心理知识
我们都应该举办更多的晚餐聚会
啊，晚餐聚会这种充满纯真快乐的社交活动，让我们回忆起那些酒瓶散落在长桌上的美好时光，或者回忆起那些因烤焦的鸡肉而不得不吃比萨的尴尬时刻。这是一项我们很多人都有美好回忆的社交活动——无论是正式的聚会、烧烤、聚餐还是周日早午餐。食物中心的聚会已经深深地烙印在我们的青春记忆中，现在轮到你来举办一些这样的聚会了。我知道，我知道——谁会在他们狭小的公寓里腾出空间？这听起来好像需要很多工作，而且花费也很大，万一没人来怎么办？等等。首先，他们会来的。其次，总会有各种借口。但请相信我，你的心理健康会感谢你的。
2024年也是我们在社交和建立联系方面的一个转折点。虽然我不想过多谈论疫情，但你不能否认它对我们的影响——被迫待在家里社会隔离对心理健康的影响，甚至更深地沉迷于手机。快进四年，我们最大的挑战之一与友谊和面对面的互动有关。
那么，我们如何解决这个社交焦虑和渴望之间的悖论呢？答案是：举办晚餐聚会。所以，拿出你的精美瓷器，抓起你珍藏已久的高档蜡烛，因为我们将帮助你举办一场人们无法停止谈论的晚餐聚会。
什么是晚餐聚会？
当你听到“晚餐聚会”这个词时，你会想到什么？是一张十英尺长的桌子，上面摆放着完美匹配的餐具？还是四五个朋友围坐在一起，享受着精心准备的意大利面和旁边的小沙拉？或者可能是一场随意的聚餐，一半的人盘腿坐在地板上吃东西。事实上，这些都是正确的定义，因为你可以随心所欲地组织它。
虽然这一点对某些人来说可能是显而易见的，但我认为有很多人担心自己不够“高雅”或“烹饪技巧高超”以至于无法举办这样的聚会。或者你没有足够的漂亮银器或配套的盘子。没有人会在乎这些事情。
最重要的是要记住，欢迎朋友进入你的家并创造一个充满爱、意图和美味佳肴的体验，这可能是建立社区和柏拉图式亲密关系的十大建议之一。
举办聚会可能会有点可怕，我们理解
对我来说（以及许多其他人），组织大型社交活动的最大恐惧有两个方面：拒绝和做得不够好。我对自己有着很高的标准，因此有一种焦虑感，担心我的房子不够干净，食物不够美味，以及一半的客人不会来。
几周前我举办了一场乔迁派对，最终非常成功。然而，在聚会开始前两个小时，有10个人发短信告诉我他们无法前来。这是任何派对都不可避免的情况，但我的拒绝敏感性障碍仍然显现出来。但我并没有因此而陷入恐慌，而是深呼吸并重新调整了情况——人数较少会让空间不那么拥挤，并促进更亲密的对话——事实证明那晚非常成功！
我说这些的目的是想强调，举办派对，特别是晚餐派对，可能会很吓人。但这不应该阻止我们去做！每次我们稍微推自己一把，都会以多种方式帮助我们成长。
为什么邀请别人来家里很重要
我们在这个网站上一次又一次提到，但我们还是要重复一遍：我们正在经历一场孤独的流行病，一场连接的危机，一个缺乏社区的现象。我们对约会应用感到厌倦了放弃约会应用，厌倦了在Instagram上有成百上千的粉丝，同时搜索“如何作为成年人交朋友”的谷歌搜索量激增。这其中有一部分是因为疫情限制了我们的社交技能，很大程度上是因为我们花太多时间低头看手机而不是看别人。
在很多方面，我们已经最大限度地利用了参与“在线社区”的能力，我们渴望集体转向尽可能多地进行面对面的互动。不幸的是，这种社交技能的倒退导致了更多社交焦虑的发生，并且反讽的是，潜意识地抗拒培养我们的友谊，无论是旧的还是新的。
当我们邀请别人来家里吃饭时，我们表明了对友谊的开放和热情。举办晚餐聚会有一个更高的意图性，因为我们可以通过食物和我们自己的空间中的舒适感来表达爱意。它的纪念价值远远超过了物质礼物或与朋友们外出就餐。
最重要的是要记住，欢迎朋友进入你的家并创造一个充满爱、意图和美味佳肴的体验，这可能是建立社区和柏拉图式亲密关系的十大建议之一。
Sabrina Romanoff博士说：“邀请别人进入你的家会让人感觉很脆弱，但最终这是一种展示你真实本质、风格和个性的方式。这是一种强大的方式，可以让别人了解你以及你是如何表达爱的。”
当所有人都围坐在一起愉快地享用共享的晚餐，或许还喝了几杯葡萄酒，我们本能地意识到那一刻的安全感，保护层被卸下。我们吃饱了，放松了，突然之间更愿意向彼此敞开心扉。
晚餐聚会可以帮助你走出舒适区并减轻社交焦虑
派对是个两极分化的话题，尽管它们通常被认为是一种乐趣。谁不喜欢派对？现实是，比你想象的更多人喜欢派对。并不是他们不想见朋友或通宵跳舞，但对于患有焦虑症或神经多样性或对刺激过度敏感的人来说，派对很快就会变得紧张起来。
音乐声大，说话声大，很多人你可能不认识，挤在一个可能狭小的空间里——这并不理想。但即使是我们这些患有社交焦虑和各种敏感性的人也需要朋友，健康的做法是偶尔走出舒适区面对恐惧。
2022年的一项研究指出，“短暂情境干预”对于培养有目的性和持久性的变化是有益的。换句话说，这是一种自己的暴露疗法。
举办或参加晚餐聚会是让你稍微走出舒适区的一种好方法，同时还能保持一定的控制和情感防护。让我解释一下原因。
- 在自己的空间里有安全感
- 你可以选择邀请谁
- 你可以营造环境和氛围
- 你可以选择提供什么食物和饮料
- 社交竞争较少
查德威克·博伊德是一位电视名人，也是备受推崇的晚餐聚会主持人，他说：“大多数人认为晚餐聚会需要表演，这不必要的提高了焦虑水平以达到高标准。如今，大多数客人只是喜欢被人做饭，除非你的朋友中有像玛莎·斯图尔特那样的厨艺高手，否则他们很少为自己做饭。”
换句话说，我们给自己施加了很多压力（给自己一些宽容吧！）但人们对我们的宽容度远超过我们给他们的信用。
举办晚餐聚会可以使友谊更加牢固，使新结识的朋友更有可能长久保持
在巩固我们现有的友谊方面，亲密聚会的价值怎么强调都不为过。关键在于意图性，向同伴发出信号：“今晚你们是我选择欢迎进家门的人，你们都是值得珍惜的个体。”
第一印象很重要，而举办晚餐聚会可以让你占据优势。人们会注意到你为这次体验所付出的努力（即使事情没有完全按照你计划的那样进行），并且会记得你在他们下次举办活动时的表现。
举办晚餐聚会的另一个有趣之处在于有机会成为你朋友的红娘。当然，这可能是浪漫的，但主要是看到来自你不同生活圈的朋友相互吸引并成为朋友会带来很多乐趣。
当然，混合不同的朋友群体可能会引起一些不适，但这不应阻止我们把人们聚集在一起。记住，他们都有你作为安全锚点。
另外，记住你不负责管理每个人玩得有多开心。作为一个曾经长期的讨好者，这是我得到的一条很有启发性的建议。
晚餐聚会鼓励我们对自己的家感到自豪
从心理健康的角度来看，这一最后因素不应被忽视。邀请别人来家里是一个展示我们的空间并提高自尊的机会。
疫情期间，人们变得高度意识到我们花最多时间的环境对我们的心理健康有着重大影响，这导致了更多对室内设计的关注。我们更加关注哪些物品能带给我们快乐，同时也带来一种舒适和稳定的感觉。
Romanoff博士说：“举办聚会可以激励人们改善他们的居住空间，使其成为最好的版本展示给他人。这是一个很好的灵感来源，可以清理房间，点燃昂贵的蜡烛，或者使用祖母给你的精美餐具。甚至音乐选择或晚上的播放列表也可以展示你的品味，并培养共同的兴趣。”
她关于打扫卫生的观点非常重要，因为大多数人在知道有人要来的时候更有动力打扫卫生——我就是这种情况。当然，这主要源于对自身形象的关注，但这没关系，因为即使客人离开后，一个更整洁的房子仍然对我的心理健康有益。
最后一个客人离开时
好的，让我们做一个可视化练习：想象一下夜晚终于到了自然结束的时候，最后一个客人礼貌地道谢并回家了。你感到巨大的成就感，因为你刚刚成功举办了一场令人惊叹的活动！事情并没有做到完美，但比你预期的要好。你为自己勇于尝试感到骄傲，也为完成所有必要的小事而感到骄傲。轻而易举！你一开始到底在担心什么呢？
所有这些感受都可以属于你，只需打开你的笔记应用，列出你最喜欢的人和最喜欢的菜肴，这将是值得的努力。