心理知识
如何与您的孩子谈论校园枪击事件
年龄适宜的对话以缓解焦虑
校园枪击事件在1999年科伦拜恩高中枪击案之后引起了广泛关注。近年来，校园枪击事件变得越来越频繁和致命。
尽管许多学校已经增加了安全措施，包括雇佣武装保安和在校园内派驻警察，但没有证据表明这些措施提高了学生安全。事实上，在学校增加警察和安保人员的存在反而增加了对黑人学生和其他有色人种学生的伤害风险，而不是提高安全性。这很讽刺，因为大多数校园枪手都是白人男性。
同样地，虽然学生们报告说在演习后感觉更准备应对枪击事件，但没有证据表明锁闭演练让学生在枪击事件发生时更安全。
大多数学校定期进行锁闭演练，学生模拟隐藏以躲避活跃的枪手。这些演练对于年幼的孩子来说可能会很可怕和有压力，因为他们需要模拟自己处于生命危险的情况。
孩子们可能难以处理这样一个想法：负责他们的成年人可能无法保护他们，他们可能会有关于这些问题的问题或强烈的情绪。许多家长感到困惑或紧张，不知道如何与孩子谈论这些问题。
本文讨论了校园枪击对学生心理健康的影响，以及如何根据孩子的年龄与孩子讨论这一话题。您还将找到进一步帮助和信息的资源列表。
如何识别和预防校园暴力
创伤后应激障碍和其他创伤相关诊断在《精神疾病诊断与统计手册》（DSM-5-TR）中被标记为“实际或威胁死亡、严重伤害或性暴力”。
根据这个定义，校园枪击事件中的目击者都经历了创伤。
DSM-5-TR还指出，创伤事件可以通过以下四种方式之一发生：
- 直接经历该事件（在学校枪击事件中受伤）
- 亲眼目睹事件发生在他人身上（看到其他人受伤或被杀）
- 得知亲密的家庭成员或朋友在另一所学校发生的枪击事件中受伤或被杀（听到朋友或亲戚在另一所学校被枪击的消息）
- “反复或极端暴露于此类事件的令人不安的细节中，例如急救人员”
需要注意的是，上述标准明确排除通过电视或其他媒体了解创伤事件的情况。历史上，间接或次级创伤主要应用于从事帮助职业的人；然而，研究人员也在研究间接接触创伤对心理健康的影响。
在一项研究中，近25%的参与者报告称受到媒体暴力报道的重大影响。虽然还需要更多的研究，但研究的作者认为，通过社交媒体接触这种暴力可能对心理健康构成风险。
校园枪击导致集体创伤
根据上述定义，校园枪击的创伤不仅限于学校的在校学生，还包括他们的家人、其他亲人和社区。
从2010年至2020年，近25万名儿童亲身经历了校园枪击事件，生活在经历过校园枪击事件社区的儿童患抑郁症的比例更高，需要治疗服务的比例更高，并且使用抗抑郁药物的比例更高。
这些社区的青少年自杀率在枪击事件后立即升高，并在随后几年的周年纪念日再次升高，与其它社区相比，PTSD发生率也更高。
校园枪击对学生心理健康的影响
校园枪击对父母的心理健康也产生了影响。家长们可能会因为担心孩子在学校的安全而感到恐惧。
在与孩子交谈前先处理自己的情绪
在与孩子讨论这个问题之前，父母需要处理好自己的情绪。寻求朋友和亲人的支持，谈论自己的感受，并确保自己具备应对技巧和自我调节的能力，以便成为孩子的稳定资源。
父母还应该意识到自己的新闻和媒体消费情况。在获取必要信息后继续滚动阅读或观看新闻是不健康也不具建设性的。记住，如果不能获得有用的信息，那么停下来也是可以的。
与您的孩子交谈
Bethany Rafferty, MS, MHC分享了一些与孩子谈论枪击事件的重要建议。这是一个困难或令人害怕的话题，因为家长和监护人通常不确定该说什么。
当然，每个孩子的年龄和发展水平都会影响到一次合适的谈话是什么样子，但一些一般性的注意事项包括：
- 开始对话：询问您的孩子是否有问题并评估他们知道多少。有时，人们会假设如果孩子没有主动提起这个话题，他们就不想或不需要讨论它。然而，孩子们会从成年人那里得到暗示。您的孩子可能正在等待您让他们知道谈论枪击事件是安全的，并且可以提出问题。如果他们没有问题或似乎并不关心，就按照他们的节奏来。让他们知道如果您有任何问题，您总是愿意回答。
- 诚实：如果孩子问了一个问题，尽可能诚实地回答。如果孩子发现您对他们撒谎，他们将来可能不再愿意向您提问。重要的是要根据孩子的年龄适当调整信息，避免使他们不知所措。避免给他们过多的细节，但要诚实地回答问题以维持信任。
- 承认您不知道：即使是成年人也无法知道所有答案。如果您不知道如何回答一个问题，您可以告诉孩子您会去查找答案或一起寻找答案。
- 分享您的感受：父母和其他成人可以通过真诚和健康的方式表达感受来树立榜样。让孩子知道您也感到害怕、愤怒等。这将创造一个空间，让他们也感到安全分享。父母和照顾者需要展示情感的表达，同时控制情绪，以避免增加孩子的压力和恐惧。情感表达需要伴随着让孩子们感到安全的行为。
- 鼓励他们分享感受：询问您的孩子对发生的事情有何感受。让他们表达这种情绪，不要纠正他们的语气。如果他们表达出事实上的错误信息，您可以纠正错误信息，但要验证他们的情感，并鼓励他们向您开放地分享。
- 制定资源清单：如果您的孩子在上学时感到高度焦虑，讨论他们在环境中感觉更安全的方法。有些孩子可能会从学习接地技术或练习腹式呼吸中受益，而另一些孩子则可能从临时调整环境中受益。
- 限制媒体摄入：Rafferty说：“不要让孩子接触新闻！这是有毒且创伤性的。它是成人内容。成人需要保护孩子免受重复的创伤内容。”确保您的孩子从您或其他安全的成人那里获取信息，而不是从新闻中获取。
小学
根据Rafferty的说法，您必须让孩子年龄指导您与孩子讨论校园枪击事件的方式。小学年龄段的孩子往往思维具体，并且字面意思理解，因此在与他们交谈时请记住这一点。
他们还倾向于以强烈的方式体验情感，所以在开始对话之前，请帮助他们感到舒适，并确保在对话之后帮助他们应对情感，比如做一些有趣的事情。
帮助他们创建一个安全的成年人名单，当他们有强烈的情感或有更多问题时可以求助，以及应对技巧。Rafferty建议关注他们的优点，包括“他们现在是谁以及他们将成为谁……这将帮助他们识别自己的优势并建立一种自我效能感。”
中学
根据Rafferty的说法，“中学生真正寻求的是控制的感觉，因为他们正在塑造自我。”
这意味着他们正在发展自我意识，但也容易接受错误信息或通过可能伤害他人的行为来寻求控制，比如传播谣言或为了保护自己而爆发。
帮助他们识别安全和健康的方式来探索自我身份，并感觉到对环境的控制。确保他们知道哪些行为是可以接受的，哪些是不可以接受的，但不要羞辱他们。
高中
Rafferty建议鼓励青少年利用他们的声音来做出改变。“鼓励他们写信给他们的民选官员。”Rafferty承认，这样做可以带来一种控制感，并给他们提供一种具体的途径来应对此时的情绪。
高中生可能已经了解发生了什么，并从社交媒体或其他互联网来源独立了解了详情。在这种情况下，支持他们的成年人可以将对话集中在青少年的感受和情感需求上，而无需详细解释发生了什么。
资源
如果您正在寻找更多的支持和资源来帮助您应对这些艰难的对话，下面列出的组织可能会有所帮助：