心理知识
理解支持者行为：动机、迹象和改变策略
认识到这一点可能是打破循环的第一步
为一个患有糖尿病的父母提供一块他们不应该吃的蛋糕。帮助你的朋友作弊考试。给一个物质使用障碍的家庭成员钱让他们买毒品。为一个同事不断糟糕的表现打掩护。为伴侣过度饮酒的习惯找借口。
这些都是支持者行为的例子。
概述
支持者行为涉及鼓励某人做他们不应该做的事情，假装没有问题，帮助他们掩盖错误，并允许他们继续做他们正在做的事情而不是指出他们的错误。
重要的是要采取措施来识别这种行为，并通过设置界限与对方沟通、避免为他们找借口、让他们对自己的行为负责以及鼓励他们寻求帮助来纠正这种行为。
什么是支持者？
根据美国心理学会的定义，支持者是指允许、鼓励或对他人不适应行为做出贡献的人。
支持行为可能因人而异，但基本上当一个人为一个有负面行为的亲人找借口并允许其行为继续时，就是支持行为。
认识到支持者行为的模式很重要，因为它可以帮助我们了解支持者在有害习惯中扮演的角色。打破这一模式可能是打破有害行为循环的第一步。
常见支持行为的迹象
以下是支持行为的一些常见迹象：
- 鼓励他们：支持者可能会鼓励这个人从事有问题的行为，而不是阻止他们。例如，一个不想独自喝酒的朋友可能会向一个倾向于过度饮酒的朋友施加压力，即使这个人倾向于喝很多酒。
- 否认问题：支持者可能会否认问题，假装这个人没有问题。例如，一个患有严重糖尿病的人不应该喝一大杯含糖饮料，但支持者可能会说：“别担心，你完全没问题；什么都不会发生的。”
- 轻视问题：支持者可能会轻视一个人的问题行为的严重性或忽略他们的问题的严重程度。他们可能会说：“这有什么大不了的？我们只是喝一杯。别反应过激！”
- 找借口：支持者可能会为人的行为找借口，将责任推卸到其他事情上。配偶可能会为伴侣的饮酒行为辩解，并告诉其他人：“他这周工作压力很大。”
- 隐瞒行为：支持者可能会为这个人的行为保密，不让他们的朋友、家人、同事或当局知道，以免他们陷入麻烦。他们可能会为这个人保守秘密或隐瞒信息。
- 救助他们：支持者可能会反复来救助这个人，把他们从麻烦中解救出来，以免他们面对自己的行为后果。
- 承担他们的责任：支持者可能会承担这个人的责任，而不是让他们自己管理。例如，一个支持者可能会反复承担同事的工作份额，而不是让经理知道他们没有贡献，因为他们不想得罪同事。
- 满足他们的习惯：支持者可能会满足这个人的习惯，给他们需要的钱或其他资源，以使他们能够继续下去。例如，家庭成员可能会继续给一个吸毒的亲人钱，尽管他们知道这些钱被用来购买毒品。
- 反复和解：支持者可能会接受这个人的道歉并反复与他们和解，即使他们没有任何改变行为的迹象。
- 未能干预：支持者可能会让这个人的行为继续下去，即使它变得非常糟糕。
理解支持行为
下面，我们探讨支持行为背后的心理因素和动机。
支持行为的动机
支持行为的动机可能是复杂且多方面的，通常涉及多种因素。以下是一些常见的动机：
- 害怕冲突：支持者可能害怕冲突或对抗，并为了维持和平而参与支持行为，即使这种情况是功能失调的。
- 错误的忠诚：支持者可能对从事负面行为的人有一种强烈的爱、责任、忠诚或同情心，导致他们忽视或原谅他们的行为。这种忠诚往往是错误的，因为这个人会从被指责中受益更多，而不是被允许继续他们的行为。
- 不切实际的乐观：支持者可能会保持一种希望，认为从事有害行为的人会在没有帮助的情况下自行改变，但这种乐观往往是不现实的。
- 寻求认可：支持者可能会允许某人的负面行为，因为他们想要他们的认可或批准。他们可能会对他们的行为视而不见，因为他们想维持与他们的良好关系。
- 文化因素：文化和家庭规范也可能在支持行为中发挥作用，特别是如果它们提倡容忍某些行为或将这些问题留在家庭内部，而不是寻求帮助的话。
支持行为通常是由希望、内疚、恐惧和爱驱动的。
— 克尔西·罗厄尔，RN
支持行为的心理因素
以下是一些可能导致支持行为的心理因素：
- 低自尊：支持者可能有低自尊，导致他们通过帮助他人来寻求认可和验证，而不是反对他们的负面行为。
- 回避应对：人们可能会将支持行为作为一种回避应对技巧，以避免面对问题或制造冲突。
- 依附：支持者可能对从事不健康行为的人有强烈的情感依附。例如，一个家长可能会担心他们的孩子如果有成瘾行为，如果不继续支持他们，可能会伤害自己甚至死亡。
- 害怕被抛弃：支持者可能会认为，如果他们不停止帮助这个人，这个人会离开他们。这在配偶或经济、情感或身体依赖的家庭成员之间尤其如此，他们无处可去。
- 共情：支持者可能有强烈的共情，这使得他们很难看到别人经历严重的后果，因此他们可能会采取措施保护他们。
- 责任感：支持者可能会感到强烈的责任感，去保护或照顾从事有害行为的人。
- 认知扭曲：支持者可能会使用认知扭曲作为应对机制。他们可能会对自己否认问题，或者说服自己其实没那么严重。
- 习得行为：支持行为可能是在社会或文化环境中习得的，这些环境将支持视为正常现象。在一个家庭中，某些行为被容忍、忽视或保密，可能会导致这种模式继续下去。
通常，人们并不知道自己在支持他们的亲人，而且他们的意图是好的。
— 克尔西·罗厄尔，RN
支持者的类型
以下是支持者的几种类型：
- 财务支持者给从事有害习惯的人钱，使他们能够继续这样做。
- 职场支持者为同事的不良表现或不当行为打掩护。
- 学术支持者帮助人们作弊、抄作业或给他们答案。
- 物质使用支持者鼓励、促进或忽视某人的酒精或其他药物的滥用。
- 成瘾支持者允许人们从事他们成瘾的活动，如游戏或购物。
- 关系支持者容忍关系中的有毒行为，如不诚实、不忠或虐待。
- 家庭支持者允许不健康和功能失调的家庭动态。
- 社交支持者支持、参与或未能反对社会有害行为，如八卦、欺凌或煤气灯效应。
- 健康支持者支持不健康的生活方式选择，避免解决健康问题。
- 法律支持者掩盖或减轻某人的违法行为的法律后果。
支持行为的影响
支持行为对支持者和支持者所支持的人都是负面影响。这是一种对所有人都不利的局面。
支持行为的负面后果
支持者可能会面临以下一些负面后果：
- 内疚：支持者可能会因为想到他们对当前问题的贡献而感到内疚或羞愧。父母特别有可能感到内疚，并将问题归咎于自己。
- 情感困扰：支持者可能会因目睹所支持的人的后果而感到压力、恐惧、担忧、沮丧、无助和情绪耗竭。
- 身份侵蚀：支持者可能会因自己的行为越来越集中在所支持的人身上，而忽视自己的需求和价值观，从而面临身份侵蚀的问题。
- 抑郁和焦虑：支持者经常体验抑郁、焦虑和其他心理健康问题，罗厄尔解释道。
- 经济压力：财务支持者可能会感到支持某人的习惯带来的经济压力。
- 人际关系困难：支持行为也可能导致与不理解为什么支持者似乎支持某人习惯的其他朋友和家人之间的关系问题。
所支持的人的长期影响
所支持的人可能会面临以下一些负面后果：
- 缺乏责任感：支持使这个人能够继续做他们正在做的事情，并减少了他们的后果。罗厄尔解释说，这个人永远不会被追究责任，因为他们总是被拯救免受后果。
- 依赖：这个人可能会发展出对他人的依赖，依靠他们摆脱困境或清理烂摊子。他们可能无法独立运作。
- 反复出现问题：所支持的人可能会继续他们的负面行为，因为他们没有被强制停止。他们可能永远无法发展出应对问题根源所需的应对技能。负面行为的循环继续并且往往会恶化，如果不加以制止。
- 自我破坏倾向：支持行为使这个人能够继续进行最终对他们有害的负面习惯，在自我破坏模式下。
认识和支持行为
认识和支持行为是一个持续的过程，需要自我意识：
- 反思你的行为：反思你自己的言行。考虑你是否以某种方式支持了这个人的问题，无论是有意还是无意。
- 观察模式：注意这个人的行为和你在其中的角色。你是否鼓励他们、为他们找借口或轻视问题？很有可能会出现一种模式。
- 寻求反馈：请你的朋友、家人或同事诚实地告诉你关于你的行为以及你在问题中的角色。
- 考虑你的动机：诚实地考虑你为什么要这样做。你是试图保持和平吗？你想避免与他们发生冲突吗？你害怕失去他们吗？
- 权衡后果：思考你的行为的后果。你是在真正帮助他们，还是只是让问题变得更糟？他们会从承认问题并寻求帮助中受益更多吗？
打破支持行为的循环
如果你一直在进行支持行为，可以采取以下步骤来打破循环：
- 设定健康的界限：与这个人建立明确和健康的界限，定义哪些行为是可以接受的，哪些是不可以接受的。坚定地传达这些界限。设定界限需要练习，但对于健康的关系至关重要。
- 避免找借口：抵制为这个人行为找借口的冲动。诚实地对待自己和他人，面对实际情况。
- 鼓励负责任：鼓励这个人对自己的行为负责。避免掩盖或轻视后果。
- 实践强硬的爱：表明虽然或正因为你在乎他们，你不会允许他们的行为继续下去。
- 鼓励他们寻求帮助：鼓励这个人寻求专业帮助或加入支持小组，如果他们需要帮助应对的话。
- 支持变化：支持他们在尝试改变和改善行为时取得的进步。为他们的胜利加油。
- 注重自我护理：优先考虑自己的心理健康、身体健康和情感福祉。做一些能带给你快乐和幸福的事情。
- 寻求自己的支持：有时为自己寻求心理健康支持也是有益的，无论是单独寻求还是与这个人一起寻求。
要点
我们可能会认为我们在帮助某人时支持他们，但我们需要明白这只是让问题变得更糟。即使我们的初衷是好的，我们也需要认识到我们造成的伤害，并采取措施打破循环——这对这个人和我们自己都有好处。