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如何帮助成瘾者：资源和支持

如果你有一个朋友或亲人正在经历成瘾，你可能会想知道如何提供帮助。要明确的是，决定为物质使用或其他类型的成瘾提供帮助并不总是容易的。然而，你的亲人通常会在你的支持下有更大的机会克服他们的挑战。

这篇文章讨论了如何帮助成瘾者。它包括你可以用来帮助需要管理物质使用的亲朋好友的策略。我们还讨论了家庭的支持，这样你可以在为自己提供帮助和支持的同时，也为你的亲人提供帮助和支持。

做

• 专注于建立信任
• 告诉你的亲人他们的成瘾是如何影响你的生活和你们的关系
• 尊重他们的隐私同时给予支持

不要

• 威胁或给出最后通牒
• 批评，这可能会增加羞耻感
• 期待立即改变

为自己寻找支持

与一个患有物质使用障碍的人建立关系通常是充满压力的。重要的是你要接受你所经历的是困难的，并寻求支持。有很多资源可以为此目的提供帮助。

例如，考虑加入一个支持小组，比如戒酒无名会或纳尔安。儿童和青少年可以从戒酒无名会的分支组织Alateen获得支持。精神健康服务管理局（SAMHSA）提供各种旨在为成瘾者的家人提供见解和支持的资源。

同样重要的是要发展压力管理策略。这是帮助你帮助亲人的重要步骤。这些策略将帮助你在帮助朋友或家人寻求并接受成瘾的帮助时应对可能遇到的压力。

找到有效的途径

有许多不同的治疗方法可以有效，因此考虑选项是很重要的。想想哪种方法最适合你和你亲人的需求和目标。

根据成瘾的性质，治疗可能涉及心理治疗、药物、支持小组，或这些方法的组合。一些选择包括：

社区强化和家庭训练（CRAFT）

CRAFT是一种基于证据的方法，用于帮助家庭为亲人寻求帮助。它已取代传统的干预作为帮助成瘾者获得所需帮助（如治疗）的首选方法。

药物

食品药品监督管理局（FDA）批准了一些可以有效治疗酒精依赖和其他物质使用障碍的药物。这些药物包括Vivitrol（纳曲酮）、Campral（乙酰胺酚）和Suboxone（丁丙诺啡和纳洛酮）。

认知行为疗法（CBT）

使用CBT的成瘾治疗侧重于帮助人们理解他们的信念和感受如何影响他们的行为。它通过帮助人们改变导致物质使用的思维和行为模式来发挥作用。

在线治疗

研究表明，在线治疗也可以成为物质使用障碍的有效治疗选择。这样的项目通常结合了CBT和动机访谈的元素，后者涉及使用结构化的对话来帮助人们思考结束他们的成瘾会使他们的生活得到改善。

住院治疗或康复

住院治疗可能提供最好的效果，特别是当物质使用更严重或伴有其他共病时。康复计划通常持续30天、60天或90天。国家药物滥用研究所（NIDA）建议人们在治疗中至少花费90天时间。

支持小组

十二步和同伴支持小组在恢复过程中也可能有所帮助。这些小组旨在促进清醒，可能采取多种方式。一些小组提倡完全戒断，而另一些则侧重于适度饮酒。许多小组提供面对面的会议，但也有在线支持小组。

其他影响一个人恢复的重要因素包括家庭参与和其他社会支持。家庭治疗是有效的成瘾恢复计划的重要组成部分。

总结

有许多治疗方法可以有效地治疗成瘾。鼓励你的朋友或亲人与他们的医生讨论使用治疗计划、在线治疗或支持小组作为他们康复的一部分。

预期困难

帮助你关心的人克服物质使用障碍可能会有许多原因变得困难。你的亲人：

• 可能不认为自己有问题
• 可能不想改变自己的行为
• 可能害怕后果（例如，失去工作或入狱）
• 可能感到尴尬，不愿意向你（或任何人）讨论他们的状况
• 可能觉得尴尬，不愿与专业人士（如医生或咨询师）讨论个人问题
• 可能通过成瘾作为一种逃避另一个问题（如精神疾病）的方式

没有快速而简单的办法来帮助一个成瘾者。克服成瘾需要大量的努力和支持。如果某人不想改变他们的行为，试图说服他们寻求帮助不太可能成功。

你可以做的是采取措施，帮助你的亲人长期做出改变。你也需要得到支持以应对压力，这一点也很重要。

建立信任

如果你的亲人已经破坏了你的信任，重建和维持信任可能会很困难。然而，建立信任是帮助成瘾者思考改变的重要第一步。

避免信任破坏者

• 指责、批评和说教
• 大喊大叫、辱骂和夸大事实
• 自己也参与成瘾行为，即使是适度的，也会被视为虚伪

即使你是在帮助，信任也很容易被破坏。当你考虑与你的亲人谈论他们的成瘾时，有几件事需要注意。

• 观点不同。虽然你可能只想帮助你的亲人，但他们可能认为你想控制他们。这些感觉可能会让他们更加沉迷于成瘾。
• 压力会使事情变得更糟。你的亲人很可能（至少部分）通过成瘾行为来应对压力。如果你俩之间的气氛紧张，他们可能会更多地转向成瘾行为，而不是减少。
• 信任是双向的。建立信任是一个双向过程。当你继续忍受不想要的行为时，信任不会建立。
• 了解后果的作用。成瘾者很少在行为产生后果之前改变。虽然你可能想保护你的亲人，但要抵制试图保护成瘾者免受其行为后果的冲动。

允许后果的例外情况是，如果你的亲人正在做一些可能对自己或他人造成伤害的事情——例如酒后驾车。

有效沟通

你可能已经准备好让你的亲人知道你对他们成瘾造成的各种问题的感受，并强烈希望他们改变。进行有效的对话涉及学习如何与成瘾者沟通。

尽管可能会感到沮丧，但请记住，改变的决定是他们的。如果用诚实且非威胁性的方式交流，成瘾者更有可能对改变的想法持开放态度。

有助于使对话走上正轨的沟通技巧包括：

• 使用“我”陈述而非“你”陈述（说“我喝酒时你会让我难过”而不是“你喝酒时从不考虑你的行为对我造成的影响”），从而减少指责和对抗
• 将负面陈述转化为积极陈述（用“我真的很享受你清醒时的陪伴”代替“你喝高了真是个混蛋”），这可以减少他们变得防御性的可能性
• 提供共情（“我能感觉到你的成瘾让你感到挫败，这一定很难处理”），让他们感觉没有人理解他们正在经历什么或他们来自哪里
• 让他们知道你愿意成为解决方案的一部分（“我很乐意在你寻求帮助时照顾孩子”），让他们有机会寻求帮助而不必担心其他事情

同样重要的是要注意你的非语言沟通。如果身体语言或面部表情被认为是消极的，你的亲人可能更难把你的担忧视为真诚的，或者接受你的帮助。

如果你想让一个物质使用障碍的人改变，你可能也需要改变。如果你表现出愿意尝试，你的亲人也会更有可能尝试。

如果你参与治疗

治疗成瘾的过程因接受的治疗类型而异。如果你参与你亲人的治疗：

• 继续建立信任。在与你的亲人一起参加咨询之前，试着评估你们的信任状态。
• 诚实地表达你的感受。告诉你的亲人他们的成瘾对你意味着什么，并诚实地告诉他们你接下来想要发生什么。
• 不要在咨询中责备、批评或羞辱你的亲人。简单地说出对你来说是什么样的。对抗性的方法通常不起作用，而且会损害你们的关系。
• 准备接受指责。不要惊讶，如果你的亲人表达了一些你觉得是他们成瘾原因的事情。保持冷静，真正倾听他们的话，保持开放的心态和心胸。

如果你的亲人选择自己追求治疗：

• 尊重他们的隐私。未经他们的同意，不要告知朋友、家人或其他人关于你亲人的治疗的情况。
• 尊重他们在治疗中的隐私。如果他们不想谈论，不要强迫他们告诉你发生了什么。
• 练习耐心。有许多成瘾治疗的方法，但没有任何改变是一夜之间发生的。

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当亲人接受治疗时，你应该期待什么？

一旦你的亲人决定开始治疗，知道会发生什么会有所帮助。答案取决于许多因素，包括：

• 你亲人的病情严重程度
• 他们使用物质或酒精的频率和持续时间
• 过去的恢复尝试
• 共病心理健康状况
• 对恢复的动机和承诺
• 可获得的支持和帮助

长期治疗和康复将持续数月甚至数年。整体进展和恢复期间的挫折可能会延长治疗的时间。

在这段时间里，你可以做很多事情来提供支持。了解治疗过程并提供即时帮助，例如开车送他们去预约或与他们一起参加支持小组会议，都是你可以支持康复的方式。

来自Verywell的寄语

拥有一个有成瘾问题的朋友或家人可能会很困难，但你可以采取一些步骤来支持你的亲人，同时照顾好自己。虽然你不能强迫你的亲人改变，但鼓励他们寻求帮助并在治疗期间支持他们可以帮助他们取得成功。

如果你或你认识的人正在与物质使用或成瘾作斗争，请致电物质滥用和心理健康服务管理局（SAMHSA）全国求助热线 1-800-662-4357 获取当地支持和治疗设施的信息。

对于更多的心理健康资源，请参阅我们的全国求助热线数据库。

常见问题

• 家庭成员是否有帮助和支持？

  是的。许多不同的机构和组织为家庭提供了支持，无论是虚拟的还是面对面的。例如，精神健康服务管理局（SAMHSA）提供了多种可打印的资源，并可将你连接到当地的治疗设施。纳尔安是一个面向面临物质使用的家庭的12步项目，也是一个提供支持小组的选择。

• 我在哪里可以找到物质滥用帮助或药物成瘾帮助？

  物质滥用和心理健康服务管理局（SAMHSA）有一个免费的、保密的求助热线，你可以拨打1-800-662-4357随时联系。你也可以搜索当地的物质滥用康复中心或药物滥用治疗中心。如果你知道过去有人成功克服了药物成瘾，问问他们使用了哪个项目。

• 如果我的亲人拒绝帮助怎么办？

  最终，如果他们拒绝帮助，你几乎无能为力。不过，有一种帮助拒绝物质滥用帮助的人的方法是了解他们的成瘾，然后尝试找到可能改变他们想法的资源。此外，与其直接面对他们，不如提供激励让他们去看医生。与医疗专业人员交谈有时比从家人或朋友那里听到这个建议更能说服他们寻求成瘾帮助。