心理知识
为什么Z世代更愿意谈论他们的心理健康
理解代际差异的心理健康
Z世代的心理健康与前几代人不同——他们更愿意分享自己的挣扎。
Z世代是谁？
Z世代指的是大约在1997年至2012年间出生的一代人。他们是第一代完全在互联网和智能手机中长大的一代人，并且与前几代人相比，他们的世界体验完全不同。
具体来说，他们与世界各地的人们有着广泛的联系，并主要通过技术和社交媒体进行沟通。在美国，这一代人超过6000万人，他们正在逐渐面对诸如支付学费、找到工作以及作为成年人管理日常生活的压力等现实挑战。
这引发了这样一个问题：与前几代人相比，Z世代是如何处理他们的心理健康问题的？他们成长在一个动荡的时代，这个时期包括了多次压力源，如9/11、校园枪击事件、气候变化、全球大流行病以及政治动荡，但这一代人一直证明自己是一个愿意公开谈论心理健康问题的一代人。
概览
Z世代的心理健康面临着许多挑战，包括对大规模枪击事件的焦虑、过度的屏幕时间、孤独、生活压力、气候变化、自我护理的挑战以及当前的政治气候。好消息是，他们比前几代人更愿意谈论自己的挑战并寻求心理健康服务。
为什么Z世代比前几代人更多地使用治疗？
美国精神病学会于2019年10月发布的《美国压力报告：Z世代》报告显示，Z世代接受治疗或去看心理医生的比例（37%）高于千禧一代（35%）、X世代（26%）、婴儿潮一代（22%）以及沉默的一代（15%）。
此外，Z世代报告自己的心理健康状况不佳的比例（27%）也高于其较老的同辈群体，即千禧一代（15%）和X世代（13%）。
这种越来越多地使用心理健康服务和报告心理健康状况不佳的趋势可能是由以下三个因素造成的：
- 增加的压力：生活中引入了不同种类的压力源，导致心理问题增加，需要更多的心理健康服务。
- 增加的意识：人们对心理健康问题的认识增强，使得过去可能被忽视的问题现在被视为问题并得到治疗。
- 减少的污名化：污名围绕使用心理健康服务的情况减少，使得Z世代更有可能识别自己的问题并寻求帮助。
Z世代的增加的心理健康问题
Z世代有很多理由比前几代人感到更加压力。最终，压力可以导致诸如焦虑和抑郁等心理问题。以下是可能导致Z世代心理健康问题增加的一些压力源。
对大规模枪击事件的恐惧
据报道，在APA于2018年7月和8月进行的“压力在美洲”调查中，75%的Z世代受访者（300名15至17岁的青少年）报告称他们对大规模校园枪击事件感到压力。
增加的屏幕时间和孤立
在另一项调查中，近一半的Z世代受访者报告称他们每天在线连接时间超过10小时。更多的屏幕时间意味着花在面对面交流的时间更少，可能会增加孤独感和孤立感。
过度连接也可能意味着更多的压力和期望，同时休息时间更少（例如，如果在线学习或工作）。
更大的压力
在APA的报告中，91%的Z世代受访者报告称由于压力出现了身体或心理症状。压力的原因被确定为金钱/工作（64%）、债务（33%）、住房（31%）和饥饿（28%）。其中只有半数的人报告称他们已经做了足够的努力来管理压力。
Z世代也可能因为诸如气候变化、政治气候、移民以及对未来的一般恐惧等问题而承受更大的压力。
社交媒体上的有害内容暴露
Z世代是第一个从小就开始通过社交媒体接触到潜在有害内容的一代人（例如，自残视频）。
伦敦大学学院的研究发现，Z世代更可能自残，有较差的身体形象，跳过睡眠，超重，以及抑郁。
Z世代还面临与社交媒体和技术相关的压力，包括骚扰（性或其他）、欺凌以及需要适应。
意识：为什么Z世代更愿意谈论他们的心理健康
Z世代更频繁地使用治疗的另一个原因可能是他们更愿意谈论自己的心理健康。总体而言，对心理健康问题的更多认识和接受将导致关于心理问题和如何管理压力的更开放的讨论。
为什么Z世代更愿意谈论他们的心理健康？原因可能有很多。前几代人可能通过提高对心理健康问题的认识并通过减少污名化的公共活动为Z世代的开放性铺平了道路。
当这些人在互联网上谈论他们的心理健康问题时，这也使世界各地的其他人更容易谈论他们自己的问题。
社交媒体和互联网将Z世代与他人的故事连接起来，无论是网上的陌生人、名人还是影响者。
所有这些因素都可能使得Z世代比前几代人（如千禧一代和X世代）更容易公开谈论他们的心理健康问题。
正常化关于心理健康的话题意味着Z世代可以处理他们的问题并继续前进，而不是停滞不前——这是他们中的许多人选择的方式。
这一代人不想被心理健康问题所阻碍。相反，他们希望得到治疗，以便拥有良好的心理健康去做他们想做的事情。他们不想被心理健康问题所束缚，因为他们看到这可能是可能的，并希望为自己实现这一点。
减少污名：为什么Z世代的污名较少
Z世代比前几代人更频繁地接受治疗的另一个原因是他们寻求帮助时受到的污名较少。
与千禧一代和X世代不同，他们仍属于一个认为谈论心理健康问题或寻求帮助是异常或错误的观点的一代人，而Z世代并不觉得同样的污名。
那么，为什么对于这一代人来说污名更少？为什么在Z世代的时代，污名减少了？
正常化心理健康治疗
Z世代成长在一个心理健康问题被认为是正常且自然需要治疗的世界。他们不知道任何不同的情况，因此不会对他们谈论这些问题产生任何不良感觉。
对于心理健康求助，Z世代认为这是一种力量而非弱点，就像去看医生治疗骨折一样，被认为是一种明智的选择。
社交媒体以减少污名
社交媒体通过互联性和共同理解帮助在这一代人中正常化心理健康问题并减少污名。Z世代通过他们的在线连接感受到社会支持，这是前几代人所没有的。
Z世代成长在一个治疗是推广和正常化（例如，在社交媒体上看到在线治疗广告）的时代。婴儿潮一代通常直到四五十岁才接触互联网。X世代直到二三十岁才经常上网。一些千禧一代从小就有互联网，但其他千禧一代则没有。
相比之下，Z世代在心理健康方面经历了完整的认知过程。心理健康问题不再是隐藏在阴影中，而是像谈论刷牙或洗头一样被讨论。
社交媒体和互联网主要是这一视角变化的主要驱动力，加上主流媒体和公众观点的逐步改变。
叫出文化
Z世代成长在一个将污名视为不可接受的世界。这一点在语言变化中尤为明显（即某些指代心理健康问题的术语因负面含义而不被使用）。
前几代人对心理健康问题的了解通常仅限于父母告诉他们的内容、在学校学到的内容以及在个人生活和流行文化中私下传播的内容。
其他几代人能从Z世代中学到什么？
当涉及到更开放地谈论心理健康问题、在必要时寻求治疗并减少污名时，其他几代人可以从Z世代身上学到什么？以下是一些适用于比Z世代更年长的几代人的要点。
社交媒体并非全是坏事
对于其他几代人，尤其是X世代和婴儿潮一代人来说，有一种倾向是认为互联网和在线世界是年轻一代的负面影响。然而，这种观点并没有考虑到在全球范围内与他人建立联系的好处。
其他几代人可以从Z世代身上学到的是，通过在线连接拓宽视野、提高对差异的容忍度以及更广泛地接受心理健康问题。
代际学习
对于那些是Z世代孩子的父母来说，要学习的教训是，你的孩子在心理健康方面已经比你更开放和真实。
因此，重要的是当你孩子向你谈论他们的心理健康问题时要倾听，而不是忽略或转移话题。Z世代习惯于公开谈论他们的心理健康，他们需要父母也这样做。
屏幕时间是连接
尽管其他几代人可能会将屏幕时间与孤立和孤独联系在一起，但Z世代利用屏幕时间来建立联系并减少孤独感。
其他几代人可以从这一点中学习，拓宽他们对友谊或连接的概念。
你小时候有笔友吗？在数字时代，笔友已经转移到了线上。不要低估在线连接在日益数字化的世界中的重要性。
没有限制
前几代人可能用他们的心理健康或精神疾病作为生活限制的理由。
然而，Z世代意识到心理健康只是他们生活的一部分，而且可以通过帮助来改善。
其他几代人可以学到的是，对待心理健康并不是显示你的弱点；相反，它是建立你的力量。
积极沟通
Z世代习惯于公开谈论他们的心理健康，其他几代人可以从中学习。家庭、父母与孩子以及各代人之间的开放沟通意味着成年后的心理负担更少。
更重要的是，公开谈论心理健康可以帮助年轻一代了解他们在自己生活中会遇到什么。知道一个家庭成员曾经经历过某个问题可以帮助他们在医生那里沟通自己的风险。将心理健康隐藏在阴影中对任何人都无益。
积极参与治疗
最后，Z世代教会其他几代人，积极参与自己的治疗和康复对于管理压力并朝着实现生活目标迈进至关重要。与其回避问题，不如面对问题并寻找帮助是最好的策略。
总结
每一代人的视角都是基于他们成长的环境。无论Z世代似乎持续经历多少压力，确实每一代人都有自己的压力方式并以自己的方式应对。改变是必要的，以进化到更好的生活方式，而这种改变是不可避免的。
无论你属于哪一代，都要睁大眼睛和耳朵，跟上潮流。今天你觉得不对的事，明天就可能成为常态。正如人们常说的，唯一不变的就是变化。