心理知识
你的性格类型如何影响你的健康
你的性格类型是否在损害你的健康，或者你的性格实际上是在帮助你长寿？我们的性格在决定行为和习惯方面扮演着重要角色，因此几乎毫不奇怪，性格类型与你的健康有联系。从你去看医生的频率到你如何应对压力，这一切都与你的性格有关。
哲学家、医生和研究人员长期以来一直试图找到性格与身体健康之间的联系。在古希腊时期，希波克拉底和盖伦认为有四种气质（或性格类型），每一种都与对某些身体或精神疾病的易感性有关。
直到今天，这种兴趣仍然存在，并且研究发现，性格特质可以成为重要的健康预测因素。研究表明，儿童期表现出的性格特征与以后的健康状况有关，并与其他关键的健康指标相关，包括整体寿命。
那么你的健康是如何受到你性格的影响的呢？仔细看看一些常见的人格类型，以了解可能的健康影响。
类型A
经典的类型A性格通常被描述为强硬、控制欲强和完美主义。具有这种性格特征的人往往更具有竞争力、急躁、紧张、好斗甚至好战。
类型A的人常常被视为努力工作的工作狂，为了取得成功他们会不惜一切代价。他们经常感到需要主导，在工作和个人互动中都如此，并且可能从他们的成就中获得自我价值感和自我概念。
这种性格类型自20世纪50年代首次被描述以来一直是研究的主题，研究将其与多种负面健康结果联系起来。
一些研究表明，类型A性格与高血压、增加的工作压力和社会孤立有关。
早期的研究表明，类型A性格的人患冠状动脉疾病的风险增加了七倍。但最近的研究表明，真正导致心脏病风险增加的因素可能是愤怒和敌意。那么，如果你是类型A性格，你能做些什么来降低你的健康风险？
- 了解你可以改变什么。即使性格类型与增加的健康问题有关，有些人认为患者和医生可能无法做什么来缓解这些风险。然而，一些专家认为性格是可以改变的，即使你不改变你的性格，患者也可以采取步骤来减少其整体性格类型带来的潜在健康后果。
- 关注负面特质。如果你倾向于类型A性格的一些负面特征，如容易紧张、敌对和社交孤立，探索你可以做的事情来降低患高血压和其他健康问题的风险。
- 练习应对和压力管理。有效的压力管理技巧可以帮助你学会更好地应对日常生活中的压力。学习如何管理愤怒和敌意的感觉也很重要。寻找改善你的社会联系的方法也可以帮助你现在和未来提高幸福感。
更放松
与类型A相比，具有轻松性格的人，通常被称为类型B性格，往往更加放松和随和。与类型A相反，类型B的人通常压力较小，竞争性不强。
这些人更倾向于为了任务的乐趣而完成任务，而不是出于需要获胜、赢得或主导的驱动。这并不意味着类型B的人不重视成就。他们稳步追求目标，但享受过程，并且如果未赢也不会感到太多压力。
具有类型B性格的人也可能更倾向于选择更放松和创造力中心的职业和爱好，例如成为艺术家、作家、演员或治疗师。即使如此，类型B性格也有与之相关的健康影响。如果你是类型B：
- 保持健康的行为。轻松可能意味着对健康采取更随意的态度。放松很好，但不要忽视你的健康习惯。
- 关注积极的一面。对于类型B的人来说，消息大多是积极的。如果你是这种性格类型，你可能有较低的风险发展与焦虑相关的健康问题。你通常能够很好地应对压力，生活满意度较高。所有这些因素可能意味着你不太可能出现与压力、愤怒和焦虑相关的负面健康结果。
迎合者
具有“乐于取悦”性格类型的人往往顺从、被动和遵从。这种性格类型有其健康的利弊。一方面，他们乐于取悦的天性意味着他们更有可能遵循医生的指示。
由于他们的被动性格，迎合者在面对负面健康事件时可能会感到无助。他们也可能不太可能寻求帮助，而是觉得不想给别人带来麻烦。当面临诊断时，他们可能会放弃，认为自己所做的不会有什么改变。那么，如果你倾向于成为一个迎合者，你能做些什么来保护自己的健康？
- 关注你的需求。迎合者有时会将自己的福祉放在最后。对他人体贴入微是一种积极特质，但也要花时间照顾自己的健康。
- 积极参与你的健康。很容易陷入认为自己的健康不在自己掌控之中的想法，但通过采取更多的内控，你可能会觉得自己对当前和未来的健康更有掌控力。与其关注影响你健康的外部因素，不如注意那些你可以通过自己的行动改变的事情。
焦虑者
如果你倾向于神经质的性格，你可能会用负面情绪来回应失去、挫折和其他压力。对相对较小的生活挑战产生强烈的情绪反应是很常见的。研究人员发现，这种特质可以预测各种身体和心理健康问题，包括总体寿命。
一项研究综述发现，那些在神经质方面得分较高而在其他五大人格特质（外向性、宜人性、开放性、尽责性）方面得分较低的人，尤其是那些在尽责性方面得分较低的人，比他们的非神经质同龄人更不健康。 高度神经质的人也更容易出现诸如心血管疾病、肠易激综合症和哮喘等身体问题。
神经质与广泛性焦虑障碍、抑郁症、恐慌障碍、反社会人格障碍以及物质滥用有关。
你有哪些策略可以遵循以尽量减少神经质性格可能带来的健康风险？
- 使用预防措施。作为焦虑者确实有健康风险，但更好的理解你的性格的好处在于你可以采取步骤进行预防。
- 控制你的担忧。过度担忧可能会令人不安，所以找到方法控制你的思想并用更积极的情绪取代负面情绪是很重要的。策略如分散注意力、与朋友交谈和放松技巧都可以有所帮助，如果你发现自己被神经质情绪所困扰。
焦虑者
类型D性格最早于1996年提出，其特点是“焦虑”的特质，如更容易产生负面情绪和缺乏自我表达。压力、抑郁、焦虑、愤怒和孤独也与类型D性格相关联。它还可能带来严重的健康后果。
那么，具有类型D性格的可能健康影响是什么？一项研究建议，与具有其他性格类型的人相比，具有类型D性格的人死亡风险增加了四倍。
根据《循环：心血管质量与结果》杂志上发表的一项研究，具有这种性格类型的人患心脏问题的风险增加三倍，包括心力衰竭。
大约20%的美国成年人具有类型D性格，估计50%的心脏病患者表现出这种焦虑的性格特征。
那么，你应该怎么做来尽量减少具有类型D性格可能带来的潜在健康风险？
- 与你的医生交谈。一些专家希望，筛查心脏病患者这些特质可以让医生将处于风险的人与行为和认知咨询联系起来。
- 练习良好的压力管理技巧。自助方法如练习良好的压力管理技巧和重新构建事件以专注于更积极的情绪也可能有所帮助。
内向者
一项研究发现，倾向于外向、尽责和友善的人往往更健康。 这部分是因为表现出较高水平这些特质的人更有可能有效地与医生沟通。
2009年的一项研究发现，社会支持与身体健康结果有关，包括更健康的行为、更好的应对技能和遵守医疗常规。 医生和其他健康专家早就认识到，高质量的社会支持和联系对身体健康和心理健康都有重要的保护作用。那么，如果你不是一个外向者，你能做些什么？
- 建立社会支持。即使你倾向于具有内向性格，寻找强大的社会支持也是降低与你性格类型相关的潜在健康风险的一种方式。缺乏社会支持已被与包括免疫力下降和心脏病风险增加在内的多种疾病联系在一起。
这一切意味着什么
虽然研究表明性格类型明显影响健康和福祉，但某些疾病与心理特征的关联更强。例如，心脏病与性格类型的关联比癌症更强。
为什么性格会对健康产生影响？为什么某些特质与某些疾病如此紧密相关？答案尚不清楚，但一个可能的解释是性格影响行为和生活方式选择。
那些更尽责的人可能更有可能做出健康的选择，而那些高度神经质的人可能不太可能寻求医疗帮助或拥有较弱的社会支持系统。
仅仅因为你倾向于某种性格类型并不会注定你会患上某些疾病。
正如许多事情一样，你的个体患病风险可能取决于你的性格之外的多种因素，包括遗传、环境、生活方式和行为。
了解你的性格可能是帮助你确定应该关注哪些健康选择或变化的好方法。通过意识到可能面临的危险，你可以与你的医疗保健专业人员合作制定计划以最小化这些风险。
来自Verywell的一句话
研究明确显示了性格与健康之间的联系。如果你认为你的性格、心理状态或行为正在引起疾病或加重现有症状，请与你的医生讨论可能的治疗方法，这些方法可能涉及心理治疗、药物或自我护理。