么是哈科米疗法？

尽管与传统谈话疗法相比可能显得不寻常（因为它涉及触碰和积极肯定语），哈科米疗法是一种替代性的“体验式”心理治疗方法，旨在促进心理成长。

哈科米疗法由罗恩·库尔茨在20世纪70年代末期开发，它结合了多种不同的原则和风格，融合了诸如佛教和道家等东方哲学以及其它以身体为中心的疗法。

该方法采用了一种基于躯体的方法，旨在促进心理发展。哈科米的核心信念是，身体持有已内化的信念和思维模式，这些信念和模式变得无意识。经过训练的哈科米治疗师可以通过同意触摸来帮助安慰患者，并鼓励他们留在不舒服的感觉中，以揭示并理解这些无意识的限制性信念。

哈科米的独特之处在于，它试图与人类经验中的不适元素（如脆弱性和痛苦）建立友谊，而不是寻求消除它们。

哈科米疗法受一系列核心原则指导，这些原则旨在帮助治疗师和来访：

正念：正念是指一种当下的存在和内在专注的状态。这种状态的目的是帮助来访识别他们正在经历的感觉。这种正念状态可以帮助将无意识的东西带到意识层面。
有机性：根据哈科米疗法的观点，作为有机生物，人类天生具有自我纠正和治愈的能力。哈科米治疗师只是帮助促进这一自然愈合过程，这一过程存在于所有人类之中。
非暴力：非暴力原则有两个方面。它指的是治疗师允许会话过程自然展开而不进行干扰。它还指哈科米疗法认为防御或其它障碍不是要被强行移除的东西，而是设计用来保护个体的防御机制。
身心整合：身心整合是指身体、心灵和灵魂三者相结合并协同工作，影响一个人对自己、他人及所居住世界的感知。这三个部分没有哪一个比另一个更有影响力，因此理解一个人及其信念时，需要考察这三者。
统一性：统一性是指来访是由相互依赖的部分组成的观点。所有这些部分共同构成了一个完整的个体。

重要的是要理解，治疗师是个体，可能会随着时间的推移调整他们使用的一些技术，以满足他们认为来访的需求。

也就是说，接受过哈科米训练的治疗师通常会在他们的会话中遵循一系列基于四个不同组成部分的步骤：

接触：这是一个过程，在这个过程中，治疗师寻求创造和建立一个让来访感到舒适和安全的环境。一个安全的环境使患者更愿意参与。
获取：获取阶段是治疗师使用正念来发现无意识持有的信念的阶段。治疗师可以通过要求患者注意他们的感觉来帮助创建一个正念状态。
处理：在这个阶段，治疗师检查患者的体验和反应，并帮助创造新的体验。这是躯体体验被用于深入探究图像和感觉的时候。在此期间，治疗师可能会使用“实验”来创造来访的自我觉察感。例如，治疗师可能会问：“当你听到‘你在这里是安全的’时，你的内心发生了什么？”这有助于引发客户内心的反应，给他们一个机会去探索他们正在感受和经历的内容。
整合：治疗师与来访一起解开并理解会话中的发现，并协助建立新的联系。整合是一个提供实际建议的机会，告诉来访如何在现实生活中使这些新发现的信息变得有益。

有证据表明，像哈科米这样的身体中心的心理治疗方法在某些心理健康状况中是有帮助的。除此之外，它还可以用于其他情况，包括：

虽然关于哈科米疗法长期效果的研究不多，但有一些潜在的短期好处：

增加对身体的觉知：这对创伤幸存者来说可能是有用的，他们可能在身体的某些部位持有紧张。
改善治疗中的觉察：这意味着它可以帮助患者在治疗会话中更加意识到自己和当下。这可以使谈话疗法更有效，并帮助患者感觉更加在场。
增加对他人舒适度：由于这种疗法使用触碰，许多从业者发现这种动手的方法提高了患者对其他人的舒适度。这对于一些经历过创伤或虐待的人来说尤为重要，他们可能难以与人建立联系。

目前，关于哈科米疗法效果的研究并不多。然而，有证据表明，像哈科米这样的疗法在抑郁症、焦虑症和多动症中是有帮助的。

和所有疗法一样，反应和舒适程度高度个性化。一些哈科米疗法的潜在问题包括，来访者可能会对身体接触产生不适，因为这可能会触发更高的痛苦和“身体记忆”，在某些易感个体中。

此外，这种方法可能对某些心理组织困难的人（如某些人格障碍患者）不太适用。

有兴趣追求哈科米疗法的人可以在哈科米研究所找到一个执业者目录。在会见哈科米治疗师之前，考虑个人的局限性和边界，包括对专业触摸的感受。

有特定需求的来访应与潜在的哈科米专家交谈，实际上是对潜在的哈科米专家进行面试，并询问治疗师是否针对特定问题受过训练。例如，有成瘾问题的人应事先询问专家是否具备与成瘾者合作的资格。

值得注意的是，接受过哈科米疗法认证的治疗师并不一定自动具备其他类型的心理治疗的训练；他们可能具备，但这并不是保证。然而，它可以与许多不同类型的疗法的工作相结合。

哈科米认证的治疗师培训并不意味着他们能够处理特定的情况，如抑郁症、强迫症、恐惧症或其他精神病诊断。因此，潜在来访在考虑与哈科米治疗师建立工作关系之前，应与其讨论现有的条件和关注点，了解他们的优势和潜在局限性。

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