心理知识
与丧偶者约会可能会很复杂——这里有一些需要考虑的事情
耐心和理解是关键。
与失去配偶的人开始一段恋情会带来一系列挑战。这涉及到平衡对新爱情的希望和兴奋与仍然存在的悲伤。可能还会涉及到对已故伴侣的记忆以及对自己是否再次敞开心扉的些许内疚。这些混合的情绪并不容易处理，尤其是如果你不确定这种悲伤会对你们的新恋情产生什么影响。
“开始一段与丧偶者的关系可能会让你感到畏惧，因为你意识到他们经历了一次巨大的损失，”凯瑟琳·斯默林博士，心理学博士，临床社会工作硕士说，她是一位家庭治疗师，也是《重新发现我们的早期自我以成为更好的成年人》一书的作者。“对一些人来说，这可能伴随着一种恐惧，那就是他们永远都会在与已故配偶的竞争中。”
这可能很难接受，但不要让它吓倒你。与丧偶者约会确实有其挑战，但它也可以带来一段有意义且充实的关系。
这与其他关系不同
与丧偶者约会是一种独特体验，需要结合同情和希望。在经历了如此深刻的情感创伤之后，寻求新的陪伴对他们来说可能是具有挑战性的。
如果你正在与一个失去伴侣的人开始一段恋情，有一些挑战和需要考虑的因素。他们可能会承受沉重的情感负担。他们可能会为失去伴侣而感到悲伤，同时也为自己对新人敞开心扉而感到内疚。关键是尊重这些情感，同时为新的经历和记忆创造空间。
了解丧偶者的视角
当你开始与丧偶者约会时，首先要尝试理解他们在这个新关系中的情感体验。悲伤并不是线性的。每个人的经历都是独特的。这意味着当你与离婚或从未结过婚的人约会时，你可能会遇到的模式在与丧偶者约会时可能不会出现。丧偶者可能会经历悲伤和怀念已故伴侣的波动期。
“没有理由匆忙地去处理悲伤过程，尤其是不要把外部义务和期望强加于它之上，”亚历克斯·迪米特里乌博士说，他是门洛帕克精神病学和睡眠医学的双重认证精神科医生。
丧偶者可能会对自己的身份感到愧疚。在其他情况下，他们可能会觉得自己背叛了已故的伴侣。
即使某人觉得“准备好”再次开始约会，并不意味着悲伤过程已经结束。新关系的开始往往会激起复杂的感情。
他们可能会担心自己是否过早地开始新的生活。他们也可能会被提醒起对伴侣的爱和思念。去往他们最喜欢的餐厅可能会让他们想起最后一次与已故伴侣在一起的情景。重要的日期（如周年纪念日、生日和伴侣去世的日子）也可能引发新的情感波动。
不要惊讶，你的新伴侣可能会以非常缓慢和谨慎的方式对待这段关系。他们需要时间来适应生活中巨大的变化。向新的关系敞开心扉也意味着向再次经历痛苦和悲伤的可能性敞开心扉——很容易理解为什么让自己变得脆弱是如此令人害怕。
虽然与丧偶者约会可能需要一些耐心。记住，他们的犹豫与你无关——更多的是关于他们目前的情感状态。
悲伤总是存在，但沟通和支持可以帮助
通过强大的沟通来应对悲伤带来的有时矛盾的情感是至关重要的。这是任何健康关系的关键，但在你与仍在处理伴侣逝去之痛的人建立关系时，这一点变得更加重要。失去亲人是我们生活中最痛苦的经历之一——也是最难谈论的经历之一。你需要准备好即使在事情变得沉重时也要继续交谈。
与一位丧偶者建立关系是复杂的，惠特尼·艾伦解释道，她是认证的悲伤教育者和教练，年轻的丧偶者，同时也是《必须携带的东西》一书的作者。“我认为，作为与丧偶者约会的一方，重要的是要知道，不存在竞争。丧偶者能够同时爱两个伴侣，”她解释说。
耐心也很重要，她说，因为悲伤是一个持续的过程，一个人将永远带着它。
愿意谈论他们的已故伴侣是有帮助的。“我们想谈论这些事情并对你开放，但我们可能害怕表达脆弱和诚实，因为我们不想把你吓跑。我们不想让你觉得我们因为你谈论我们的那个人而对我们少了爱。”艾伦说。
让他们知道你愿意与他们谈论他们的经历，并愿意成为他们的支持者。
与已故伴侣有关的话题肯定会浮现出来。可以询问他们对谈论已故配偶的看法，然后愿意倾听而不带评判。他们可能愿意分享回忆，但也可能处于不想过多谈论的状态。这取决于他们。
这不是你的工作去试图修复他们的悲伤。你可以做的就是尊重他们的界限，并创建一个安全的空间，在这里他们知道自己可以在需要时分享。对他们的感受要敏感，但要让他们知道谈论已故伴侣不是一个禁忌话题。
尊重过去的关系会有帮助，注册心理治疗师诺亚·卡斯博士，博士，临床社会工作硕士解释说。“某些图像或纪念品对于丧偶者来说仍然是重要的。”他解释说，“找到旧与新的平衡是关键，特别是在有孩子的情况下。随着时间的推移，如果不去强迫，关系会发生转变。”
如何处理关系动态
重要的是要记住，你的新伴侣也有在哀悼的人。这可能包括他们的孩子、大家庭成员和朋友，他们也在经历失去亲人的痛苦。找到你在他们生活中的位置可能有些棘手。
有时候你可能会觉得自己是在与一个已经不在的人竞争。如果你有感到不安全或受到威胁的感觉，不必感到内疚——这是正常的。找到处理这些感觉的方法取决于你自己。
重要的是要记住，你不是在取代任何人。你的存在并不会削弱对已故伴侣的记忆。
如果你的新伴侣有孩子，情况会更复杂。无论是年幼的孩子还是已经成年的孩子，他们对父母开始新的关系都会有感受。重组家庭通常会有复杂的动态，孩子们可能会保护已故父母的记忆。
“不要试图取代他们的父亲或母亲。你扮演不同的角色，如果你试图取代某个人，就是在越界。”斯默林博士建议。“发展自己的关系，这个关系基于此时此刻，而不是发生在之前的事情。”
你能做的最好的事情就是尊重、耐心和同理心。专注于建立信任，以便你可以与伴侣的孩子建立积极的联系。
对他们正在做什么和感受感兴趣。好奇并参与其中。做真实的自己。让他们知道你是他们的好朋友，而不是替代父母。
应对悲伤触发点和纪念日
悲伤触发点可能会突然出现。人物、地点、声音和气味都可能引发突如其来的强烈记忆。如果你正在与丧偶者约会，记得这些时刻偶尔会出现。
某些日子，例如生日或周年纪念日，肯定会带来艰难的情感。不要忽略它们或假装这只是普通的一天。与你的伴侣谈谈他们希望如何纪念这一天——并确保询问他们需要什么样的支持。有些人可能想去已故伴侣的墓地或纪念场所。其他人可能想访问一个喜欢的地方，花时间反思，或者只是花几分钟分享关于已故伴侣的回忆。
当悲伤突如其来时，要有同理心。倾听并提醒他们，这样感觉是可以的。让他们知道他们不需要为了保护你而隐藏自己的情感。
“当婚礼歌曲在前往浪漫周六晚餐的路上突然响起时，不要因为不方便或你觉得注意力应该放在你身上而忽视丧偶者的过去。”卡斯博士说，“给失去了他们生命中最重要篇章的伴侣的丧偶者空间，让他们呼吸并接受他们所感受到的一切。”
然而，确保你也照顾好自己。艾伦说，关系中的两个人都应该感到被爱和支持。支持正在哀悼的人有时会让人精疲力尽。需要时要抽时间，并优先考虑让你感觉最好的事情。悲伤不会消失，因此专注于维持健康的出口和应对机制，以确保你们俩都能得到所需的东西。
当纪念日、回忆或艰难时刻再次出现时，要投入其中。要有接受、好奇和支持的态度。照顾好自己和你自己的反应，以便能够成为一个好朋友，而不是嫉妒或沮丧的伴侣。
建立牢固的基础
斯默林博士建议慢慢来。“要有明确和尊重的界限。如有疑问，请询问，”她建议道。“保持开放的沟通渠道。你可能想要进行检查：‘我们是不是进展得太快了？’‘我是不是在推动你的界限？’‘这对你来说舒服吗？’你想通过清晰透明的沟通来建立一个基于信任的基础。”
信任对于任何健康的恋情都很重要，尤其是当你与失去配偶的人建立恋情时。信任需要时间，而持续的悲伤会让这个过程变得更复杂和缓慢。你们都需要时间才能感到安全。
你可以通过耐心、坦诚地谈论你的感受以及解决你可能有的担忧来支持这个过程。通过清晰地沟通，你可以避免误解，这些误解可能会妨碍你们的关系。
界限至关重要。这不是你的工作去“修复”他们的悲伤。“作为丧偶者，我们负责我们的悲伤。我们必须努力成长，通过这个经历，能够在生活中带着悲伤建立健康的恋情。这是一个永恒的过程，”艾伦说。
为自己留出空间是可以的，但要记住，界限不是用来筑墙防止人们或情感进入的。它们是为了让每个人都感到在关系中受到尊重和倾听。你需要知道自己的界限，他们也需要知道自己的界限。这包括何时、何地以及谈论已故伴侣的程度，以及何时需要专注于你们当前的关系。
创造新的传统以作为一对情侣共同度过是很好的方式。这可能涉及共享爱好、一起旅行或只是花时间在一起。
保留过去的传统，如制作一顿喜爱的饭菜，可以让过去保持活力，同时形成新的记忆。
“就与丧偶者建立关系而言，一起拥有新的体验。”艾伦建议道，“旅行，约会，既有艰难又有有趣的对话，这将使你们更亲近。一起体验生活。作为丧偶者时，我最美好的事情是我感觉自己再次活了过来。我有机会再次坠入爱河，探索与我真正关心的人的生活。”
警示信号
与丧偶者约会可以导致持久而充实的长期关系，但也要注意一些警示信号。一个可能的迹象是，他们总是拿你与已故伴侣比较。当然，过去的影响是不可避免的，但如果你觉得你是在与他们的记忆作比较，那就表明有些不对劲。
完全避免悲伤是另一个主要的警示信号。如果他们已经进入了悲伤旅程的更远阶段，他们可能会达到接受的阶段。但如果他们似乎关闭或完全避免谈论悲伤（或当提示出现时转向不健康的应对策略，如愤怒、饮酒或社交退缩），则表明有未解决或长期的悲伤需要解决。
如果你的伴侣似乎过于执着于过去，很难向前迈进。如果你的伴侣尚未处理他们的损失或表现出复杂悲伤的持续迹象，试着鼓励他们考虑悲伤咨询。
要点
与丧偶者约会确实带来了独特的挑战和沉重的情感，但不要被吓倒。如果你以共情、耐心和愿意交谈的态度来对待这段关系，你可以建立一段持久且有意义的连接。通过尊重他们的悲伤并一起创造快乐的新记忆来支持他们。