心理知识

如何应对恐事故症

恐事故症是一种对各种形式的身体事故（包括家庭、工作场所、公共空间和道路）的过度恐惧。患有这种恐惧症的人害怕事故本身，这包括事故的后果，如对自己或他人的伤害。他们可能会经历焦虑，并且生活质量受到干扰，还会表现出回避行为以避开任何有可能导致事故的情况（即使在不太可能发生事故的情况下）。

这种恐惧症通常出现在曾经经历过严重或近乎致命事故的人身上。在某些情况下，恐惧症可能由涉及他人（如朋友或家人）的事故触发。

它与amaxophobia，即乘车恐惧症相似，后者通常是由过去的事故相关创伤引起的，在某些情况下，还可能是创伤后应激障碍（PTSD）的结果。

我有恐事故症吗？

像所有恐惧症一样，恐事故症在不同人之间差异很大。有些人只害怕工业事故，另一些人则害怕与交通相关的事故。有些人只是感到轻微的紧张，而另一些人几乎被他们的恐惧所麻痹。

《精神疾病诊断与统计手册》第五版（DSM-5）列出了与特定恐惧症相关的多种症状。患有恐事故症的人可能会发现自己出现以下情况：

心跳加速
呼吸困难
出汗
感到恶心
发抖
胸痛

除了身体症状外，情绪症状也很常见。这些可能包括感到失控和强烈的焦虑。尽管你知道你的恐惧并不是真正的威胁，但这种情绪反应却是非常真实的。

特别是对于与事故相关的恐惧症，你可能会经历死亡恐惧。有时，经历恐惧症的人的情绪反应可能会升级为恐慌发作。

虽然恐慌发作通常会自行消退，如果你或你的亲人正在经历恐慌发作的症状并且对此感到担忧，请不要犹豫，联系医疗保健提供者来处理这种情况。

如果你或你的亲人正在与恐慌发作作斗争，请联系美国物质滥用和心理健康服务管理局（SAMHSA）全国热线1-800-662-HELP(4357)以获取您所在地区的支持和治疗设施信息。

更多心理健康资源，请参阅我们的全国热线数据库。

诊断

用于诊断特定恐惧症的标准已经随着时间的推移而扩展。通常，人们不需要从医疗保健专业人员那里获得正式诊断就能意识到自己有恐惧症。然而，为了诊断恐惧症，您的医疗保健提供者通常会寻找以下几点：

对物体或情况的不合理恐惧
回避该物体或情况
长期持续的恐惧
因恐惧而产生的痛苦

另一个一些医疗保健提供者可能会寻找的诊断方法是，一个人是否认识到自己的恐惧是不合理的。这在经历恐惧的人内心产生了一种冲突：他们知道恐惧干扰了他们的生活，但他们不知道如何停止如此强烈地感受到它。

可能，应对恐事故症的人同时伴有复合恐惧症，或者存在多个恐惧症并存的情况。例如，这些可能包括thanatophobia（对死亡的恐惧）、nosocomephobia（对医院的恐惧）或agoraphobia（对离开家外出的恐惧）。

由于这些情况都可能与事故有关，它们可能会在一个人的恐事故症中发挥作用。

什么引发了恐事故症？

尽管特定恐惧症（如恐事故症）的原因通常未知，但专家认为有许多因素可能导致这种恐惧。例如，如果你有共存的心理健康状况，如焦虑，你可能会更有可能发展出一种恐惧症。

创伤也可能在发展恐事故症中起作用。例如，如果你曾经卷入过一次创伤性事故，你可能会更容易发展出对事故的恐惧。

遗传也被认为会影响恐惧症。如果在你的家族中有恐惧症，甚至其他心理健康状况如焦虑，你可能会更容易发展出一种恐惧症。

你的养育方式也可能会受到影响。有一种理论认为，恐惧症可能是“习得性反应”，比如说，如果你的父母教你害怕事故，那么你也可能会有这种恐惧。

当然，大多数人可以说他们对事故有一定的恐惧。然而，使恐事故症患者与众不同的是，他们的恐惧通常是不合时宜的，并且对他们的日常生活造成了干扰。

恐事故症的治疗

虽然生活在一个恐惧症中可能是困难的，但你确实有一些改善病情的选择。根据你的症状和你的环境，你的医疗保健提供者可能会给你开药，另外加上心理治疗，这是治疗恐惧症的一种非常常见的组合。

心理治疗

认知行为疗法（CBT）已被发现对特定恐惧症有效。通过CBT，治疗师能够帮助你识别引发你的恐惧的情境以及背后的原因。

目标是重新构建你那些限制你生活的信念和行为。

暴露疗法分步进行，逐步让你接触你的恐惧，这也是治疗恐惧症的另一种常见方法。

一项研究发现，虚拟现实甚至比面对面的暴露疗法更能帮助某人克服恐惧症。这与传统的暴露疗法类似，但你是在虚拟环境中面对你的恐惧。

系统脱敏法，通常从想象自己逐步面对恐惧情境开始，并使用竞争焦虑的放松策略，也被用来治疗恐惧症。

药物治疗

除了心理治疗，你的医疗保健提供者可能会给你开药来应对你的恐事故症。通常，药物的目的是随着症状的改善逐渐减少你的用药。

用于治疗恐惧症的药物通常类似于用于恐慌发作和/或恐慌障碍的药物。这可以包括：

苯二氮卓类药物（如阿普唑仑）通常保留用于急性症状，并且由于成瘾的可能性不建议长期使用。请务必与你的医疗保健提供者密切合作，监测你的症状并评估药物对你有多有效。