心理知识
青少年疗法
类型、用途、好处及预期
针对青少年的疗法有不同的类型，可以治疗他们在青少年时期可能遇到的各种问题。最终目标是帮助青少年应对他们可能经历的问题，并在生活的不同领域中更好地发挥作用。
青少年时期是一个重要的发展阶段。专家建议，在这段时间内，心理健康问题并不少见，有三分之一的高中生报告了诸如悲伤和绝望等抑郁症状。就像成年人一样，当青少年面临这些问题时，心理疗法可以成为一个有用的资源。
概览
有许多针对青少年的心理疗法类型，因此了解您的选择及其工作方式非常重要。常见的青少年心理疗法包括：
- 认知行为疗法（CBT）
- 家庭疗法
- 接受与承诺疗法（ACT）
- 辩证行为疗法（DBT）
- 人际疗法（IPT）
本文讨论了针对青少年的常见疗法类型。它还涵盖了这些疗法的工作方式、它们的好处以及治疗期间的期望。
认知行为疗法（CBT）
认知行为疗法，通常称为CBT，是一种以建立思想、行为和感受之间联系为重点的心理疗法。使用CBT的心理治疗师会帮助人们识别并改变功能失调的行为模式。
CBT经常用于青少年。它可以有效地治疗各种问题，包括饮食障碍、物质滥用、焦虑和抑郁症。
基本原理
CBT基于一个明确的思想、行为和感受之间的联系。例如，一个认为自己社交尴尬的青少年可能会感到焦虑并避免社交互动。
CBT通过帮助青少年识别他们的自动负面思维并将其替换为更积极、更现实的想法来起作用。
工作方式
青少年往往会形成关于自己的扭曲的核心信念。CBT有助于对抗并修改这些扭曲。使用CBT的心理治疗师会：
- 帮助青少年识别那些导致心理健康问题的不健康思维模式
- 对此类思维提出一系列问题
- 要求青少年记录自己的想法以帮助识别功能失调的想法
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CBT的好处
CBT帮助青少年学会以不同的方式解读他们的环境。与其他治疗方法相比，CBT通常是短期的。有时，只需要几次疗程即可。
这种方法也非常注重解决问题，即处理当前的问题。治疗提供者不太可能重述青少年的童年或寻找其行为背后的隐藏意义。相反，疗程的重点是帮助青少年解决当前的问题。
这种疗法可以提供的好处包括：
- 改变消极的思维模式
- 识别应对压力的积极反应
- 提高与他人的沟通能力
- 提升自尊
- 打断导致成瘾或其他自我毁灭行为的想法
- 减少恐惧和恐惧症
预期情况
在CBT期间，你的孩子将努力识别消极的想法，这是一个具有挑战性的过程。他们的治疗师将与他们一起开发新的思维方式并学习新的应对技巧。
你的孩子可能会被分配“作业”来完成课外活动，这可能涉及在治疗过程中练习许多正在学习的技能。CBT往往是高度结构化的，这对希望明确理解目标和期望的青少年来说是有帮助的。
总结
CBT通常涉及家庭作业。让父母参与到支持孩子完成作业的努力中是至关重要的。请务必与治疗师讨论如何最好地支持孩子的治疗。
家庭疗法
家庭疗法是一种通过解决影响青少年心理健康的人际关系和家庭问题来帮助青少年的方法。对于那些正在处理家庭环境问题或家庭冲突的青少年来说，这种疗法可以帮助孩子和整个家庭。
基本原理
家庭疗法通过提高情绪意识和理解自己在家庭中的角色来起作用。通过与治疗师和其他家庭成员一起工作，个人能够学会更有效的沟通方式。
它还可以帮助父母和照顾者学习倾听和支持孩子情绪的策略。
工作方式
家庭治疗师利用多种技术来帮助青少年及其家庭。他们的方法可能包括：
- 行为策略，如角色扮演和模仿有效沟通
- 心理动力学策略，如谈论经历以获得洞察力
- 结构性策略，探讨家庭常规和动态如何影响每个家庭成员的功能
家庭疗法的好处
这种疗法可以帮助青少年和家庭以多种方式受益。一些好处包括：
- 改善沟通
- 减少冲突
- 改善家庭环境
- 培养共情
- 增强家庭凝聚力
- 建立健康的界限
家庭参与和支持也可以帮助改善治疗结果。研究发现，家庭参与家庭疗法的家庭中的青少年更不容易退出治疗。
这种方法对于处理行为问题或影响福祉的家庭问题很有帮助，例如搬家、离婚或失去亲人。
预期情况
家庭疗法可能是短期的，也可能持续更长时间，具体取决于青少年或家庭所面临的情况。有些会议可能只关注您的孩子，但在大多数情况下，它将涉及所有家庭成员。
在您的会议上，您将讨论面临的挑战，并探索可能对问题产生贡献的其他因素，包括同龄人影响、压力、创伤或潜在的精神健康状况。
总结
家庭疗法对处理行为问题或影响整体福祉的家庭问题的青少年是有效的。它可能包括一些单独的会议，但通常需要所有家庭成员的参与。
接受与承诺疗法（ACT）
接受与承诺疗法，通常称为ACT，是一种帮助青少年学会识别、理解和接受他们情绪的方法。青少年常常面对强烈的情绪，因此了解这些感觉可以帮助他们找到有效管理它们的方法。
基本原理
这种方法的基本原理是，学会接受情绪可以帮助提高心理灵活性。这项技能包括能够在短期内调节情绪，并在适当和可接受的情况下暂时搁置情绪。
工作方式
这种疗法利用六项关键策略来帮助青少年理解他们的情绪：
- 接纳：鼓励青少年观察和接受负面情绪，而不是试图改变或否认它们。
- 认知解离：这一阶段的重点是改变他们对感受或想法的反应。通过改变这种反应，情绪对他们来说就不再那么有影响力了。
- 当下存在：这一策略专注于在不评判或试图改变体验的情况下全神贯注于当下。
- 自我作为情境：这一技术的重点是帮助他们将思维视为与行为分开的东西。
- 价值观：ACT帮助青少年识别对他们来说重要的价值观。
- 承诺行动：这种疗法也帮助青少年找到承诺行为的方式，这些行为将帮助他们坚持自己的价值观并实现目标。
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ACT的好处
ACT可以有效治疗多种条件。研究表明，ACT可以作为一种有效的工具，帮助减少诸如焦虑和抑郁等症状。
预期情况
在ACT疗程中，青少年将与治疗师一起评估生活中的问题，这些问题可能导致情绪上的挑战，包括人际关系、负面自我对话和压力事件。课程通常侧重于解决青少年生活中当前的挑战，然后转向解决过去的问题并发展新技能。
总结
ACT可以帮助正在与情绪挑战作斗争的青少年。通过无判断地理解和接受他们的情绪，青少年能够更好地调节和管理自己的情绪。
辩证行为疗法（DBT）
辩证行为疗法，也称为DBT，是一种最初为治疗边缘型人格障碍（BPD）而开发的认知行为疗法（CBT）。它已被适应用于治疗其他心理健康状况，包括注意力缺陷/多动障碍（ADHD）、抑郁症、进食障碍、创伤后应激障碍（PTSD）和自杀行为。
基本原理
DBT的关键策略包括：
- 正念，涉及学习如何专注于当下，而不担心过去或未来
- 承受痛苦的能力，涉及使用诸如分心或自我安抚等技巧来更好地承受令人痛苦的情绪或情况
- 人际有效性，重点在于帮助青少年发展积极、健康的人际关系
- 情绪调节，帮助青少年识别和标记情绪，并探索有效应对情绪的方法
工作方式
接受DBT治疗的青少年在小组治疗环境中学习行为技能。他们还会接受个体治疗，以解决他们生活中的个人挑战，并在日常生活中应用和实践他们学到的新技能。
在治疗期间，青少年也可以从他们的治疗师那里获得电话辅导，以应对日常生活中的挑战。
DBT的好处
DBT可以帮助青少年实现更大的自我接纳，获得新技能，并学会更好地承受痛苦。研究表明，DBT可以有效地治疗成人和儿童的各种心理健康状况。
2020年发表在《美国精神病学杂志》上的一项研究发现，DBT是减少高风险自杀青少年自杀企图的有效治疗方法。
预期情况
在治疗期间，青少年参加个体疗程以及小组治疗课程，在其中接受技能训练。在技能训练期间，青少年学习新技能，在小组中练习这些技能，分享他们的经验，并从其他小组成员那里获得支持。课后作业也很常见。
总结
DBT是一种可以有效治疗影响青少年的各种心理健康状况的CBT形式。它结合了正念练习，帮助青少年发展与人沟通、应对情绪不适和调节情绪的技能。
人际疗法（IPT）
人际疗法是一种治疗方法，它关注人际交往和社会互动如何影响心理健康和幸福感。其中一种特别适应于治疗12至18岁青少年抑郁症的形式被称为青少年人际心理治疗（IPT-A）。
基本原理
IPT的核心理念是改善人际关系可以缓解抑郁症状。它通过解决人际关系中的困难，帮助解决难以形成和维持高质量人际关系的缺陷。
工作方式
IPT的支持者认为，社会和人际因素在抑郁症的发生和维持中起着重要作用。通过解决孤独、哀伤、创伤、过渡和不良关系等问题，IPT旨在减轻人们的痛苦。
IPT的好处
研究表明，IPT-A可以有效治疗青少年的抑郁症。在治疗过程中，青少年学会认识他们关于人际关系的感受，改善沟通技巧，减少与人际关系相关的压力。
预期情况
在IPT-A中，青少年每周与治疗师见面一次，为期12至16周。每次会议都有特定的焦点，包括探索人际关系如何影响情绪，识别问题区域，制定新的问题解决策略，并练习新的人际关系技能。
总结
IPT是一种治疗方法，已经特别适应帮助青少年处理影响心理健康的与人际关系相关的问题。
请注意
根据疾病控制与预防中心（CDC）的数据，及早诊断和干预对于患有心理健康状况的儿童的整体健康至关重要。CDC指出，12至17岁的青少年中有15.1%经历过抑郁发作，36.7%长期感到悲伤或绝望。
如果您的孩子正在经历心理健康问题或行为问题，请与医生交谈。医生可以排除任何可能导致问题的潜在医疗问题，并推荐您去见治疗师。
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