心理知识
什么是整合疗法？
定义、类型、技术和有效性
整合疗法是什么？
整合疗法涉及多种治疗取向的技术来治疗来访的独特问题。整合疗法的治疗师认为，针对个体进行治疗能获得最大的效果。
与某些单一学派的方法不同，整合疗法不受限于特定的方法或理论流派。相反，治疗师可以根据需要使用不同的技术。其目标是提高治疗的有效性和效率，并根据个人的具体需求进行调整。
虽然整合疗法和综合疗法有时可以互换使用，但这两种方法之间存在一些关键差异。综合疗法更多是关于简单地借鉴不同的传统，而整合疗法则侧重于将这些元素结合成一种更连贯的体验。
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整合疗法的类型
有数百种不同的具体治疗方法可供选择。在任何给定情况下最有效的那种通常取决于要治疗的问题类型。一些整合治疗师可能会根据情况和问题使用的不同具体治疗方法包括：
- 认知行为疗法：认知行为疗法（CBT）是一种专注于改变人们思维方式的方法。CBT认为自动产生的消极思维会引发心理问题。
- 心理动力学疗法：心理动力学疗法结合了心理分析技术，帮助人们理解影响他们行为和当前功能的一些无意识力量和动机。
- 人本主义疗法：这种治疗方法侧重于帮助人们实现他们的最大潜能，并更好地理解有助于使他们更快乐的事物。
- 正念：近年来越来越受欢迎的一种技术是学习专注于当下而不是担心过去或忧虑未来。
整合疗法的目标是将经过实证验证对特定问题有效果的治疗方法相结合。
这种方法表明，没有一种单一的方法适用于每种情况。它还表明，即使不同的理论也能够相互协作，从而帮助患有心理健康状况的人们。
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技术
整合疗法采用心理动力学、认知和行为技术。这些技术可以在个体、家庭和团体治疗等多种格式中应用。
整合疗法的治疗师根据个人的需求和目标适应和整合各种技术。例如，为了处理一个行为问题，治疗师可能会使用：
研究表明，心理治疗中的某些共享方面，包括个人对积极变化的期望和治疗联盟，在治疗结果中起着最重要的作用。
根据一些研究，特定的心理治疗技术约占心理治疗结果变异性的7%。
在整合疗法中帮助来访的因素包括：
- 治疗师和来访之间的联盟
- 来访对能够以积极方式改变的期望
- 治疗师激发来访希望的能力
- 治疗师的品质，包括他们给予关注、共情和积极关注的能力
整合疗法可以解决的问题
整合疗法可以帮助治疗许多不同类型的心理健康状况和心理问题。这些问题包括：
整合疗法的好处
整合疗法有许多不同的优点。其中一些包括：
- 个性化：因为整合疗法高度个性化，所以可以根据个人的情况进行调整。它可以用于与儿童和青少年以及成人一起工作。也可以用于单独疗程和团体治疗。
- 灵活性：与单形式疗法相比，整合疗法可以随着时间的推移和基于在整个治疗过程中可能发生的任何事件、变化或经历进行调整。
- 适应性：整合疗法的另一个优点是可以根据来访正在面对的障碍或心理问题进行修改。例如，如果一个人正在应对抑郁，治疗师可能会采用几种对这种情况有效的治疗方法。
- 整体性：整合疗法还可以帮助人们学会整合和理解自己的不同方面，包括头脑、身体、关系、精神、思想和情绪。与其从单一视角或孤立地看待问题，这种类型的疗法可以鼓励更广泛、更全面的观点。
重要的是要认识到，虽然整合疗法具有灵活性，但这并不意味着它是完全没有结构的。相反，治疗师利用他们的训练和专业知识选择对特定目的最有益的技术，然后将这些方法整合到一种连贯的治疗体验中。
有效性
有许多不同类型的整合心理疗法，包括认知分析疗法、人际心理疗法和图式疗法。
研究表明，这些技术在治疗多种精神病状方面是有效的，包括抑郁症、社交焦虑、广泛性焦虑和人格障碍。这表明整合疗法可以对许多条件产生益处。
虽然有些治疗师倾向于坚持特定的治疗风格，但研究表明，大多数心理治疗师在治疗中至少会使用一些整合方法的元素。
根据一项研究，大约85%的治疗师在治疗中会借鉴多种治疗传统的元素。在治疗中使用的理论流派的中位数约为四个。
需要考虑的因素
需要注意的是，整合疗法是一个非常活跃的过程，需要来访提供大量信息。
在这种治疗中，您的治疗师可能会要求您提供关于您的经历、偏好、需求和其他可能影响适合您需求的治疗技术的信息。
由于整合疗法往往更加多元化，因此治疗过程可能不会遵循可预测的时间表或模式。多个技术可能在一个疗程内使用，治疗的目标和方法可能会随着治疗过程中治疗师观察到您的进展和需求的变化而改变。
如何开始
开始整合疗法的过程涉及找到合格的心理健康专业人员。许多治疗师采取整合方法进行治疗。
您可以从与您的全科医生交谈开始，他们可以提供推荐和转介。您也可以考虑查阅当地的目录或在线治疗师目录。
一旦找到潜在的治疗师，请检查他们的资格和教育背景，以了解他们如何处理治疗。如果他们提供某种形式的咨询，请询问他们是否实践整合疗法。
在线治疗是您可能考虑的另一种选择。一项2018年的研究发现，基于网络的整合正念干预是减少焦虑和抑郁症状以及提高生活质量的有效解决方案。