心理知识
什么是荒野疗法？
什么是荒野疗法？
荒野疗法是一种体验式疗法，结合户外活动和治疗课程。
“荒野疗法可以提供一个鼓励和支持的环境，帮助自我发现。这种疗法的理念是学习如何在团体中生活，发展关系，并认识到自己的力量。”心理学家、私人执业者Sabrina Romanoff博士说。
“荒野疗法通常用于被认为是处于风险中的青少年，他们被安置在一个模仿其自然社会结构挑战的环境中。”Romanoff博士说。
这种疗法有时也适用于家庭和夫妻，因为它可以是一次团结的经历。家庭成员一起参加荒野项目也可以帮助家庭解决与问题青少年的问题，改善他们的关系并作为家庭进行愈合。
荒野疗法的类型
荒野疗法是两种在户外环境中实施的疗法之一。Romanoff博士概述了这两种疗法及其内容：
- 荒野疗法： 这种疗法包括户外活动，注重毅力和灵活性。
- 冒险疗法： 这种疗法包括冒险活动。它关乎推动自己并承担身体和情感上的风险。
技术
“荒野疗法的技术包括探险、生存技能训练和团队建设活动。虽然这些技术提供了治疗的内容，但转变发生在过程中，在这些情况下出现的无效信念和行为有可能被转变。”Romanoff博士说。
这些是荒野疗法可能涉及的一些户外活动：
- 探险： 这些活动可以包括探索或生存探险，通常以小组形式进行。它们可以帮助你掌握生存技能，鼓励团队合作，并提高信任和协作能力。
- 游戏： 荒野疗法可以包括游戏和解决问题的活动，这些活动可以提升你的自信、自尊心和领导能力，因为你解决挑战并克服障碍。
- 冒险： 你还可以做一些冒险活动，如徒步旅行、滑索、划船和攀岩，这些活动可以帮助你在身体和情感上挑战自己。
- 娱乐活动： 荒野疗法还包括户外娱乐活动，这有助于自我发现，因为你会在大自然中度过时间，远离你平时的环境。
除了这些活动，荒野疗法还包括心理健康专业人员的治疗课程。这些课程通常在小组设置中进行；然而，它们也可能包括个人课程和支持小组。治疗师致力于挑战消极信念和行为，并用更健康、更积极的思想模式取而代之。
根据你选择的项目，你可能会与其他年龄相同或面临相同问题的人在一起。一些项目结合了不同治疗阶段的人；那些已经在项目中较长时间的人可以为初学者提供指导、灵感和支持。
荒野疗法能帮助什么？
荒野疗法可能对以下精神健康状况有帮助：
此外，荒野疗法也可以帮助青少年处理诸如自卑、回避、反抗和冲动、鲁莽或叛逆的行为等问题。
荒野疗法的初始阶段可能包括评估参与者以确定他们可能存在的问题。
荒野疗法的好处
荒野疗法可以提供以下好处：
- 管理情绪： 作为一种体验式的疗法，荒野疗法可以是沉浸式的，帮助你体验你可能未曾意识到的想法和情绪。它可以帮你处理这些情绪，更好地控制它们，并帮助你更好地了解自己。
- 加强关系： 这种疗法通常涉及需要团队合作和配合的群体活动，这可以帮助你建立牢固的关系。最终，这也可以帮助你在荒野疗法之外的家庭和朋友关系中得到改善。
- 培养责任感： 荒野疗法可以教你生存技能，并增强你的责任感。
- 建立自信： 荒野疗法涉及克服身体上的挑战以及消极思想和信念，这可以提高你的自尊心，使你更加自信。
- 减少消极情绪： 荒野可以帮助你用更健康、更积极的思想模式替代消极的思想和行为。
- 培养应对技巧： 荒野疗法可以为你在其他方面的生活中提供有用的应对技巧，包括在家、学校或工作中。
- 促进个人发展： 这种疗法可以帮助你变得更自我意识。它还可以帮助你发展领导能力和更强的工作伦理。
- 改善健康和体能： 积极运动、在大自然中度过时间和有限接触电子设备可以帮助改善你的健康并使你更健康。
根据2016年的研究，荒野疗法的体验性质、群体活动、自然环境、远离家乡以及在户外活动和身体挑战方面的成功是荒野疗法有益的一些方面。
有效性
荒野疗法项目有着坎坷的历史。即使今天，许多项目仍然难以达到预期的结果，Romanoff博士说。
Sabrina Romanoff, PsyD
由于对护理质量和治疗效果的关注，这种疗法相当有争议。
— Sabrina Romanoff, PsyD
“每种项目的治疗方法有很大的变异性。虽然有些项目更像是青少年‘训练营’，但它们会把自己宣传成荒野疗法治疗中心，有时通过欺骗性的手段诱使绝望的父母。”Romanoff博士说。
已经有人试图制定最佳实践和质量标准，以规范这种疗法，这导致了户外行为健康研究中心（现在称为户外行为健康中心）的成立。该中心还进行有关荒野疗法有效性的研究。
根据2017年的一项研究，越来越多的证据表明荒野疗法和冒险疗法具有显著的正面效果，从而提高了该领域的可信度。
例如，一项小型研究表明，为期10周的澳大利亚荒野和冒险疗法项目帮助青少年解决了心理、行为和心理社会问题。根据这项研究，该项目提高了他们的社交自尊和心理韧性。
另一项研究指出，人们正在努力确保项目和从业者获得许可和认证。
注意事项
荒野疗法既漫长又昂贵。根据Romanoff博士的说法，治疗费用可能超过每天500美元，并且持续几个月。如果你考虑这种疗法，你需要安排几周的时间离开其他责任。你也应该检查你的保险计划，因为许多计划不覆盖荒野疗法项目。
值得注意的是，荒野疗法可能并不完全有效；它通常作为其他形式疗法的补充使用。
如何开始
在选择荒野疗法时，重要的是要选择一个有执照的专业人员和已证明有效的认证项目。
你的朋友或家人可能能够推荐他们之前尝试过的项目，这有助于确保它是安全可靠的。如果你正在接受心理健康专业人士的治疗，他们可能会推荐一个好的项目，如果他们认为这种疗法对你有益的话。
查看该项目的评论也是有帮助的，以确保没有与健康、安全或道德相关的担忧。
一旦你确定了一个供应商，最好在注册前亲自参观——如果可能的话——看看是否符合你的要求。
来自Verywell的一句话
荒野疗法涉及离开熟悉的环境，沉浸在大自然中，通过户外活动和治疗课程帮助你发现自己并解决你可能遇到的问题。
然而，对于这种疗法而言，选择一个安全、有执照和认证的已证明有效的项目尤为重要，因为你将离家几周并与你的亲人分开。