心理知识
导航在线白人至上主义骚扰
关键要点
- 在研究期间，每两个黑人青少年中就有一个经历过在线种族骚扰。
- 持续暴露于在线白人至上主义骚扰可能加剧医疗保健领域的种族差异。
- 应开发更多的资源来帮助个人应对在线白人至上主义骚扰。
心理动力学疗法对心理健康的影响早已被记录下来，但为了对抗这些伤害，了解种族行为发生的地点是非常重要的。最近一项发表在《美国儿童与青少年精神病学杂志》上的研究表明，黑人青年经历了比白人同伴更多的在线种族骚扰。
根据布鲁金斯学会的说法，种族少数群体面临不同类型的网络欺凌，并且获得的同理心较少，这导致他们在遭受在线骚扰时旁观者干预较少。
鉴于在线种族骚扰对BIPOC（黑人、土著和有色人种）个体的心理健康影响，需要做出更多努力来瓦解白人至上主义。
在线种族主义带来的影响
这项研究基于2020年3月至11月间来自美国各地18,454名青少年的每日报告。这一时期种族紧张局势加剧。
研究发现表明，黑人青年经历了更多的在线种族歧视，这预示着黑人青年那天及次日的心理健康状况较差，但对白人青年没有显著影响。
研究人员指出，这项研究是在布伦娜·泰勒和乔治·弗洛伊德被杀后的抗议活动增加期间进行的，这可能导致黑人青年感到更加无力。
虽然白人青年报告了一些种族骚扰事件，但研究人员指出，这些事件对其心理健康的影响有限，这可能与该群体在社会中的权力和财富不成比例有关，这可能使他们感觉受到的威胁较小。
BIPOC 社区继续应对
社区南佛罗里达健康公司的行为健康医学主任、精神病学家霍华德·普拉特博士说：“我们正处于一个非常两极分化的时期。太多的人通过在线交流表达有害的内容，其中种族可能是最常见的因素。”
普拉特博士解释说：“当一个人在网上传达一些仇恨的信息时，他们可能并不理解自己话语的破坏力。你可以有这样一位来访，他们一直在努力维持，那些伤害性的言语可能会让他们崩溃。”
如果人们受到种族虐待的影响，普拉特博士建议寻求心理健康支持。
“我告诉家长，这种虐待是存在的，并且要非常注意孩子的在线活动，包括他们与谁互动以及访问哪些网站，”他说。
“BIPOC 社区像过去一样处理在线种族虐待。这些不同的应对策略包括忽略此类虐待、积极与施虐者互动或以牙还牙。”
普拉特博士指出，这些应对策略自互联网广泛使用之前就存在，并延续到了在线互动的时代。
“互联网提供了一个独特的选项，即使用社交媒体上的一些过滤功能来屏蔽施虐者，”他说。
霍华德·普拉特博士
[种族主义]主要是从我们的家庭中传承下来的。我们对某些群体形成了特定的看法，很多时候，这些看法是没有依据的。
—— 霍华德·普拉特博士
种族主义是后天习得的，普拉特博士指出，它可能源自不安全感。
“[种族主义]主要是从我们的家庭中传承下来的。我们对某些群体形成了特定的看法，很多时候，这些看法是没有依据的，”他说。
普拉特博士解释说：“当我治疗那些经历这些压力的孩子时，如果他们生活在充满对其他种族和文化群体负面意见或信仰的环境中，这尤其难以应对。”
当有人接受关于另一个种族的负面信息作为事实，或者甚至关于自己的种族，因为他们的祖父母或父母表达了这种信念时，普拉特博士指出，这会影响他们的自尊。
普拉特博士强调：“最终，我们个人所能做的不多，无法改变那些表达这些负面信念的人，也无法让他们对彼此更加友好。”
改变不仅仅需要意识
持有婚姻和家庭治疗硕士学位、认证艺术治疗师、指导远程治疗临床主任的阿丽尔·兰德鲁姆说，“研究表明，即使随着关于BIPOC社区成员经历种族主义的信息增加，每天经历种族主义的人的比例不仅没有下降，反而还在上升。”
兰德鲁姆解释说，“认为意识本身足以防止和减少种族主义是被这项研究证明是错误的。当谈到改变时，变化阶段理论告诉我们，意识到问题只是第一步。第一步是分享我们的故事并提高普通大众的意识。”
接下来的步骤是解决改变的矛盾心态，或者缺乏直接解决种族主义及其持续结构的愿望。
兰德鲁姆强调，“我们必须意识到在线讨论是公开的，语言是有影响力的。评论可能会影响任何在线人士的心理健康，因为它是一个脆弱的空间。”
青少年特别容易受到影响，正如兰德鲁姆所说，他们仍在塑造自己的身份。
“他们正在经历一个成长期，专注于模仿生活并发展出真实的自我，”她说。
“他们没有生活的经验来将生活中的不同方面分开，所以一个小小的评论可以在他们的脑海中长时间停留，留下终生的印记。”
兰德鲁姆指出，现在更容易找到专注于边缘化群体挣扎的咨询师和心理健康支持小组。
“许多潜在客户甚至可以定制搜索以找到与他们的背景相匹配的专业人员，这些专业人员具有压迫、种族主义、肤色主义和偏见的生活经历，”她说。
阿丽尔·兰德鲁姆，MA，LMFT
当我增加虚拟客户的在线支持时，我总是提醒他们这些平台提供的控制功能。我提醒他们，数字空间是在他们的控制之下，并试图赋予他们权力，使这些空间成为对他们来说最安全的空间。
—— 阿丽尔·兰德鲁姆，MA，LMFT
兰德鲁姆强调，“雇主甚至为识别特定边缘化群体的员工提供疗愈圈。有旁观者培训和偏见培训可以帮助我们学习如何成为更强大的盟友和倡导者。”
在线平台提供了一些保护措施，例如屏蔽、举报骚扰、取消关注、静音或使用控制查看和共享信息类型的功能。
兰德鲁姆解释说，“当我增加虚拟客户的在线支持时，我总是提醒他们这些平台提供的控制功能。我提醒他们，数字空间是在他们的控制之下，并试图赋予他们权力，使这些空间成为对他们来说最安全的空间。”
兰德鲁姆指出，人们对在线种族主义的应对方式范围很广。
“许多人选择在发布内容时更加私密，决定在网络上公开什么，”她说。
“有些人决定站出来捍卫自己的立场和朋友，通过在线指出种族主义言论和种族主义者来反击。还有许多人选择主动创建安全空间，为不同的BIPOC群体创造一个更舒适的空间，以便他们可以更加自在。”
兰德鲁姆表示，现在人们可以定制自己的信息流，确保自己不会接触到可能不同意自己观点的人，从而避免被针对的情况。
“就我个人而言，如果有人进入我的安全空间并试图造成伤害，我会回应。如果我能进行对话，可能改变他们的想法或让他们更加意识到自己的行为，我会这样做。如果情况恶化，我会屏蔽这个人。然而，我不会删除评论，因为目的是保留他们行为的历史记录，”她说。
兰德鲁姆指出，采取这样的行动源于某种程度的特权。她拥有支持她的朋友、家人、获得心理健康服务的机会和安全感。
“此外，我看起来是白人，所以我经历的种族主义远少于我的菲律宾同伴，”她说。
在线种族主义利用匿名性武器
神经科学家和临床社会工作者、注册临床社会工作者瑞内塔·韦弗说，“BIPOC社区的成员继续受到种族主义的伤害。”
“在线种族主义对BIPOC社区的影响与所有来源的种族主义一样深刻。事实上，在线种族主义可能具有更高的风险因素，因为施暴者是匿名的，”她说。
韦弗指出，一些平台禁止了对BIPOC社区重要的语言，却允许明显的仇恨言论，这可能加剧了在线骚扰。
“在网上要有意识地花时间在反映你价值观的空间里，”她建议。
“BIPOC人群通过为自己创造安全空间来应对在线种族主义，例如Black Therapists Rock、Clinicians of Color、Black Girls in Social Work和BIPOC Bariatric Providers等团体。”
瑞内塔·韦弗，LCSW-C
聚在一起分享能量的重要性，无论是教堂还是疗愈圈，都可以创造那些让我们得到心灵滋养、被看见和听见的安全空间。
—— 瑞内塔·韦弗，LCSW-C
这些团体的成立是为了让非白人治疗师能够从文化角度讨论治疗，韦弗说。
“这些团体旨在成为BIPOC治疗师的安全避风港，让他们得到美丽的肯定和对自己工作的认可，”她说。
韦弗解释说，“乌班图是一种非洲哲学，它认识到人性，它说‘因为我存在，所以你也存在。’一句非洲谚语也说‘如果你想快点走，独自走；如果你想走得远，一起走。’”
韦弗指出，BIPOC社区有着长期的集体疗愈传统。
“从奴隶制时代起，我们就与那些拥有相同DNA的人物理上分离了；然而，我们在文化上与那些拥有相同文化的人都保持着社会联系，”她说。
“聚在一起分享能量的重要性，无论是教堂还是疗愈圈，都可以创造那些让我们得到心灵滋养、被看见和听见的安全空间。”
在线种族主义影响情感健康
瓦尔登大学学术成功副院长、具有非洲裔美国人健康差异和制度种族主义、黑人社区慢性疾病、种族文化差异和健康社会决定因素经验的临床心理学家布莱恩·拉格戴尔说，“歧视和种族主义发生在在线环境中，就像在面对面的社会中一样。”
“在线种族主义的经历可能比面对面的经历更有害，因为可能没有人见证某人经历仇恨、压力或种族创伤的过程，”他说。
拉格戴尔指出，一些人利用社交媒体传播种族仇恨。
“在线世界的某些部分强化了偏见和歧视。最近的一个例子是在布法罗超市发生的针对黑人社区的大规模枪击事件，”他说。
拉格戴尔强调，“在线种族主义有可能产生乘数效应，因为多人可能同时看到相同的令人不安的图像或消息。情感健康与对他人的认同、关怀、信任和尊重的感觉相关，而在线种族主义可以影响所有这些感觉。”
布莱恩·拉格戴尔，MA，PhD
与朋友和家人建立强大的社会支持网络，学习他们应对种族主义的策略，这一点非常重要。知道自己不是孤单一人至关重要。
—— 布莱恩·拉格戴尔，MA，PhD
拉格戴尔指出，与可信赖的成年人、医生、教师、辅导员或社区成员交谈有助于减轻与在线种族主义相关的压力感。讨论在线种族主义如何导致你的感受是这个过程的重要一步。
“与朋友和家人建立强大的社会支持网络，他们应对种族主义很重要，因为你可以学习他们的应对策略。知道自己不是孤单一人至关重要，”他说。
拉格戴尔指出，一种显著的应对策略是看到BIPOC人群通过听音乐、散步、看水、读诗等体验温暖和联系，来让自己沉浸在愉快的经历中。
“知道其他人应对在线种族主义可能会减轻这种痛苦的刺痛感，”他说。
拉格戴尔强调，“寻找关于BIPOC人士的积极故事并在肯定我们成就的团体中加入，也有助于应对在线种族主义。”
必须瓦解白人至上主义
受训的心理学家和种族创伤专家、Headspace Health首席社会影响和多样性官维兹多姆·鲍威尔博士说，“研究结果与2020年美国心理学会‘压力在美洲’报告一致，证实了黑人青年的在线种族歧视可能损害其心理健康。”
鲍威尔解释说，“在线种族主义会对心理健康和情感福祉产生负面影响。临床医生对因接触种族主义而导致的精神健康状况诊断和治疗准备不足。”
鲍威尔指出，研究才刚刚开始揭示种族主义的影响。
“在线种族主义可能和直接面对面遭遇的种族主义一样强大，”她说。
“它可以增加BIPOC社区，尤其是年轻人患焦虑、抑郁和创伤后症状的风险。除了增加焦虑、抑郁和物质滥用的风险外，它还可以影响一个人的自我调节能力。”
鲍威尔指出，BIPOC个体中在线种族主义的一个指标是异常行为。
“我们也看到，在线种族主义会限制人们改变自身处境的信念——产生无助感和停滞感，”她说。
她解释说，“尽管公众对精神健康的讨论越来越开放，但BIPOC个体仍然面临着精神健康污名，这使得他们更难寻求帮助。首先要承认种族主义产生的伤害——个人层面、人际层面和结构性层面。”
鲍威尔指出，BIPOC个体常常承受着巨大的压力，试图应对这些种族主义经历。
“试图应对这些经历通常会导致累积的情绪磨损和更严重的心理健康挑战。”
“由于种族主义会产生一种集体创伤，最有帮助的支持来自于亲爱而值得信赖的社群，”她说。
例如，鲍威尔推荐情绪解放圈，即“由社区定义的自助支持小组，旨在帮助治愈和结束由种族主义造成的创伤”，这是由社区疗愈网络和美国黑人心理学家协会合作建立的。
维兹多姆·鲍威尔博士，MPH
我们应该承认，青少年和青年人不会通过希望和应对的方式走出种族主义。他们应获得能够满足他们最高理想以实现彻底康复的尊严化心理健康支持和服务。
—— 维兹多姆·鲍威尔博士，MPH
鲍威尔解释说，“正念和冥想通过数字健康工具传递具有改善种族主义的潜力。它可以帮助个人实现当下觉知、慈爱和健康的自我调节——这些都是与改善心理健康相关的因素。”
鲍威尔指出，重要的是要知道何时你或你关心的年轻人可能需要更深入的支持。
“寻求治疗师、牧师顾问或其他心理健康提供者的指导不仅是推荐的，而且是强烈鼓励的，”她说。
“值得注意的是，BIPOC个体具有韧性——经常每天应对种族主义（在线和现实环境）。也许我们应该花更多时间评估为什么一些暴露于在线种族主义的青少年能够愈合、成长和发展，而另一些则出现心理健康问题，”她说。
鲍威尔指出，一些因素已被证明能缓冲种族主义对心理健康的影响。
“包括宗教和精神应对、健康的种族社会化（强调种族自豪感）、宽恕、参与倡导等，”她说。
鲍威尔解释说，“BIPOC社区通过休息来应对种族主义，表明休息、离开和补充能量是一种强大的应对形式和抵抗形式。”
种族主义在任何年龄都是有害的，但鲍威尔指出，青春期是一个敏感的发展时期，因此尤其具有挑战性。
“这个时期已经以快速的激素、情感和身份转变为标志，增加了心理健康问题的风险，”她说。
“我们应该承认，青少年和青年人不会通过希望和应对的方式走出种族主义。他们应获得能够满足他们最高理想以实现彻底康复的尊严化心理健康支持和服务。”
对你有何意义
在线种族骚扰继续以更高的频率影响BIPOC社区，这对心理健康有严重的影响。如果你或你关心的人受到白人至上主义伤害，请考虑探索文化安全的支持选项。