心理知识
如何使用罗森伯格自尊量表
了解你的自尊分数
当我们谈到理解我们的自尊时，我们经常发现自己处于一种灰色地带。我们知道它很重要，但确切地了解我们对自己的感觉却很棘手。
这就是罗森伯格自尊量表（RSES）发挥作用的地方。该量表由10个陈述组成，可以评估我们的自我价值感，美国芝加哥Clarity Clinic的心理学家Aimee Daramus博士说。
罗森伯格自尊量表是由美国社会心理学家Morris Rosenberg博士于1965年开发的，他以关于自尊和自我概念的理论闻名。
ADHDAdvisor的治疗师Tatiana Rivera Cruz，MSW，LCSW说，罗森伯格自尊量表被广泛认为是一个可靠且有效的测量自尊的工具。
让我们探索罗森伯格自尊量表的工作原理、应用和限制，以及它能揭示关于我们如何看待自己的什么信息。
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Jacob Wackerhausen / Getty Images
概览
罗森伯格自尊量表是一种快速可靠的评估我们自尊的方法。通过回答10个简单问题并累加得分，我们可以对自己有一个大致的了解。虽然它不是衡量我们价值的完全方法，但它是一个有助于理解我们与自己关系的有用工具。
理解自尊
自尊基本上是指我们如何看待自己。它关乎我们如何看待自己的能力、品质和整体价值。它对我们日常生活的思考、感受和行为有着重大影响。
自尊是自我概念的一个方面，Rosenberg博士定义自我概念为关于自己作为对象的所有想法和感受的总和。
高自尊意味着我们感到相当自信、有能力且积极看待自己。它对我们的职业生涯、人际关系和心理健康都有积极的影响。
另一方面，低自尊可能导致感觉自己无能、自我怀疑和负面的自我对话。它会阻碍我们追求想要的东西。此外，低自尊还与多种心理健康状况有关，包括抑郁、焦虑、物质滥用和饮食失调。
那么，我们如何确定自己的自尊是高还是低，以及确切有多高或多低？罗森伯格自尊量表可以帮助我们做到这一点。
如何使用罗森伯格自尊量表
罗森伯格自尊量表包含10个与自尊相关的陈述。每个陈述都与自尊的不同方面相关，例如自我接纳、自我价值和自信。其中五个陈述是正面表述，另外五个是负面表述。
你必须根据“强烈不同意”到“强烈同意”的等级来评分。在心理学中，这种评分系统被称为李克特量表。
问卷为每个回答分配了分数。在完成这10个问题后，所有分数相加得到一个总分。较高的总分表示较高的自尊，而较低的分数则表示较低的自尊。
罗森伯格自尊量表相当直接且易于使用。只需遵循以下步骤。
填写问卷
首先仔细阅读以下陈述。决定你对每个陈述的感受。选择最符合你感受的答案。
陈述
强烈同意
同意
不同意
强烈不同意
- 我觉得自己是个有价值的人。
- 我觉得我有许多优点。
- 有时我觉得自己一无是处。
- 我能够像大多数人一样做好事情。
- 我觉得没什么值得自豪的。
- 我对自己持积极态度。
- 总体来说，我对自己的感觉是满意的。
- 我希望我能更尊重自己。
- 有时我觉得自己毫无用处。
- 总的来说，我觉得自己是个失败者。
计算分数
以下是计算问卷得分的方法：
对于正面表述的陈述（1、2、4、6和7），得分方式如下：
- 强烈同意 = 3分
- 同意 = 2分
- 不同意 = 1分
- 强烈不同意 = 0分
对于负面表述的陈述（3、5、8、9和10），得分方式相反：
- 强烈同意 = 0分
- 同意 = 1分
- 不同意 = 2分
- 强烈不同意 = 3分
在问卷结束时，将你的分数累加起来。你将得到一个0到30之间的总分。你的分数越高，自尊可能越高。
这是计算罗森伯格自尊量表得分的一种方法。然而，也可以用其他方式计算。例如，一些研究者给每个陈述分配1到4分值，而不是0到3分，因此分数范围从10到40。其他人给参与者五或七个选项作为答案（而不是四个），这改变了得分组合。
解读结果
Rosenberg博士没有设定特定的临界点来定义量表上的高或低自尊。
然而，一些研究人员选择设置阈值，以便根据得分对受访者进行分类，从而更容易对自尊水平进行分类。例如，一项研究将得分分为：
- 0至15分：低自尊
- 16至25分：正常自尊
- 26至30分：高自尊
量表的可靠性和有效性
我们询问了专家们，罗森伯格自尊量表是否被认为是可靠的和有效的。
Cruz说，研究表明该量表具有很高的内部一致性和测试-重测可靠性。“它已在各种文化背景下使用并验证，表明它可以在不同人群之间有效测量自尊。”
实际上，Cruz指出，由于它能预测各种心理结果，如心理健康、幸福感和学业成绩，因此该量表常用于心理学研究。
该量表在心理学研究中常用于预测各种心理结果，如心理健康、幸福感和学业成绩。
— Tatiana Rivera Cruz, MSW, LCSW
可靠性
罗森伯格自尊量表表现出高内部一致性，这意味着所有问题都在测量同一件事。例如，如果有人同意诸如“我喜欢旅行”和“我喜欢过去旅行的经历”，但不同意“我讨厌旅行”的说法，这表明测试具有良好的内部一致性。
根据美国心理学会（APA），该量表的Guttman比例再现性系数为.92，表明内部一致性极好。
该量表还具有良好的测试-重测可靠性，这意味着如果你多次参加测试，只要情况保持一致，结果将保持一致，Daramus博士解释道。“所以，如果你在两天的不同时间参加测试，并且你的自尊没有改变，测试结果不会因其他因素（如心情、情绪或其他波动的因素）而显著变化。”
有效性
Daramus博士解释说，该量表具有结构有效性，这意味着它测量的是它应该测量的东西，而不是其他东西。“它还具有同时效度，这意味着如果你将其与其他有效的自尊测试进行比较，你的分数将与另一项自尊测试的分数一致。”
APA指出，该量表与Coopersmith自尊量表以及其他抑郁症和焦虑症测量工具显著相关。
罗森伯格自尊量表的应用
罗森伯格自尊量表是使用最广泛的自尊测量工具之一。
Rosenberg博士最初在纽约州地区随机选取的10所学校的5,024名高中生样本中开发了该量表。尽管它最初是为学生设计的，但它已被证明适用于各种人群，Daramus博士说。
该量表属于公共领域，这意味着它可以被修改用于任何目的，因此存在许多版本。事实上，它已被翻译成超过28种语言，在53个国家使用。
此外，“它简短且直截了当，使其易于管理和解释，”Cruz说。
以下是该量表的一些应用：
- 心理健康评估：心理健康专业人员使用该量表评估患者的整体自尊，作为更广泛的心理评估的一部分。它有助于识别与抑郁症、焦虑症和其他自尊是重要因素的心理健康状况相关的问题。它也用于跟踪随时间变化的自尊，作为监测治疗进展的一种方式。
- 心理学研究：该量表用于识别不同年龄、文化和人口群体间自尊的变化。它也被广泛用于市场研究，以了解消费者行为和偏好。
- 学生的自尊：学校辅导员和教育工作者使用该量表评估学生的自尊。它有助于识别可能由于低自尊而在学业或社交方面面临困难的学生。它也可用于评估干预项目对学生自尊的影响。
- 工作场所幸福感：在组织心理学中，该量表有时用于评估员工的自尊，这可能会影响他们的生产力、工作满意度和人际交往。
- 公共卫生计划：该量表可用于旨在改善心理健康和福祉的社区健康倡议，特别是在关注赋权和自我提升的项目中。
量表的局限性和批评
和其他心理工具一样，罗森伯格自尊量表也有其局限性和批评。这些包括：
- 单一维度测量：该量表旨在测量整体自尊，这是一种总体的自我价值感。它不考虑领域特定自尊，即我们在学术能力、社交技能或外貌等特定领域的自信程度。这可能会限制量表捕捉完整自尊图景的能力。
- 反应偏差：由于该量表依赖自我报告答案，因此容易受到反应偏差的影响，Daramus博士说。“反应偏差的一个例子是‘社会可接受性偏差’，这是一种倾向于给出社会可接受的答案而非最准确答案的趋势。虽然这通常是无意识且无意的，但它仍然可能影响答案的准确性。”
- 文化差异：该量表是在美国开发的，虽然它已在不同文化中广泛应用，但自尊的解释可能在不同文化之间有显著差异。一些文化可能重视谦逊或集体主义，这可能会影响个体对量表问题的回答。
- 静态性质：该量表提供了一个时间点上的自尊快照，Cruz说。“自尊会根据最近的经历或情况的变化而波动，而量表并不考虑这一点。”
- 负面表述的陈述：该量表包括正面和负面表述的项目，以控制反应偏差。然而，一些受访者可能会发现负面表述的项目令人困惑或难以理解，导致答案不一致。
- 有限的回答选项：该量表使用四点李克特量表，可能无法捕捉某人的全部感受。该量表的强制选择性质限制了受访者的表达复杂或混合感受的能力。
- 不同的解释：虽然该量表提供了分数，但Rosenberg博士并未设定明确的高、中、低自尊的临界点。这意味着研究人员和临床医生需要基于上下文来解释分数，这可能导致结果的理解和使用存在变异性。
- 缺乏诊断能力：该量表是一种筛查工具，而不是诊断工具。虽然它可以指示自尊水平，但它不能诊断潜在的心理健康问题或提供关于低自尊原因的详细见解。
要点
罗森伯格自尊量表提供了一种简单而强大的方式，让我们更深入地了解我们如何看待自己。无论我们感觉处在世界之巅还是挣扎于自我怀疑，这个工具都可以帮助我们衡量自尊水平。
然而，重要的是要记住，该量表既不是诊断工具也不是专业治疗的替代品。如果你正在努力解决需要帮助的事情，请尽快联系心理健康专业人士。