心理知识
神经反馈疗法：它能帮助治疗ADHD吗？
注意力缺陷多动障碍 (ADHD) 是一种神经发育障碍。它通常在儿童时期开始显现，并持续影响整个生命周期，尽管有些人可能随着年龄增长而摆脱了它，还有些人是在成年后才被诊断出来的。
ADHD 的特征在于持续存在的注意力不集中和多动冲动行为模式，这种行为模式严重到足以影响日常功能。
神经反馈是一种类型的生物反馈疗法，提供关于个人大脑活动的信息。它的设计目的是帮助个体实时获得对不良脑功能的自我控制。通过这种方式，可以缓解由失调神经活动引起的任何痛苦。
本文将讨论ADHD的症状，并探讨神经反馈疗法作为ADHD的一种治疗选择。继续阅读以了解更多信息。
什么是ADHD？
ADHD 对于许多人来说是非常具有挑战性的，因为它会影响人际关系、学术表现和工作绩效以及日常生活功能。
对于那些经历注意力不集中的症状的人来说，他们可能会经历以下一些迹象：
- 注意细节方面的不足导致在学校、工作中和日常活动中出现错误
- 在诸如学校、工作和玩耍等活动中难以集中注意力
- 在交流时容易分心
- 因无法维持专注而难以完成工作任务或家务
- 难以按时完成任务
- 组织能力差
- 遗失或丢失重要物品，如钱包、钥匙和手机
- 避免需要集中注意力和专注力的活动
- 健忘 在必要的日常活动中
有些人可能会经历多动冲动行为，这可能包括以下情况：
- 经常坐立不安、扭动身体或在座位上乱动
- 在需要保持静止的情况下（例如，在教室或工作场所）无法坐稳
- 持续感到坐立不安，经常在不适当的时候攀爬东西
- 过度说话，经常未经过滤
- 在对话中频繁打断他人
- 难以参与安静的活动
- 总是处于行动状态，好像“被发动机驱动”
要获得ADHD的诊断，一个人不需要同时表现出注意力不集中和多动冲动行为，但同时经历这两种情况并不罕见。然而，该人必须持续表现出上述部分症状，并且这些症状必须严重到影响其日常功能。这些症状不能用其他精神或身体疾病来解释。
儿童 可能在幼儿期就开始表现出过多的身体活动，但在四岁之前很难将其与正常的行为变化区分开来。如果症状在那之后变得明显，它们应在多个环境中（如家庭和学校）都得到体现。
成人 可能一生都经历过ADHD的症状，但在成年后才可能获得诊断。因此，访问心理健康专业人士进行全面筛查非常重要。
ADHD治疗
一旦获得诊断，就可以探索治疗选项。ADHD通常需要一种整体方法，这意味着结合心理治疗、药物、心理教育和生活方式改变可以带来最佳效果。
推荐的心理治疗是认知行为疗法。这种疗法帮助个体建立感觉、想法和行为之间的联系。通过这种方式，人们可以开始控制一些ADHD的症状。
此外，儿童可能会被转介至行为疗法。这种疗法专注于学习如何调节行为和情绪。通常情况下，行为疗法是一种合作努力，涉及教师、家长和家人。通过让教师和家人参与，可以在课堂和家中强化行为疗法中学到的程序和技能。
药物治疗通常被推荐用于ADHD的治疗。兴奋剂通常是首选药物。通过不同的机制，兴奋剂在神经元内部和突触中增加多巴胺和去甲肾上腺素的可用性，这对于动机和整体认知功能非常重要。
然而，兴奋剂可能会产生有害副作用，并不适合所有人。如果兴奋剂不起作用，可能会开具非兴奋剂药物。它们的效果可能与兴奋剂一样好，但可能需要更长时间才能起效。
更多地了解ADHD，加入支持小组，并获得工作场所或课堂适应，都是全面治疗计划的一部分。
什么是神经反馈疗法？
神经反馈疗法 是一种建立心智与身体之间联系的技术。神经反馈疗法具有赋权性，因为它通过直接向你提供反馈，帮助你获得对自己大脑运作的个人控制。
这是通过音频或视觉反馈实现的，正向反馈显示正确的大脑活动，而负向反馈则针对不良的大脑活动。
神经反馈疗法是如何工作的？
神经反馈疗法是一个独特的过程，在这个过程中，训练有素的专业人员使用脑电图（EEG）测量大脑活动。电极会附着在头皮上，有时也可以戴一个特殊的神经反馈帽。请注意，电极读取的是大脑的电信号，而不是传递电流；因此，它们不会产生任何负面感觉。
电反馈以有意义的方式传输到屏幕上，以便个人进行互动。有时它表现为视频游戏、电影或音乐。例如，屏幕上可能会出现一个数字温度计，要求个人使温度上升或下降。或者，他们可能会被要求专注于屏幕上的一个角色，直到它能够坐下并放松，通过他们的思维。有些程序提供了电影的一段场景，当注意力不够集中时画面变暗，当注意力集中在特定方式时画面变亮。
这种正向和负向反馈帮助个人通过一种称为操作条件反射的过程学会控制自己的大脑活动。经过练习，集中注意力的能力会变得更加自然。
神经学家解释说，患有ADHD的人的大脑中θ波和β波的比例（T/B比或TBR）是不同的。具体而言，在清醒状态下，前额叶显示出较少的快速波活动（β）和更多的慢波（θ）。其他研究表明，ADHD患者存在慢皮质电位的差异。神经反馈有助于重新平衡这些不良模式，从而减轻ADHD的症状。
神经反馈疗法能否有效治疗ADHD？
神经反馈疗法是ADHD的一种很有前景的治疗方法。最近的研究证明，仅30次神经反馈治疗就可能像流行的兴奋剂一样有效地减少ADHD症状。有些人在接受神经反馈治疗后不再需要ADHD药物。
如果你有兴趣探索神经反馈疗法作为ADHD的治疗方法，第一步是咨询你的医疗提供者，看它是否适合你。国际神经调控与研究学会也提供了一个在线目录，你可以根据地理位置或提供者的专业领域进行搜索。