心理知识
抑郁症会自己消失吗？
为什么等待通常不管用
许多患有临床抑郁症的人在一段时间内会放弃心理帮助，希望它能自行消失。然而，研究表明，适当的诊断和治疗可以帮助——特别是当治疗早期开始，并且包括心理治疗和药物治疗时。虽然轻度或情境性抑郁症有时可以在没有正式治疗的情况下自行解决，但临床抑郁症通常需要（并会对）治疗作出反应。
抑郁症是一种高度可治疗的疾病。事实上，80-90% 的人接受治疗后会注意到改善。
为什么抑郁症有时会自行消失，有时不会
许多人说“时间治愈一切创伤”，但在抑郁症方面，这并不完全正确。这取决于其类型、持续时间和严重程度等因素。
抑郁症类型
某些类型的抑郁症往往会持续更长时间。例如，季节性情感障碍（SAD）通常只在冬季发生，在春天缓解。相反，持续性抑郁症持续两年或更长时间。
基本原因
抑郁的原因也会影响它的长度。由特定情况或临时压力引起的抑郁症往往会在情况解决后自行消退，而由其他因素引起的抑郁症可能会持续存在。
一些健康状况可以触发或加剧抑郁症。例如，一些女性会经历经前烦躁障碍（PMDD），这是一种在月经周期的经前阶段反复出现的抑郁症。同样，一些新妈妈会出现产后抑郁症。请与您的医疗保健提供者讨论以确定可能的原因和最佳治疗方法。
严重程度
轻度抑郁症有时会在没有正式治疗的情况下自行解决。然而，中度或重度抑郁症通常需要医疗干预。
治疗通常包括药物、心理治疗或两者的结合。此外，补充方法如草药疗法、针灸、运动、冥想和按摩都被发现有助于缓解抑郁症。
如果您的抑郁症影响了您的生活质量，请咨询您的医疗保健提供者进行准确的诊断和治疗建议。
理解抑郁症
重性抑郁症（MDD）是最常见的抑郁症形式，可以在一个人的一生中波动。MDD 通常与以下症状相关：
- 抑郁情绪
- 对曾经喜欢的活动失去兴趣
- 显著的体重或食欲变化
- 睡眠问题
- 感觉疲倦或疲劳
- 增加易怒的感觉
- 思考、集中注意力或做决定困难
这些症状必须至少持续两周才能诊断为 MDD。如果抑郁症持续两年或更长时间，则可能会被诊断为持续性抑郁症（PDD），也称为抑郁性神经症。PDD 影响美国约 3% 的人口，女性的诊断率是男性的两倍。
为什么治疗很重要
虽然许多药物，如抗生素，可以治愈它们设计治疗的疾病，但抗抑郁药并不能治愈抑郁症。它们的效果只是暂时的。这是因为抗抑郁药通过改变大脑的化学成分来发挥作用，但只有在服用期间才有效。它们并没有解决抑郁症的根本原因。
美国国家心理健康研究所分享说，抑郁症有多种潜在的，而且往往是复杂的，原因。有些可能是遗传或生物的，有些可能是环境或心理的。
无论原因是什么，未经治疗的抑郁症可以极其令人衰弱，并干扰生活的各个方面。严重的抑郁症没有立即关注可能会导致自杀。
抑郁症还与多种身体健康问题有关，包括心脏病、肥胖、糖尿病、阿尔茨海默病和其他慢性疾病。对于心脏病、高血压和糖尿病等疾病，抑郁症可能会加速疾病的进展。抑郁症会使治疗其他医学疾病变得困难，因为它通常伴随着缺乏动力和精力。
尽管一次抑郁症发作可能在没有治疗的情况下自行消失，但它也可能变得更糟——因此在首次出现抑郁症迹象时立即治疗非常重要。
治疗选择
目前的证据表明，有过一次抑郁症发作的人有 50% 的几率再次发作。每次额外的发作都会增加这一风险，第二次发作后增加到 70%，第三次发作后增加到 90%。
适当的治疗可以缩短抑郁症的持续时间和严重程度，并且有许多可用的选择。
药物
抗抑郁药可以在短短两到四周内开始缓解抑郁症的症状。这不仅有助于您感觉更好，还可以防止抑郁症恶化。
研究表明，您的抑郁症越严重，抗抑郁药就越有帮助。抗抑郁药还可以预防复发。
有些人担心服用抗抑郁药会影响日常生活。然而，副作用通常会在身体适应药物后减轻。继续按处方服药至关重要。
心理治疗
几种心理治疗可以帮助缓解抑郁感。其中包括认知行为疗法，即使通过计算机传递也能提供积极的结果。认知行为疗法教导人们如何改变他们的思维模式和应对机制，以培养更积极的态度和结果。
另一种治疗选择是人际疗法，它专注于社会角色和人际互动。这被认为是一种限时治疗，通常意味着 12 到 16 周，常用于情绪障碍如 MDD。
补充治疗
几种补充治疗选项对抑郁症一直显示出益处。它们包括：
- 如贯叶连翘和银杏提取物之类的草药疗法
- 针灸
- 反射疗法
- 冥想
- 按摩
- 引导意象
- 瑜伽
在您的治疗计划中加入这些替代疗法可能有助于您开始感觉更好。
在服用草药之前，请咨询您的医疗保健提供者。它们可能会与其他药物相互作用或产生不良后果。
自我护理
良好的睡眠、营养饮食以及不滥用酒精或药物来应对可以帮助您感觉更好。
另一种要考虑的自我护理形式是锻炼。每周三到四次，每次 20 到 40 分钟的体力活动——如散步、跑步或参加健身课程——可以帮助减少抑郁症状，不仅现在可以，长期也可以。
然而，许多抑郁症患者在自我护理方面会有合理的挣扎。您的医疗保健提供者可能会提供其他治疗选项，直到您能够自行采取健康的步骤为止。
综合方法
结合两种或更多种治疗方案可以最大限度地缓解您的抑郁症。例如，采用自我护理方案，包括锻炼、按摩、冥想或其他方法，同时服用药物，很可能会比任何单一治疗方案产生更多的缓解。
如果您或您的亲人正在经历抑郁症的症状，请联系美国 Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) 国家求助热线以获取您所在地区支持和治疗设施的信息。
有关更多心理健康资源，请参阅我们的全国求助热线数据库。
总结
虽然某一抑郁症发作可能会自行消失，但如果没有干预，它也可能变得更糟。抑郁症可以通过经过验证和不断发展的药物和方法得到有效治疗，因此没有必要推迟寻求帮助——寻求专业人士的帮助并不会带来耻辱或伤害。