心理知识
愤怒攻击与恐慌攻击的区别
愤怒攻击的特点是出现强烈的、突然的情绪爆发，这种现象类似于恐慌攻击，但没有恐惧和焦虑的感觉。
患有恐慌障碍、广场恐惧症或其他焦虑障碍的人经常会因为自己的病情感到沮丧。你可能会责怪自己或他人，这会进一步加剧你的愤怒和怨恨感。有时，这种沮丧可以发展成对自己、对现状或对他人的愤怒。
研究人员对抑郁和焦虑个体所谓的“愤怒攻击”进行了研究。他们得出结论，愤怒攻击和恐慌攻击之间存在某些相似之处。以下描述了愤怒攻击和恐慌攻击的症状，并解释了它们之间的关键差异。
愤怒攻击的症状
根据研究人员的说法，愤怒攻击的特点是在以下至少四个症状中出现：
- 胸痛、紧绷或不适
- 头晕或眩晕
- 过度出汗
- 恐惧失去控制
- 感觉想要攻击他人
- 心跳加速或心跳加快
- 热或冷闪现
- 强烈的恐惧或焦虑
- 物品攻击他人
- 颤抖或震颤
- 呼吸短促
- 扔掉或破坏物品
- 皮肤刺痛或瘙痒
恐慌攻击的症状
精神疾病诊断与统计手册 (DSM-5) 是治疗提供者用于确定诊断的手册。该手册包含有价值的症状和障碍定义以及诊断标准。
根据DSM-5，恐慌攻击的特点是出现四个或更多的以下症状：
- 胸部疼痛或不适
- 寒冷或热闪现
- 现实解体（感觉不真实）或人格解体（脱离自我）
- 头晕、不稳定、眩晕或感觉晕厥
- 过度出汗
- 恐惧失去控制或发疯
- 恐惧死亡
- 感觉窒息
- 心悸、心跳加速
- 恶心或腹部不适
- 麻木或刺痛感（感觉异常）
- 呼吸急促或窒息感
- 颤抖或震颤
理解区别
很容易看到愤怒攻击和恐慌攻击症状之间的相似性。两者都产生许多相同的突然和强烈的生理和情绪反应。然而，存在重要的差异。
愤怒攻击可能更有可能在一个人觉得情绪上被困住的情况下发生，而不是恐慌攻击通常与恐惧和焦虑有关的情况。由于一个人觉得被困住且不确定如何处理这种情况，他们会以愤怒回应。
另一方面，恐慌攻击可能是不可预测的、突如其来的，或者由对恐惧的思考或暴露于恐惧触发。例如，患有恐惧症（如飞行恐惧、密闭空间恐惧或公开演讲恐惧）的人经常经历恐慌攻击。愤怒也可以加剧并恶化恐慌攻击的症状。
区分特征
此外，有一些仅适用于愤怒攻击的标准，包括：
- 对小挫折的愤怒过度反应
- 对他人的不适当愤怒
- 最近6个月内易怒的感觉
- 最近一个月内经历过一次或多次愤怒攻击
愤怒攻击的原因
愤怒攻击可以由许多因素触发。压力、人际关系、财务问题和物质滥用只是其中的一些问题。
愤怒攻击也可能是一些健康状况的症状，包括：
- 酒精滥用：滥用酒精使控制情绪变得更加困难。
- 注意力缺陷多动障碍 (ADHD)：ADHD患者经常体验到更高的情绪强度。这使得控制愤怒情绪变得更加困难。
- 双相情感障碍：双相情感障碍中的躁狂状态可能导致对轻微挫折的极端愤怒。
- 抑郁症：虽然抑郁症通常与悲伤相关，但人们也经常体验愤怒和烦躁。许多抑郁症患者因常见烦恼而经历愤怒攻击。
- 哀伤：失去亲人后，人们很常见到愤怒攻击。
总结
许多事情可以触发愤怒攻击，包括压力、财务问题、工作和社会压力、家庭或关系问题、睡眠不足，甚至对患有恐慌障碍、广场恐惧症或其他类型的焦虑障碍感到沮丧。
应对愤怒攻击
如果你觉得自己正在经历愤怒攻击，并且它们干扰了你的工作或人际关系，请与你的医生或心理健康提供者交谈。
使用愤怒管理技巧
你们可以一起制定一个愤怒管理计划，这可能包括识别你的触发因素、行为和反应，并学习和练习放松技巧，如以下：
尝试愤怒管理治疗
愤怒管理治疗可以帮助你解决愤怒的认知和行为方面，从而更好地调节困难和强烈的情绪。
在治疗过程中，你会学会识别你的愤怒触发因素，并开发策略来缓解挫败感和愤怒。你还将学会改变那些导致你愤怒的负面思维模式。
考虑药物治疗
你的医生也可能开药来帮助减少你的症状。某些药物，如抗抑郁药，可以有效治疗恐慌攻击，也可用于管理愤怒攻击。
实践自我照顾
良好的自我照顾习惯也可以有所帮助。自我照顾可能包括运动、健康饮食、管理你的睡眠习惯和建立坚实的支持网络。
参加支持小组
参加当地或在线支持小组和持续治疗也是可行的选择。这些小组可以提供鼓励、建议和资源，帮助你更好地管理你的愤怒。
来自Verywell的一句话
通过治疗，你可以学会更好地控制你的愤怒，并以健康的方式应对你的恐慌或愤怒攻击。通过遵循治疗方案并拥抱健康的生活方式选择，你可以期望这两种情况都能得到控制。
如果你或你的亲人正在与焦虑障碍作斗争，请联系物质滥用和心理健康服务管理局(SAMHSA)全国热线 1-800-662-4357 获取您所在地区支持和治疗设施的信息。
更多心理健康资源，请参阅我们的国家热线数据库。