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什么是戒毒互助会（NA）的12步？
戒毒互助会（NA） 是一个全球性的组织，致力于通过12步计划帮助那些对物质成瘾的人追求并维持无药生活。
12步哲学最初由戒酒互助会（AA） 提出，作为一种生活方式和一条从酗酒中恢复的道路。此后，许多其他类型的成瘾康复团体也采用了这种方法，包括NA和可卡因匿名互助会（CA）等。
如果你正在考虑进行NA的12步，你并不孤单。根据2020年的一项研究，大约45%的美国人在从物质成瘾中恢复时使用了12步计划。像AA一样，NA是一个免费的、社区为基础的资源，任何人都可以访问。
戒毒互助会（NA）的12步
以下是NA的12步，并附有解释。
第一步
我们承认我们对成瘾无能为力，并且我们的生活变得无法管理。
对于那些对某种物质成瘾的人来说，认识到自己的成瘾可能很困难。第一步至关重要，因为它要求你承认自己有一种需要治疗的成瘾。这也可以让你的朋友和家人更容易接受并承认你有物质滥用问题。
第二步
我们相信有一个比我们自身更强大的力量可以帮助我们恢复理智。
这个步骤 涉及把你对更高力量的信任寄托在一个可以帮助你治愈的力量上。这个更高的力量可以是上帝，或者其他任何你信仰的精神实体或概念。虽然如果你不信教，这一步可能会很难，但它旨在成为一个机会，让你放手那些你无法控制的事情，开始处理那些在你掌控之中的事情。
第三步
我们决定将自己的意志和生活交给上帝的照管，正如我们理解的那样。
这个步骤 是一种投降形式，旨在帮助你培养更积极的态度。例如，如果你发现自己喝酒是为了缓解愤怒、痛苦、挫败感或抑郁，你可以把这些感受交给更高的力量。这样做可以减少饮酒或使用毒品的冲动，帮助你更好地应对生活中的挑战。
第四步
我们对自己进行了彻底而无畏的道德盘点。
物质滥用会对你的工作、家庭、关系和社区产生负面影响。这个步骤 要求你诚实地面对你在生活的各个方面的所造成的伤害，并对自己的行为负责。
第五步
我们向上帝、向自己、并向另一个凡人承认我们的错误的确切性质。
虽然前一步要求你认识到自己的错误，但这个步骤 要求你进一步承认这些错误。向他人承认你的过失可能很困难，因此这个步骤通过首先向更高力量承认来帮助你准备。
第六步
我们完全准备好让上帝去除我们所有的性格缺陷。
这个步骤 的重点是接受你的缺点，并准备好放下它们。当你面对过去时，你可能会发现自己因为自己的行为而感到内疚或羞愧。这个步骤帮助你建立改变行为的意愿。
第七步
我们谦卑地请求上帝去除我们的不足。
这个步骤 涉及祈祷或其他精神或正念技巧。认识到你的强项和弱点，并请求帮助处理你的缺点，既是一种谦卑也是一种赋权。这个步骤可以帮助提高你的自我意识和灵性。
第八步
我们列出了所有我们伤害过的人，并准备好向他们所有人道歉并弥补。
这个步骤 要求你列出所有由于物质滥用而受到伤害的人，并准备好向他们道歉并弥补。这可能很难，但如果你最近发现自己感到孤立，第八步和第九步可以帮助你改善人际关系并重新融入社区。
第九步
我们尽可能直接地向这些人道歉，除非这样做会伤害到他们或其他人。
这个步骤 要求你实际联系那些你伤害过的人并向他们道歉。唯一例外的情况是在尝试道歉的情况下，可能会造成更多的伤害，比如揭开旧伤口或造成新的痛苦，在这种情况下最好不采取行动。
第十步
我们继续进行个人盘点，当我们错了时，立即承认。
在康复过程中，你可能会犯错误或复发。这个步骤 要求你每天保持警惕，承认任何错误，以便保持你的精神进步。
第十一步
我们通过祈祷和冥想 寻求改善我们与上帝的有意识联系，只祈求上帝对我们意志的知识和执行这一意志的能力。
这个步骤 鼓励你找到更高的目标。如果你是宗教或精神的，你可以通过祈祷来寻找这个灵魂搜索的过程，向上帝或更高的力量求助。如果不信教，可以通过你的社区或你所在的NA小组来实现这一点。
第十二步
有了由于这些步骤带来的精神觉醒，我们试图将这个信息传递给成瘾者，并在我们的一切事务中实践这些原则。
这个步骤 要求你将这些原则应用于生活的各个方面，并将它们传递给其他正在与成瘾斗争的人。AA、NA和CA等互助小组是基于同伴模式设计的，旨在帮助人们分享支持、建议、经验和希望。其理念是，既然你从他人的帮助中受益，你也应该通过帮助其他人来回报这份恩惠。如果没有人们的贡献，这些互助小组将无法存在。
结语
12步计划旨在帮助那些对酒精和药物等物质成瘾的人。如果你或你爱的人有物质滥用问题并想要获得帮助，你应该去你附近的AA、NA或CA会议。如果你已经在接受治疗，与你的医疗服务提供者讨论12步计划是否对你有益。