心理知识
焦虑是一种精神疾病吗？
每个人都会不时地经历焦虑。你会感到紧张，胃部有蝴蝶般的感觉，或者发现自己很难停止思考一些让你压力山大的事情。如果你是一个经常经历焦虑的人，你可能会问自己，焦虑是否是一种精神疾病。
焦虑本身不是一种精神疾病
虽然大多数人有时会经历焦虑症状，但焦虑本身并不是一种精神疾病。然而，如果你的焦虑相当严重，你可能患有焦虑障碍，这是一种类型的精神疾病。
让我们来看看什么使某种情况成为精神疾病，在哪些情况下焦虑是精神疾病的症状，以及如何获得诊断和治疗焦虑障碍。
什么是精神疾病？
精神疾病是指影响一个人的情绪、行为和思维的心理状况。它们很常见：大约五分之一的人会经历精神疾病，高达百分之四的人会经历严重的形式的精神疾病。要被认为是精神疾病，它必须对你的日常生活产生显著影响。
有些人会在短时间内经历精神疾病，但对于许多人来说，精神疾病是一种需要仔细关注和有效治疗的终身状况。如果未经治疗，许多精神疾病会使你难以成为一个完全功能正常的人，并可能影响工作、关系和家庭动态。值得庆幸的是，精神疾病是可以治疗的，患有精神疾病的人可以过上充实的生活。
以下是几种常见的精神疾病：
- 抑郁症，包括单相抑郁和双相抑郁
- 焦虑障碍
- 人格障碍，如边缘型人格障碍和自恋型人格障碍
- 精神病性障碍
- 创伤后应激障碍（PTSD）
- 物质滥用障碍
- 进食障碍
焦虑是一种精神疾病吗？
焦虑本身并不是一种精神疾病。大多数人在生活中会经历焦虑。你可能会在做工作报告或在学校演讲前感到焦虑。你可能会在遇到新朋友或开始新工作前感到焦虑。你可能会在以某种方式处于危险中时感到焦虑，或者当你的亲人处于危险中时感到焦虑。
在某些时候，焦虑可以是一种有益的情绪，因为它可以告诉我们我们需要谨慎行事或离开一个威胁性的环境。
然而，在其他时候，焦虑可能是精神疾病的迹象。有几种不同的焦虑障碍，但它们都有几个共同特征：
- 焦虑障碍会扰乱你的生活，使你难以正常运作
- 你所经历的恐惧和焦虑可能是强烈且压倒性的，而且很难让这些感觉消失
- 与仅仅在生活中经历焦虑不同，患有焦虑障碍的人往往会对不存在的威胁产生感知，或者对威胁产生夸张的反应
焦虑障碍非常普遍。据估计，约30%的成年人在其一生中会经历焦虑障碍。研究表明，某些人群比其他人更容易患焦虑障碍。例如，女性、患有慢性疾病的人和年轻人可能更容易患焦虑障碍。
焦虑障碍可以有多种形式。其中一些最常见的焦虑障碍包括：
如何诊断焦虑？
如果你不确定你是正在经历简单的焦虑还是焦虑障碍，获得正确的诊断非常重要。你应该首先去看你的全科医生。由于焦虑有时会与甲状腺功能障碍和心脏疾病等健康状况的症状重叠，因此排除这些状况很重要。
如果你的医生认为你可能患有焦虑障碍，他们可能会将你转介给持证治疗师或精神科医生进行诊断。
心理健康障碍的诊断是在你与治疗师讨论症状和经历后做出的。治疗师使用《精神疾病诊断和统计手册》（DSM）来根据从你那里收集的信息诊断特定的焦虑障碍。
焦虑治疗
焦虑障碍的治疗通常涉及多因素方法：结合治疗、药物和生活方式改变。
治疗
与持证顾问或治疗师进行谈话治疗是管理焦虑的好方法。你的治疗师可以帮助你识别触发焦虑的情况，并帮助你找到应对这些情绪的方法。
认知行为疗法（CBT），这种专注于提高自我意识的方法，关注导致焦虑的想法，是对焦虑最有效的治疗方法之一。
药物
许多人发现药物可以帮助减轻焦虑症状。通常，患有焦虑的人会被开具抗抑郁药（SSRIs）来管理整体症状。抗焦虑药（通常是苯二氮卓类药物），这可以帮助处理特定的焦虑情况（如恐慌发作），也常被使用。你应该与你的医生或精神科医生讨论最适合你的药物。
生活方式改变
患有焦虑的人从改变生活方式中受益。例如，研究表明，获得足够的睡眠可以缓解焦虑症状。研究人员还发现，练习放松技巧和定期冥想也有帮助。
减少压力、锻炼和减少咖啡因也可以减轻焦虑症状。
来自Verywell的一句话
如果你第一次经历焦虑，或者你经常经历焦虑，你可能会想知道你是否有精神疾病。如果你的焦虑是可以控制的，不会扰乱你的生活，并且与特定的压力情况有关，那么你可能只是经历了正常的、人类的情绪。然而，如果焦虑是强烈的，使你难以正常运作，并且是你无法控制的，那么你可能正在经历焦虑障碍。
无论你正在经历什么，你的感受都很重要，经历焦虑或患有焦虑障碍没有任何可耻之处。重要的是，帮助就在那里。焦虑和焦虑障碍都可以管理和治疗。请向你的医生或心理健康顾问寻求支持。