心理知识
当你的伴侣工作太多时该怎么办
如果你的配偶是个“工作狂”，你可能会觉得你有一个不忠的伴侣，把你们的亲密关系换成了工作。感到孤独、被背叛的诺言、愤怒和失望的感觉，以及觉得自己不重要，这些对于配偶是“工作狂”的人和配偶是出轨者的人都很相似。
如果您的妻子或丈夫工作太多会发生什么？
当一个伴侣投入大量时间在工作上——无论是出于必要还是选择——他们就很少有时间来培养婚姻。维持不平衡的生活也是不健康的，这种情况有时会把配偶推向出轨或离婚的道路。
在某些情况下，个人或健康危机等警钟事件可以促使那些一直工作的人做出改变，以带来更多的平衡。然而，你可以采取一些步骤来防止这种情况发生，而不需要等待不幸的事件来引发变化。
“工作狂”这个词是由美国心理学家韦恩·奥特斯于1971年创造的，他专门研究宗教和精神，并撰写了数十本书，包括《工作狂的忏悔》。
如何应对一个一直在工作的配偶
如果你对你的妻子或丈夫花在工作上的时间和精力感到沮丧，有一些步骤可以帮助改善你们的关系——帮助你的婚姻生存一个工作狂的伴侣。
保持正确的视角
嫁给一个经常工作的人并不总是负面的。例如，如果他们是因为对自己所做的事情有热情，他们的工作可以提高他们的生活满意度——甚至改善他们在家庭中的满意度。
相反，如果你的配偶长时间工作是因为经济需要，这可能表明他们愿意做任何事情来为家庭提供财务支持。如果这意味着要花更多的时间远离家，他们会这样做，因为回报在那里。
努力理解他们的“为什么”
很容易说服自己你的配偶花了很多时间在工作上，因为他们不想和你在一起。然而，急于下结论关于他们为什么工作很多会导致你们关系中出现更多问题。你的假设可能是基于错误的前提。
为了更好地了解你的配偶为什么工作这么多，问他们是什么驱使他们这么努力工作。他们的“为什么”是什么？他们的回答可以让你更清楚地了解是什么推动了这种行为。你可能会松一口气，知道并不是因为他们不想花时间陪你。
避免进行比较
你是否有一对总是在一起活动的情侣朋友，让你希望你也和你的伴侣有同样的关系？虽然比较社会比较（尤其是当你嫉妒朋友们的关系时）很容易，但这会增加你的压力和焦虑，让你对自己的处境感觉更糟。
记住，每段关系都是不同的。仅仅因为你配偶的工作时间比你希望的多，并不意味着你们在其他方面也不如朋友的关系强。欣赏你们的伙伴关系所提供的东西，不管周围的人在做什么。
认识到你是否在助长这种行为
如果你的配偶出于选择而一直在工作，你可能会无意中助长这种行为。换句话说，你的行为可能会让他们更容易待在工作上，从而导致他们在家的时间减少。
通常在成瘾的情况下可以看到这种助长行为，这是好心的亲人用来帮助他们应对由此产生的痛苦和混乱的一种机制。
你可能在助长配偶长时间工作的方式包括：
- 延迟家庭聚餐直到他们回来
- 让孩子熬夜以便能见到父母
- 推迟活动直到他们有空
- 在支持这种行为的物品和服务上花钱（比如，他们回家后点外卖）
相反，考虑让你的配偶体验过度工作的后果。例如，每天按时吃饭。如果他们没在餐桌上，他们可以在回家后吃剩饭。
用同情和积极的态度接近你的配偶
当你不同意你的配偶对工作量的看法时，这会使你们都承受巨大的压力。因此，关于他们工作很多的对话应该谨慎并带有共情地进行。
此外，尽管责备你的配偶过度工作可能很容易，但唠叨不会改变任何事情。相反，处理一个工作很多的妻子或丈夫的一个方法是以积极的语气分享他们因工作太晚或带工作回家而错过的。
对在家工作设定界限
如果你的配偶全职或兼职在家工作，设定一些界限可以帮助防止家庭和工作之间的界限模糊。一些可以考虑的选择包括：
- 设定一个专用的工作空间，并要求他们在工作之外的地方不要工作
- 设置具体的工作时间，或者在商定的时间停止工作日
追求质量而非数量
与其因为没有更多时间和你的配偶在一起而感到沮丧，不如努力享受你们在一起的时间。避免工作相关的谈话，努力加强你们的联系。
研究表明，夫妻共同度过的高质量时间可能是影响离婚率的因素之一，特别是当这些时间集中在压力源而不是专注于乐趣时。
为了帮助你们在一起的时间更有质量，同意在共同参与活动时放下手机。这使你能完全投入其中，创造可以珍藏多年回忆的时刻。
寻找你们都喜欢的活动
你可以通过建议一项你们俩都喜欢的活动来吸引你的配偶走出工作模式。夫妻可以一起做的有趣的事情可能包括在家享受SPA之夜、参观啤酒厂或酒庄，或者徒步一条新路线。
通过做一项你的配偶会喜欢的活动，可以缓解你们之间的紧张关系。这也为你提供了一个坦诚讨论你的担忧的机会。
继续过自己的生活
当你有一个一直在工作的配偶时，很容易自己也待在家里，一直等待他们的归来。然而，不活出自己的生活会导致对他们的长期工作时间产生更多的怨恨。
如果你的配偶不想从工作中抽出时间陪你去看电影，那就和孩子们或朋友一起去。如果他们太忙而不能连续几天休假，那就独自去拜访家人。不要因为等待你的配偶腾出时间陪你而暂停你的生活或孩子们的生活。
支持必须长时间工作的配偶
并不是每个“工作狂”配偶都因为想要才投入大量时间。他们的雇主可能在旺季时强制加班，或者他们可能需要在短时间内投入更长的时间以完成一个重要截止日期。
在这种情况下，发展一句个人咒语是有帮助的，比如“这一切都会过去的”。经常重复这句话可以帮助你提醒自己，你的情况只是暂时的。
由于你的配偶也可能因为长时间工作而感到疲惫，给予你的支持可以给他们所需的鼓励和力量继续下去。展示这种支持的方法包括：
- 当他们的日程发生变化时，制定有趣的计划，给你们两个一些期待的东西
- 如果可能的话，减少你自己的工作时间，或者放弃其他一些责任，以更好地管理家务任务
- 寻求帮助来处理你的配偶不再有时间处理的家务任务，无论这些帮助来自家人、朋友还是付费服务
同样重要的是，创建适合你的例行公事（非工作或较少工作的配偶），以避免精疲力竭。保持心理健康，这样你就能更好地支持你的家庭和你的配偶。
寻求专业帮助
解决与配偶过度工作时间有关的婚姻问题可能看似难以克服的任务。幸运的是，心理学家和婚姻顾问可以提供帮助，调解开放对话。
有时仅仅是让配偶参加最初的治疗会话，就可以让他们理解这个问题的严重性以及它对你和你们关系的影响。
在这些会话期间，重要的是讨论设置边界，这些边界将有助于改变他们的行为，并且也能让你以开放、共情和同理心沟通。例如，同意在晚餐时放下手机，可以显著减少你们独处时的工作相关压力。
下一步
克服婚姻问题的第一步是开始对话。表达这种行为对你有何影响，然后共同努力达成一个双方都能接受的妥协，让你感到更加受到重视，同时满足你的配偶对工作的需要或欲望。
常见问题解答
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与“工作狂”结婚是什么感觉？
与“工作狂”结婚可能会让你感到孤独，也可能让你质疑自己对配偶的重要性。你可能会感到与配偶疏远或失去联系，有时会因为不得不独自承担家庭和抚养孩子的责任而感到不堪重负和怨恨。
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我应该如何回应一个一直在谈论自己有多辛苦的配偶？
承认你配偶的努力可以大大让他们感到被认可和听到。与此同时，重要的是让他们知道，虽然你支持并爱他们，但他们的工作繁重的生活方式也会给你带来困难。认识到你们都在为家庭创造美好生活而努力，有助于重新确认你们都在朝着同一个目标努力。
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你应该对一直工作很多的配偶说些什么鼓励的话？
你可以通过说“我看到你为我们的家庭所做的所有事情，我很感激”或“我知道你的工作安排对你来说不容易，但我想你知道我会一路支持你”这样的句子来表达对一个工作很多的配偶的支持。
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工作太多会毁掉婚姻吗？
有一个被工作占据的伴侣可能会增加离婚的风险。即使不会导致离婚，至少也会降低对关系的满意度。研究表明，随着工作狂程度的增加，婚姻满意度往往会下降。