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Verywell Loved：双性恋污名使男性倍感复杂
Verywell Loved 是一个系列，涵盖了人们正在讨论的约会和关系主题，并提供个人故事和专家建议，帮助你更好地理解自己的经历.
我们几乎在生活的各个方面都被不断告知要将自己放入盒子中。一旦选择了道路或找到了部落，身份的稳定性将使一切变得更容易。模糊性带来复杂性，因此我们总是努力理解自己与社会认可的蓝图之间的关系。
LGTBQIA+ 个体在数个世纪以来一直被当作正方形，不断试图把自己塞进圆形的洞里，直到最近几十年才被允许挖掘出符合他们真实自我的正方形洞。但是，创造让他们感到舒适的环境的过程仍在继续，而当你边缘不够明确时，这一过程会更加困难。
双性恋 始终被认为是一种有点像独角兽的存在，因为不是每个人都相信它的真实性。独角兽可能不存在，但双性恋者确实存在。近年来，集体对双性恋作为一种真正性取向的认可有所增加，而不是将其视为实验阶段或通向同性的中途停留站。
酷儿是一个谱系，越来越多的人开始接受在我们过渡到一个既/又的时代时，放弃非此即彼的需求。不幸的是，尽管流行进步媒体叙事可能很乐观，但双性恋者的挑战依然存在，这种挑战往往是被忽视的静默形式。而虽然男女两性都面临着无数层的障碍，但针对双性恋男性的持久污名——本文的重点——却研究不足。
双性恋男性面临的挑战与女性不同
无论性别，双性恋者都会面临污名 和抹去，但这些挑战对于男性和女性来说可能会以不同的方式表现出来。当女性承认她们是双性恋时，她们常常被否定，被告知这只是暂时阶段，或者她们立即成为异性夫妇想要进行三人行 的对象。
双性恋抹去
双性恋抹去指的是“缺乏对双性恋存在的清晰证据的承认和忽视。”
当男性承认他们是双性恋时，许多人很快就会认为他们是同性恋，只是还没有想清楚，而且由于他们分享了自己不再是异性恋的事实，所以他们的男性气质似乎不如以前。确实，已经取得了很多进展——接受程度很大程度上取决于地点——但遗憾的是，仍然有一种普遍的看法，认为双性恋者是优柔寡断、摇摆不定和放荡的。
尽管女性的双性恋经常被否定或不被认真对待，但现实是，一个女性承认她是双性恋比一个男性更被接受。这主要是由于女性想要与女性——也包括男性！——睡觉并不会真正影响社会对女性气质的规定（女孩+女孩+男人=女性气质）。而相比之下，由于我们高度有害的文化中的有毒男性气质，男性与男性发生关系大大减少了他们在异性恋标准下的男性气质（男性+男性+女性=非男性）。
“异性恋男性似乎更难接受异性恋和同性恋之间的渐变。这使得在所有关系中被认真对待变得非常困难，无论是友谊还是潜在的浪漫或性关系。因此，你必须适应并随着你的适应而抹去你自己，以便能够用更多的尊重与他人交往，并有更大的机会找到爱。”28岁的内森说。
罗宾·霍恩斯坦博士
双性恋男性大多被否定为同性恋，主要是因为我们关于性取向的刻板印象。对于一个男人来说，能够与顺性别或跨性别女性或男性建立关系，使这个顺性别男人显得太不可识别，并且从历史上来看只是一个隐藏的同性恋者。
— 罗宾·霍恩斯坦博士
围绕双性恋男性仍然存在如此多的怀疑，以至于研究人员觉得有必要在2020年进行一项研究来验证其存在。他们得出结论，男性确实可以同时被男性和女性吸引，基于一系列测试，其中包括基于男性和女性生殖器的兴奋评估——令人震惊的是，科学不得不介入“证明”一个存在了几千年的身份的存在。
即使是同性恋男性也倾向于怀疑双性恋男性的身份。29岁的亚罗分享了一个例子，在一次酷儿聚会中，他提到自己是双性恋后，一群同性恋男性回应说：“哦，所以你是同性恋”，他回答说：“不……我绝对是双性恋”，然后他们互相看了看，带着一种他发现令人震惊的不屑神情笑了起来。
霍恩斯坦博士解释说，一些这种抹去源于这样一个事实：在很长一段时间内，同性恋男性除了行为上“双性恋”别无选择。也就是说，直到最近，传统上与男性建立浪漫关系是闻所未闻的，因此大多数被男性吸引的男性仍然维持着与女性的异性恋婚姻。
“双性恋男性大多被否定为同性恋，主要是因为我们有关于性取向的僵化观念。对于一个男人来说，能够与顺性别或跨性别女性或男性建立关系，使这个顺性别男人显得太不可识别，并且从历史上来看只是一个隐藏的同性恋者。如果他们与女性维持传统的恋爱关系，我们听到的故事更多的是她是他作为同性恋的掩护，而不是一个了解并接受他的双性恋的伴侣。”霍恩斯坦说。
Verywell Loved：揭开关系中的什么是——不是——自恋
为什么双性恋男性常常留在柜子里
寻找自我认同的过程是一个高度主观和个人化的旅程——对于双性恋者来说，这个过程往往更加复杂。
许多即使只有一点点对同性吸引力的人都会欣然选择认定为双性恋，而其他人则会质疑 自己是否“双性恋足够”。当这些男性最终接受自己的双性恋身份——无论他们处于光谱的哪个位置——他们都会纠结于是否“出柜”值得。
“很长一段时间，成为双性恋的想法从未真正出现在我的脑海中，因为我总是更多地将其视为探索好奇心。无论是出于对污名的恐惧、被视为同性恋的恐惧，还是对潜在女性伴侣反应的担忧，我都从未打开过成为双性恋的可能性，即使我的探索显然是非直的。而自从我一直都是异性恋者，并且尤其在我长期稳定的异性恋关系中，我不认为需要公开过去的经历或深入分析那些经历。”37岁的萨姆说。
2018年发表在《性行为档案》上的一项研究表明，当男性选择不透露他们是双性恋时，通常是因为担心社交后果而不是对自己的性取向不确定。
这些男性报告的感受包括：“预见到负面的情绪反应；预见到关系的变化；认为他人持有污名化的同性恋态度；以及过去对披露的负面反应。”
当你是同性恋时，很难接受自己的性取向，但因为你就是“全部”，有一种压力迫使你最终学会拥抱自己的身份并简单地活出真我——否则你怎么能生存？
但对于双性恋男性来说，你不必完全“出柜”，因为你仍然是可接受的异性恋——你不必牺牲异性恋的规范舒适度。
因此，为了避免一轮轮的评判，留在柜子里 或只告诉少数人你确实也享受与男性发生性关系似乎更容易。
内森，28岁
异性恋男性似乎更难接受异性恋和同性恋之间的渐变。这使得在所有关系中被认真对待变得非常困难，无论是友谊还是潜在的浪漫或性关系。
— 内森，28岁
更重要的是，对于许多双性恋者而言，对男性的吸引力与女性的吸引力并不相等，这使得分享他们的身份变得更加复杂。“虽然我希望我能生活在一个我可以轻松地说‘嘿，我喜欢女性，但我享受与某些男性身体上的陪伴’的世界里，但现实是，这种立场会引起异性恋者和同性恋者的愤怒和怀疑。”28岁的内森说。
他的悲观是有道理的，“讽刺的是，这最终会限制我的潜在伴侣数量，据我所知接近零。异性恋（和双性恋！）女性几乎普遍厌恶这个想法，而所有的同性恋男性只是认为你在否认并因此憎恨你，”内森说。
霍恩斯坦博士说，双性恋男性一直存在。“他们经常隐藏起来，甚至对配偶和朋友也是如此，但他们一直都在。这个出柜的过程充满艰辛，但活出自己的真相并最终被真正认识，而不是隐藏在不适用于许多人的标准背后，这是健康的。”
异性恋规范性和有毒的男性气质
尽管现在已经是2022年，但我们一生中听到的关于成为男人的故事仍然在支持异性恋规范性叙事，这些叙事并没有反映出男性体验的真实渐变。
我们习惯性地假设所有男性都是异性恋，只有当他们非常夸张或呈现出某种同性恋卡通形象时，才会被认为是同性恋。
我们很少想到一个男性可以表现为异性恋，但在某种程度上也对男性感兴趣。当我们了解到这一点时，这会挑战我们的编程，我们立刻会认为出了问题。这在更外显的进步城市如纽约或洛杉矶可能不成立，但在潜意识层面，许多偏见仍然存在。
即使是社会上最开明的一些女性也会承认，她们在与双性恋男性约会时会有犹豫，因为对同性恋的刻板印象深深植根于我们的文化心理中。常见的想法是“我知道他说他是双性恋，但如果他实际上是同性恋怎么办？”这样的判断会让男性对自己和他们作为伴侣的能力产生怀疑。
32岁的AJ分享道，“我记得有一次在大学里吃大麻布朗尼，我和未婚夫在家里吃得非常开心。我开始谈论当我吸大麻时，我也能承认自己被男性吸引，这让我感觉很好，能与她分享这一点。”
“后来我发现，我被同性恋吓坏的想法让她立刻睡着了。我试图告诉她，这不仅仅是男性，我仍然被她吸引，但显然这并不有效，所以我只是把它藏了起来，因为我不想在这时候惹事或让她紧张，因为她当时怀孕了。我觉得她的心态和对我出柜的反应真的影响了我，因为它放大了我在双性恋的情况下无法履行父职的想法。”
“总的来说，我们的社会对人们的生活和选择，尤其是性选择，有着非常强烈的观点。男性（顺性别和跨性别）应该表现得像‘男人’一样。‘男人’这个词或‘man’这个词暗示了一些行为、情感、财务和性方面的期望，包括一些更具毒性 和充满焦虑的部分‘男子气概’，”霍恩斯坦说。
有毒的男性气质羞辱男性，使他们变得柔软、脆弱和流动。男性传统上应该果断并且知道自己想要什么——但双性恋，按定义，违背了这些处方。双性恋男性经常生活在不舒服的灰色地带。
对你意味着什么
必须隐瞒自己核心部分身份的人可能会经历强烈的痛苦。如果有人因无法真正做自己而感到焦虑、抑郁 或仅仅是感到不适，这会涉及长期的心理健康风险。
没有人应该因为自己的性取向不符合他人的先入之见而遭受负面自我形象 或自我仇恨。
双性恋与心理健康
每个人都希望融入其中，当我们突然发现自己处于社会认为可接受范围之外时——无论是异性恋还是同性恋——这会引起应激反应和对被遗弃或潜在孤立的深深恐惧。
需要更多的研究，但迄今为止的研究表明，持续隐瞒性取向会对心理健康产生负面影响。2017年发表在《性研究杂志》上的元分析发现，双性恋者整体上患抑郁症和焦虑症的风险高于异性恋者和同性恋者。
结果大致归因于“基于性取向的歧视、双性恋的隐形/抹去以及缺乏双性恋支持。”双性恋男性历史上目睹了与他们共享身份的人所面临的判断和抹去，这已累积到难以独立管理的程度。
萨姆，37岁
“隐瞒这部分自我是否痛苦？当然，但至少这样只会伤害我自己而不是我爱的人。回想起来，我当然希望我足够舒适，从一开始就敞开心扉。”
——萨姆，37岁
“隐瞒这部分自我是否痛苦？当然，但至少这样只会伤害我自己而不是我爱的人。回想起来，我当然希望我足够舒适，从一开始就敞开心扉。因为在多年的关系之后，这感觉就像一种背叛。我很容易想象，出柜会被误解。”萨姆，37岁说。
另一项发表在《咨询与临床心理学杂志》上的研究专门关注留在柜子里对双性恋男性心理健康的影响。研究人员发现，那些自称为“地下”的男性或在异性恋生活中从事男性活动的男性患精神疾病的风险更高，但这种情况主要归因于内部化的恐同情绪。
研究人员相信，这些男性不需要向妻子或女朋友公开他们的身份就能保持心理健康，但他们确实需要一定程度的心理健康支持来处理焦虑和预期的羞耻感。
在寻找合适的心理健康支持时，请考虑一位对LGBTQ+人群面临的挑战有深入了解的治疗师。没有人应该独自走完这段情感之旅。
如果你觉得合适，出柜的建议
决定透露自己的性取向必须按照自己的意愿来做，没有正确或错误的方式。如前所述，出柜 并不是心理健康所必需的，但它确实可以减轻隐藏重大身份部分所带来的负担。
如果你觉得自己准备好与亲人分享你的双性恋身份，这里有一些来自持牌心理健康专业人士的建议。
慢慢来，做好情感准备
出柜没有时间限制，分阶段进行是可以的。霍恩斯坦博士解释说，“性取向既是内在感受和认知的，也是通过行动和语言表达出来的。”因此，如果你正在弄清楚你被谁吸引，慢慢来是完全可以的。“要求别人倾听你，而不是根据你目前的关系告诉你你可能是同性恋或异性恋。”霍恩斯坦说。
加入在线小组 或与其他志同道合的人一起创建一个安全的空间，你可以在这里开放地谈论你的感受。你甚至可以在与信任的治疗师交谈时练习出柜，他们可以帮助你导航潜在的反应场景。
“给自己时间沉浸在感受中，并检查你在家庭、学校或宗教组织中被灌输的性观念。你什么都不需要做，直到你准备好了，你需要支持来尝试你的想法，并开始探索你的性取向。”霍恩斯坦说。
当你觉得自己准备好了的时候，重要的是要为可能的反应做好准备。与你的治疗师谈谈如何应对人们的反对意见，并制定策略在面对潜在冲突时保持冷静。
联系你的支持系统，也许是你在网上倾诉过的人或你更早前就愿意坦白的朋友。写一份脚本来帮助你在谈话变得过于紧张时组织你的思路。
慢慢地进行，从告诉一个人开始，而不是一次性告诉很多人。这些都是建议，最终你才是唯一知道对你来说什么是正确的。
向伴侣出柜
对于许多人来说，这是最难的部分，不管你是始终知道自己是双性恋还是其他情况，霍恩斯坦说。“像任何关系变化一样，揭示真相可以加深你们的关系或伤害它，因为它打破了你们早期设定的契约。”她说。
霍恩斯坦补充说，一段牢固的友谊是关键，因为你的伴侣可能已经有了自己的猜测或甚至他们害怕告诉你自己的真相。
“当然，我们可以设想这会如何出错，但请相信你的关系能够承受一个新的你身份的概念。”霍恩斯坦说。虽然她承认这很可怕，但她建议诚实地告诉对方，并且“非常清楚这对你每天的关系意味着什么。你的伴侣会感到害怕，所以让他们知道你希望这如何展开——这可以成为一个安慰，即使这不是他们梦想中的你们两人。”