心理知识
如何应对青少年心理健康问题
如果您怀疑您的孩子可能有精神疾病
大多数父母绝不会忽视孩子的骨折或其他明显的身体伤害迹象。然而，当涉及到青少年的心理健康时，现有精神疾病的症状可能会在几个月甚至几年内未得到治疗。
有时，这种缺乏治疗的原因是因为父母没有认识到青少年精神疾病的预警信号。其他时候，父母可能会担心他们的孩子如果寻求帮助会被贴上“疯狂”的标签。
但是，早期干预和适当的治疗是帮助您的孩子感觉更好的关键。如果您怀疑您的孩子可能有精神疾病，请立即寻求专业帮助。
不治疗的危险
有时，父母会努力承认他们怀疑自己的孩子可能有精神疾病。但忽略这个问题不太可能让它消失。实际上，如果没有治疗，您孩子的心理健康可能会变得更糟。
未经适当治疗，您的孩子也可能倾向于自我用药。这意味着他们可能会选择药物、酒精、食物或其他不健康的习惯来减轻他们的心理痛苦。最终，自我用药只会给您的孩子的生活带来更多问题而不是解决问题。
未经治疗的精神健康问题还会增加您的孩子自杀的风险。大多数试图自杀的青少年都有精神健康障碍，如抑郁症或双相情感障碍。
自杀是15至19岁人群死亡的三大原因之一。有自杀念头的青少年在尝试之前可能会给出某种警告信号，表现出无助和绝望的情绪。
如果您有自杀的想法，请联系国家预防自杀生命线，拨打电话 988 寻求支持和协助。如果您或您所爱的人正处于危险之中，请拨打911。
有关更多心理健康资源，请参阅我们的全国求助热线数据库。
如果您孩子提到想要伤害自己或杀死自己，请非常认真地对待。不要认为他们只是“为了引起注意”或“因为生气”。这样的评论应被视为您的孩子正在挣扎的一个严重警告信号。
影响青少年心理健康的因素
青春期是精神健康问题出现的常见时期。这可能是由于多种因素造成的，包括与成长和发展、环境和压力相关的因素。
成长与发展
青春期期间激素变化和大脑发育可能会使青少年更容易出现精神健康问题。一些研究人员解释这一现象说“运动部件容易出故障”。
这意味着当神经系统的各个部分没有以正确的速率发展时，青少年可能会经历思维、情绪和行为的变化。这为精神健康问题打开了大门。
某些精神健康状况存在遗传联系。如果一个或两个孩子的生物学父母患有精神疾病，那么孩子也可能有更高的风险发展出同样的状况。
环境
环境问题也可能是青少年心理健康的一个因素。例如，创伤事件如濒死体验或虐待史可能会增加青少年患精神健康疾病的风险。
压力
压力也是精神疾病的一个因素。如果您的孩子在学校被欺负或者给自己施加了很大的学术压力，例如，他们可能更容易出现精神健康问题。
如何应对青少年心理健康问题
全国精神健康研究所估计，在13到18岁之间的青少年中有49.5%的人会在某个时刻经历精神健康问题。
青少年中最常见的精神健康障碍包括：
青少年还可能出现精神病性障碍，如精神分裂症，或物质使用障碍，如酒精滥用或阿片类药物依赖。
青少年精神疾病的预警信号
区分精神疾病、激素变化、青少年阶段和正常的情绪波动是一项挑战。但重要的是要监测您孩子的心理状态和行为，并且如果注意到这些变化干扰了他们的日常生活，则这些变化很可能不是正常现象。
精神疾病在不同人身上表现不同。青少年精神疾病的某些预警信号包括但不限于：
- 睡眠习惯的改变：您的孩子可能会抱怨失眠或开始在学校后午睡。整天想躺在床上或整夜不想睡觉也可能是青少年精神健康问题的迹象。
- 对平常活动失去兴趣：如果您的孩子放弃他们最喜欢的活动或对与朋友相处表现出缺乏兴趣，他们可能正在经历精神疾病。
- 学习成绩的重大变化：精神健康问题通常会导致学习动机发生戏剧性的变化。如果您的孩子失去了做作业的兴趣或突然落后于学业，这可能是精神健康状况的迹象。
- 体重或食欲的变化：跳过餐食、囤积食物和体重的快速变化都可能是饮食障碍的迹象。抑郁症也常伴有体重变化。
- 极端的情绪波动：过度愤怒、意外哭泣和高度易怒可能是青少年精神疾病的迹象。
- 增加孤立：强烈希望独处或过度保密也可能是精神健康状况存在的迹象。
如果您看到预警信号
如果您在您的孩子身上发现这些迹象，记住精神健康问题通常是可治疗的。此外，精神疾病并不意味着您的孩子是“疯了”。相反，它仅仅意味着他们需要关注他们的心理健康。
类似于有些青少年会患上哮喘或痤疮等身体健康状况，另一些青少年则会患上强迫症或双相情感障碍等精神健康状况。
如果您怀疑精神疾病，请保持冷静但采取行动。与其几个月担忧潜在的问题，不如承诺找出您的孩子是否可以从心理健康治疗中受益。
如何与您的孩子谈论他们的心理健康
提起您对孩子心理健康的担忧可能会一开始感到不舒服。但是，与您的孩子讨论您所看到的红灯信号很重要。指出您的观察并邀请您的孩子发表意见。小心不要推断他们“疯了”或他们的状况是他们的错。
以下是一些您可以说的话的例子：
- “我注意到你花更多时间独自一人待在房间里，不再和朋友们出去。我很担心这一点。”
- “我注意到你最近没怎么做家庭作业。我想知道你是只是对学校的事情没有心情还是有什么其他事情在困扰你。”
- “你比平时睡得多了很多。我在想你是不是有什么烦心事或者不像往常那样感觉好。”
不要惊讶如果您的孩子坚称没问题或因您提出的建议而变得烦躁。青少年可能会因所经历的症状而感到尴尬、羞愧、害怕或困惑。
这也有可能，当您提出他们的心理健康问题时，您的孩子会感到如释重负。有时，青少年知道自己在挣扎，但不确定如何告诉任何人他们的感受。通过开启对话，您给了他们分享自己感受的机会。
帮助您的孩子识别可以信任的人交谈
青少年在生活中有一个可以与之谈论问题的大人是很重要的——而且他们往往更愿意与父母以外的人交谈。因此，除了与您的孩子交谈外，确保他们生活中还有其他人可以与之交谈也很重要。
帮助您的孩子确定至少三名他们可以谈论任何问题、担忧或问题的值得信赖的成年人。问他们：“如果你不能和我说这件事，你会和谁说？”
虽然许多青少年乐于与朋友交谈，但青少年的朋友可能缺乏处理严重问题的智慧。因此，最好让您的孩子有一些可以依靠的年长人士。
家庭朋友、亲戚、教练、老师、辅导员和朋友的父母可能是他们可以交谈的人。让他们放心，有问题可以向你们双方都认为值得信任的人求助。
这也是一个很好的时机，可以问：“你觉得看一个青少年治疗师是否是个好主意？”有时他们不愿意主动要求去看治疗师，但如果先由您提出，他们可能会欢迎这个想法。
青少年去治疗的10个原因
如果您的孩子的精神健康问题接近危机水平，请前往当地急诊室进行评估。自杀威胁、严重的自残和幻觉都是立即带您的孩子接受评估的一些原因。
对于非紧急的精神健康问题，安排您的孩子与您的医疗服务提供者预约。与您谈论预约的方式就像您讨论耳痛或常规检查预约一样。
您可以说，“我为您安排了一个医生的预约，星期四见。我知道您最近一直很累，但我想让您检查一下，以确保一切正常。”
在预约期间，向医疗保健提供者解释您的担忧，然后给您的孩子一个单独与他们直接交流的机会。如果不在场，您的孩子可能会更开放地表达自己的感受。
评估可能会让您安心，并确保您的孩子健康。或者，医疗服务提供者可能会建议您从心理健康专业人士那里寻求进一步的治疗，例如青少年治疗师，以帮助您的孩子开始感觉更好，心理和情感上都更好。
青少年精神疾病的治疗选择
如果您的医疗服务提供者建议进一步评估，您的孩子可能会被转介给心理健康专业人士。心理健康专业人士，如心理学家或注册临床社会工作者，可能会与您和您的孩子进行访谈以收集更多信息。
一些心理健康专业人士会提供书面问卷或其他筛查工具。其他人可能会从您孩子的医疗服务提供者那里收集信息。
心理健康专业人士可以为您提供适当的诊断（如果适用）。他们还可以为您提供您孩子心理健康状况的最佳治疗选项，例如推荐谈话治疗或药物。
青少年的治疗
寻找针对您自己的支持
青少年的精神健康会影响整个家庭。因此，如果您孩子的精神健康存在问题，寻求对自己支持非常重要。
与其他父母交谈可以帮助您保持心理坚强。有些父母发现从理解他们情况的父母那里获得情感支持会让他们感到安慰。其他人发现了解社区资源和教育选项很有帮助。
查找您附近的互助小组或与您孩子的医疗服务提供者谈谈您所在地区的项目。您甚至可能会发现研究在线论坛或群组对您有所帮助，这些平台可以为您提供帮助、支持和指导。
您甚至可以考虑在没有您的孩子的情况下与治疗师见面。心理健康专业人士可以帮助确保您管理好压力，这样您就可以更好地帮助您的孩子。
针对有困扰青少年的家长的支持小组
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