心理知识
心理健康的至关重要性
这不仅仅是一个流行词
你的心理健康是整体福祉的重要组成部分。这一方面决定了你在心理、情感和社交方面的运作能力。
考虑到心理健康在生活的各个方面所起的作用，使用适当的方法来保护和提高心理健康是非常重要的。
由于不同的情况可能影响心理健康，我们将突出可能导致心理困扰的风险因素和迹象。但最重要的是，我们将深入探讨为什么心理健康如此重要。
影响心理健康的风险因素
心理健康被描述为一种良好的状态，在这种状态下，一个人能够应对生活中的正常压力。这种状态允许进行高效的工作，并使个人能够在社会中做出有意义的贡献。
然而，存在不同的情况可能会阻碍处理生活挑战的能力。这些因素也可能扰乱日常活动，以及管理这些变化的能力。这就是为什么心理健康如此重要的原因之一。
以下列出的因素可能影响心理健康，并增加患心理障碍的风险。
童年虐待
童年时期的身体攻击、性暴力、情感虐待或忽视会导致严重的心理和情感痛苦。虐待增加了发展心理障碍如抑郁症、焦虑症、创伤后应激障碍或人格障碍的风险。
遭受虐待的儿童最终可能会面临酒精和物质滥用问题。除了心理健康挑战外，儿童虐待还可能导致糖尿病、中风和其他类型的心脏病等医疗并发症。
环境
一个人的通常环境对心理健康有重大影响。不利的环境条件会对心理幸福感产生负面影响。
例如，天气状况可能会影响自杀案件的增加。同样，亲身经历自然灾害可以增加患PTSD（创伤后应激障碍）的风险。在某些情况下，空气污染可能加剧抑郁症状。
相反，生活在积极的社会环境中可以提供对抗心理挑战的保护。
生物学
你的生物构成可以决定你的健康状态。许多心理健康障碍在家庭中发现并可能传递给成员。
这些包括如自闭症、注意力缺陷多动障碍、双相情感障碍、抑郁症和精神分裂症等疾病。
生活方式
你的生活方式也会影响你的心理健康。吸烟、不良饮食、饮酒、物质滥用和危险性行为可能导致心理伤害。这些行为与抑郁症有关。
心理健康问题的迹象
当心理健康受损时，可能并不总是显而易见的。然而，有一些警告信号可以表明心理健康出现了负面变化。这些包括：
- 饮食习惯的改变，无论是暴饮暴食还是食欲不振
- 明显的精力水平下降
- 更加孤僻，回避他人
- 持续的绝望感
- 比平常更多地饮酒、吸烟或其他物质
- 经历无法解释的困惑、愤怒、内疚或担忧
- 剧烈的情绪波动
- 与家人和朋友争吵
- 听到没有来源的声音
- 考虑自我伤害或伤害他人
- 无法轻松完成日常任务
良好心理健康的好处
无论年龄大小，心理健康对全面福祉的重要性不容忽视。当心理健康受到影响时，它可能导致消极的行为，不仅影响个人健康，还可能损害与他人的关系。
以下是良好心理健康的一些好处。
更强的应对生活压力的能力
当心理和情绪状态处于最佳水平时，生活的挑战会更容易克服。
在处理关系纠纷、财务困境、工作挑战和其他生活问题时，如果采用喝酒、吸毒、孤立、发脾气或争吵等方法，而是在一个稳定的心理健康状态下，可以鼓励更健康的应对机制。
积极的自我形象
心理健康与个人对自己的感觉密切相关。总体心理健康会影响你的自尊。自信往往是健康心理状态的一个良好指标。
心理健康蓬勃发展的个体更倾向于关注自己的优点。他们会专注于这些品质，并且通常会有追求健康、快乐生活的抱负。
更健康的关系
如果你的心理健康状况良好，你可能会更有能力为朋友和家人提供高质量的时间、关爱和支持。当你不在情绪困扰中时，更容易展示出来并支持你关心的人。
更高的生产力
抑郁症或其他心理健康障碍可能会影响你的生产力水平。如果你感到心理强大，你更有可能更高效地工作并提供更高质量的工作。
更高的生活质量
当心理健康蓬勃发展时，你的生活质量可能会提高。这可以让你在社区建设中发挥更大的作用。例如，你可以开始在施粥处、食品募捐活动、庇护所等地做志愿者。
如何维护心理健康和福祉
因为心理健康对整体福祉非常重要，所以照顾好你的心理健康是很重要的。
为了保持心理健康，可能需要引入一些生活方式的改变。这些包括：
- 定期锻炼
- 每天优先休息和睡眠
- 尝试冥想
- 学习应对生活挑战的技巧
- 与亲人保持联系
- 保持积极的生活态度
改善和维持心理健康的一种经过验证的方法是通过专业人士的指导。谈话疗法可以教你与他人互动的更健康的方式，并在困难时期尝试一些应对机制。
治疗还可以帮助你解决自己的一些消极行为，并为你提供改变自己生活的工具。
总结
那么，为什么心理健康如此重要？这是一个简单的答案：它深刻影响了你生活的每一个方面。如果你发现自己难以独自应对心理健康问题，请不要犹豫，寻求持证治疗师的帮助。