心理知识
内向与反社会：有何区别？
内向和反社会有时被互换使用，但它们并不是同义词。尽管在某些方面它们可以重叠，但内向和反社会有许多不同之处。
Smriti Joshi，Wysa的心理学家
内向的人更喜欢独处，因为他们觉得在自己的公司里更加舒适自在。
——Smriti Joshi，Wysa的心理学家
内向性与缺乏社交互动和更多独自活动有关，而反社会性则与反社会人格障碍相关，表现为缺乏共情、难以维持长期关系，以及剥削、反常和犯罪行为。
但是还有其他区别吗？要了解内向和反社会特质，以及如何获得帮助，请继续阅读。
内向的迹象
内向的一些主要特征如下：
- 喜欢独自活动且缺乏社交的动力
- 从社会中退缩
- 难以或很难进行对话
- 错过社交暗示
- 在社交环境中感到焦虑或紧张
- 害怕被评判
Smriti Joshi，心理学家
他们不是忽视他人的需求和权利，遵守社会规范和行为准则，并且可能不会利用人际关系来达到自己的自私目的。
——Smriti Joshi，心理学家
反社会的迹象
相反，以下是一些主要的反社会特征：
“当我们正确地使用‘反社会’一词时，我们通常是指患有反社会人格障碍的人，”Elena Touroni博士说，她是咨询心理学家，同时也是切尔西心理学诊所的联合创始人。
“反社会行为通常表现为反复无视他人权利和福利的行为模式，”Smriti Joshi补充道，她是Wysa的首席心理学家。
内向与反社会的区别
在Joshi看来，内向和反社会人士之间最大的区别在于，内向行为可能是由社交焦虑引起的，缺乏社交互动成为一种舒适的避风港；内向的人可能只是需要更多的支持。
关于内向的人，她解释说：“他们不是忽视他人的需求和权利，遵守社会规范和行为准则，并且可能不会利用人际关系来达到自己的自私目的。”
内向的人更喜欢独处
Joshi进一步解释说，内向的人可能会选择独处和独处的时间，而不是社交场合。这并不意味着他们对他人有厌恶感，或者他们一定不喜欢与人相处，只是他们更喜欢独处。
她继续说：“内向的人更喜欢独处，因为他们觉得自己在自己的公司里更舒服自在。”
反社会行为常常源于自私
相比之下，反社会者偏好独处可能是因为“忽视了他人的感受和权利，并且通过有限的选择性社交互动来达到自己的自私目标。”
此外，“反社会”这个词通常用来描述那些患有反社会人格障碍的人——这是一种临床诊断。
内向行为
-
可能源于社交焦虑
-
喜欢独处因为感觉更舒适
-
可能害羞或内向
-
可能维持长期关系
反社会行为
-
可能源于拒绝他人的愿望
-
喜欢独处因为有助于实现自己的目标
-
可能有反社会人格障碍
-
难以维持长期关系
内向与反社会行为的相似之处
尽管内向和反社会行为之间存在明显的差异，但也有一些相似之处。
内向的人喜欢独处，因为他们感觉更舒服，而反社会的人可能喜欢独处，因为他们忽视了他人的感受，或者因为独处有助于他们达到自己的目标。
“内向和反社会个体之间的重叠在于他们都倾向于有限的社交互动或疏离，”Joshi解释说。区别在于他们的动机和对他人产生的影响。如前所述，内向的人喜欢独处，因为他们感觉更舒服，而反社会的人可能喜欢独处，因为他们忽视了他人的感受，或者因为独处有助于他们达到自己的目标。
换句话说，内向和反社会的人可能都喜欢独处，或者被认为害羞或不愿意与他人互动或社交，但这种独处的愿望来自不同的地方，取决于他们是内向还是反社会。
内向和反社会行为的实例
以下是内向和反社会行为的一些现实生活例子：
- 被邀请外出：如果一个内向的人被同事邀请下班后外出，他们可能会犹豫是否接受邀请，因为不希望与工作伙伴交朋友或在工作之外的地方见到他们。一个反社会的人可能反对下班后社交的想法，不在乎是否冒犯或让同事感到不安。
- 在一段关系中：如果内向的人的伴侣邀请他们参加聚会，他们可能会拒绝邀请，因为他们不喜欢在大群体中社交，更喜欢在家与伴侣一对一的时间——这可能是源于社交焦虑。一个反社会的人可能会让伴侣感到内疚去参加聚会，或者他们会去聚会但在那里对他人表现得敌对。
内向行为的治疗
对于内向行为，有很多帮助和支持。它可能由焦虑、自卑或缺乏自信触发，或者反过来又会引发社交焦虑，因为这个人习惯于缺乏社交互动。
Elena Touroni博士
那些患有反社会人格障碍的人可以从心理治疗中受益。但是，他们通常不会寻求帮助，因为他们认为自己的行为没有任何问题。
——Elena Touroni博士
Joshi提出了三种获取帮助的方法：进行专业评估、寻找专业的心理健康支持和加入支持小组或接受社交技能训练。
“在某些情况下，内向行为可能是潜在心理健康状况的表现，例如社交焦虑障碍或抑郁。由此导致的内向行为可能引起显著的痛苦或损害日常功能，可能需要咨询心理健康专家进行全面评估和适当的治疗建议，”她说。
她建议通过治疗来解决根本问题，探索内向行为的潜在原因，并提出发展社交技能和沟通策略的策略。
至于支持小组，Joshi解释说，它们可以帮助“提供实践社交技能的机会，获得反馈，并与其他可能有类似经历或目标的人建立联系”。
反社会行为的治疗
那么反社会行为呢？“那些患有反社会人格障碍的人可以从心理治疗中受益，”Touroni博士说，“但是，他们通常不会寻求帮助，因为他们认为自己的行为没有问题。他们通常只有在犯罪后才会在法医环境中接受帮助。”
然而，在人们表现出反社会行为的情况下——尤其是在青少年时期，父母的关爱、沟通和行为控制可以产生积极影响，或许可以减少这些反社会行为延续到成年期的风险。
应对和管理
无论你是否有内向或反社会特质，社交场合并不总是容易的。然而，你可以采取一些措施来帮助你应对。
通过设定界限，逐渐让自己暴露在社交场合中，找到社交和独处之间的平衡。
你可能会决定在生活中做出改变，以便更好地管理长期的社交场合。
找到社交和独处之间的平衡，通过设定界限，逐渐让自己暴露在社交场合中。这与自我护理也有关。这可以包括任何事情，如：
日记 和使用心理健康工具如Wysa也可以帮助你，让你更清楚地意识到导致行为的因素——它可以帮助你决定是否需要外部支持。Joshi说：“让自己置身于支持性和积极的影响之中。在整个变化过程中，寻找能够提供指导、鼓励和问责的人。”