心理知识
TikTok上的橙皮理论*实际上*是测试你关系的一种有用方法吗？
简短回答：如果他们不剥橙子，可能不要甩了他们
这一切始于我最近在TikTok上浏览时。我注意到我的推荐页面上出现了一系列我不理解的视频。年轻情侣，通常是异性恋者，交换橙子。
更具体地说，这些视频展示了年轻女性要求她们的伴侣给她带一个橙子。如果伴侣带来了剥好的橙子，他们被认为是体贴和甜蜜的。如果他们带来了还带着果皮的橙子，他们就被认为是不体贴的，你会看到至少一些评论写着“红旗！”和“甩了他！”
在TikTok上快速搜索后，我发现了一大波这样的视频，这些视频引发了关于是否以及如何通过一个简单的橙子问题来测试你的关系的激烈讨论。作为一名治疗师，我对这种现象很感兴趣，并决定揭开它的面纱。
什么是橙皮理论？
橙皮理论只是TikTok趋势中的一种，这些趋势集中于测试你关系的强度。其他最近的趋势包括女性在台面上倒大量的番茄酱并要求伴侣清理，以及简单地询问伴侣问题来考察他们。
虽然这个趋势中的大多数视频似乎都是开玩笑的，但它会在评论区引发敌对情绪，导致陌生人基于一段两分钟的视频评论你们关系的健康状况。
带着一点盐（但不要把盐撒在橙子上，太恶心了）
作为一名治疗师，我对这些趋势有一些担忧。首先，有新兴证据表明社交媒体使用可能会损害关系。其次，也有研究表明，将自己与社交媒体上的他人进行比较可能会造成损害。
但是，最重要的是，在公共领域戏弄你的伴侣永远不是建立健康和联系的好方法。这里有很大的误解空间。如果你的伴侣不想清理番茄酱堆，因为他们正在忙别的事情怎么办？如果你的伴侣误解了你为什么想要橙子怎么办？在网上发布这类互动可能会让他们感到尴尬和贬值。
不过，如果你们之后就这次经历进行了聊天，并且都发现这是一段有趣而愚蠢的时刻，那么就没什么大不了的了。请记住，在浏览TikTok时，你所看到的只是人们生活的一部分片段，而不是全部故事。这有助于你避免陷入比较的陷阱。
所有的爱都源于语言
尽管我对橙皮理论有所顾虑，但它确实涉及到了关系健康的有趣方面：爱的语言的概念。爱的语言理念认为，有五种给予和接受爱的方法。这五种爱的语言分别是肯定的话语、身体接触、服务行为、接受礼物和质量时间。橙皮理论涉及服务行为——如果你的伴侣剥了橙子，他们就是在执行一种服务行为。
但是，最重要的是，在公共领域戏弄你的伴侣永远不是建立健康和联系的好方法。
当从爱的语言的角度来看待时，橙皮理论归结为试图满足对方的需求。与其通过橙皮理论制作有趣的TikTok，不如考虑一起参加我们的爱的语言测验。这可以帮助你们俩了解如何更好地满足彼此的需求。
参加我们的爱的语言测验
这个爱的语言测验由Sabrina Romanoff博士审核。
如果你和你的伴侣有不同的爱的语言该怎么办？
拥有不同的爱语言是很常见的，所以不必担心你和你的伴侣是否不在同一频道。爱的语言的力量之一在于它能让我们看到我们可能错过了对方的需求，并提供机会学习如何更好地满足伴侣的需求。
一旦你们各自确定了自己的爱语言，可以一起做一个活动。列出所有你觉得能满足你爱语言的活动。然后，你们交换列表并讨论每个活动。例如，你的伴侣可能会惊讶地听到你想让他们为你剥橙子。
或者，你可能会了解到你的伴侣的爱语言身体接触并不只意味着性。即使你们有相同的爱语言，这个活动仍然很有意义。你们可能会以不同的方式解读事情。
为了进一步推进，你们可以把对方的列表放在某个你们每天都能看到的地方。这样，当你在寻找约会想法或感觉关系陷入僵局时，你可以回顾这个列表，并有许多想法来重振关系。
那么，你应该用橙皮理论来测试你的关系吗？
橙皮理论并不是评估你们关系是否健康的合适方法，也不是证明某人是否爱你的依据。测试某人在关系中的做法从来都不是拉近关系的理想方式。
如果你和你的伴侣感到疏远，和他们谈谈。如果你要求他们为你剥橙子，但他们不愿意这样做，和他们谈谈这件事。告诉他们小的服务行为让你感到多么被爱。看看他们的感受，评估你们是否有办法弥合沟通差距。
如果你注意到关系中有沟通障碍，可能是时候考虑寻求额外支持了。寻求夫妻治疗是非常有帮助的。有些人将其视为最后的手段，但在关系出现问题之前就开始治疗，这是实现深刻愈合和联系的方式。
夫妻治疗资源
不确定在哪里能找到夫妻治疗师？不用担心。我们喜欢包容性治疗师，因为它们有广泛的搜索过滤器，可以帮助你找到完美的伴侣。开放路径集体也是一个很好的目录——它有一系列多样化的提供者，提供按收入比例收费的会话。
最后，如果你还没有准备好直接进入夫妻治疗，但需要一些额外的支持，我们喜欢Gottman卡牌应用。这是一个专为基于Gottman方法设计的应用程序，可以帮助夫妻增强沟通、恢复联系并再次找到亲密感。