心理知识

钱能买到幸福吗？是的，但这很复杂。

我们都听过这句话：“金钱买不到幸福。”但这句话到底有多准确呢？在我还是爱达荷州农村一个贫穷的孩子时，我经常以此来安慰自己，告诉自己那些拥有更多钱的人并不一定比我要更快乐。但有时我会想：我在自欺欺人吗？

当然，金钱无法替代我们从关系和经历中找到的那种深层次的喜悦和意义。但不可否认的是，经济上的安全感确实感觉相当好。

“金钱可以带来幸福或一种满足感，这种满足感会让人感到快乐，因为它提供了安全，并减少了持续的财务焦虑和恐惧。”解释道，莎拉·惠特米尔，持牌专业顾问和惠特米尔咨询与督导公司的创始人。

展望未来

许多心理健康专家会指出，金钱本身并不能保证幸福。其他因素如关系、目标和个人成长的影响更为强大。

但金钱确实对幸福感有一定影响。影响有多大？继续阅读以了解这一联系，以及额外的钱是否真的能让你的心灵充满欢乐，或者幸福的关键是否是金钱买不到的东西。

为什么我们认为金钱可能买到幸福

当你想到幸福时，通常会想到朋友、家人和生活中的简单乐趣，而不是金钱。那么，认为金钱可以买到幸福的想法是从哪里来的？

根据坎奇·维杰塞克拉博士的说法，持证临床心理学家和米尔卡治疗与韧性中心的临床主任，这一想法是多方面的。她指出，贫困本身就与更多的压力和更高的心理健康问题风险相关。

“有些例外，但生活在贫困的慢性压力之下确实会让幸福感更难实现。”她说。“你可能没有同样的时间和精力投入到自己的幸福中，就像你如果财务状况良好一样。”

她强调说，这并不意味着财务资源较少的人不幸福或不能幸福。但相比财务状况较好的人来说，幸福感可能会更难获得。

克里斯汀·安德森，LCSW，持证心理治疗师和麦迪逊广场心理治疗公司的创始人，指出金钱可以买到幸福的想法在许多社会中根深蒂固。

“这些社会往往将财务成功等同于美好生活，很容易被这种想法所影响。”她说。“它传达了这样一个观念：财务资源可以提供安全感、舒适度和机会，这些都是与幸福相关的。”

虽然金钱确实可以让人们负担得起改善生活质量所需的必需品，如医疗保健和教育，但安德森表示，这些并不能保证更大的幸福感。金钱可以提高我们的生活水平，但它并不能保证真正的幸福，后者通常来自于个人成就感、关系和情感健康。

—— 克里斯汀·安德森，LCSW

惠特米尔解释说，现代消费文化也在促成这一观念。通过宣传购买商品和服务可以让我们更快乐，我们更有可能相信拥有更多就意味着更加充实。

维杰塞克拉博士指出，我们自身的硬连线倾向也在助长这些信念。即使我们已经很舒适，我们可能仍然认为如果再有一点点更多的话，我们会更快乐，无论是新车、更好的工作还是更大的房子。（提示：并不是这样。）

金钱与幸福之间的关系

金钱本身并不会带来幸福，但研究发现，财务安全与增加的幸福感和福祉之间存在联系。

根据2010年的一项研究，更高的收入确实有助于提高主观的生活满意度，因为金钱可以帮助缓解与离婚和健康不良等具有挑战性的生活事件相关的负面情绪。其他研究也支持了财务安全与幸福之间的联系。事实上，研究表明，在财务不稳定更普遍的社会中，财务安全与幸福感的关系尤为密切。

最近一项2023年的研究为这一古老辩论增添了新的层次，表明更高的收入水平与增加的幸福感有关。

该研究发现，幸福感的提升并不会在达到某个收入水平后停止增长。相反，这些好处会继续增长，尽管增长速度较慢。

也就是说，研究人员确实注意到，金钱并不是唯一影响幸福感的因素。但是，金钱无疑在创造安全感、获取资源和成长机会方面发挥了巨大作用，所有这些都影响到你的整体幸福感。

金钱扭曲症如何损害你的心理健康和财务状况

金钱在实现幸福方面的局限性

认为挣更多的工资将是充实生活的秘诀是很诱人的。但不要把幸福寄托在你的银行账户上。更多的钱确实可以增加幸福感，但如果追求额外的现金影响了你的生活质量，它也可能带来递减的回报。

研究表明，超过一定的收入门槛（通常在每年75,000到100,000美元左右），额外收入带来的幸福感增长开始放缓。如果你正在努力满足基本需求，薪水的提高会有很大的不同。但如果你已经很舒适或做得很好，你不太可能注意到额外的收入。

我们喜欢认为金钱解决所有问题，但追求财务奖励可能弊大于利，尤其是如果它以牺牲健康关系和社会联系为代价的话。当然，有更多的钱会很好，但如果这意味着牺牲与他人的有意义的联系，这些好处真的值得吗？

我们的情感健康和福祉依赖于强大的关系和社会互动。如果它们掩盖了你的关系和体验，财务奖励有什么好处？

我知道金钱解决了很多问题，但它买不到一种目的感和意义。想想看：如果你的工作虽然在财务上很有回报，但却在情感上消耗你，倦怠是不可避免的。如果你身心疲惫，就无法欣赏你所有的辛勤工作并享受财务收益。再多的钱也无法让你的大脑或身体感觉不那么累。

金钱在生活各个方面的角色

能够负担你想拥有的东西通常是高质量生活的标志。财务安全感可以减少焦虑，因为你不用担心如何支付生活中预期和意外的开支。

“我们知道，财务稳定还提供了更好的医疗保健、休闲活动和个人成长的机会，所有这些都有助于更好的心理健康和情感福祉。”维杰塞克拉博士说。

财务压力会让你一直处于战斗或逃跑模式中，她补充道。更多的金钱和资源让你从生存模式转变为一个可以专注于爱好、朋友或使你快乐的事物的空间。

不必担心金钱可以让某人思考自己的心理健康。他们有时间也有优势去思考自己的感受和状态。他们没有生存心态，可以花时间思考自己的追求和如何茁壮成长。

—— 沙拉·惠特米尔，持牌专业顾问，注册艺术治疗师

换句话说，不必为金钱而担忧是幸福感的最大来源。

“想象一下，从不断担心财务到知道自己的需求得到满足的平静心态之间的差异。”安德森说。“虽然金钱本身不是幸福的直接来源，但它提供的安全感可以在一个更稳定的环境中促进心理健康的发展。”

回顾

虽然认识到金钱和幸福之间的关系很重要，但它并不是万灵药。真正的幸福来自那些金钱无法保证的无形事物，包括幸福的关系、目的感和与社区的联系。

超越金钱寻找幸福的策略

毫无疑问，财务安全感可以提供舒适并减轻压力，但真正带给我们幸福的东西往往是无形的。

一些基于研究的方法可以为你的生活带来更多幸福（幸运的是，这些方法不需要花钱）：

培养积极的关系

研究表明，拥有强大、支持性的关系对于心理健康和生活满意度至关重要。特别是2023年的一项研究发现，社会支持与增加的幸福感之间存在显著的正相关关系。

专注于培养与家人、朋友和社区更牢固的关系，以获得更多的情感支持和归属感。“与亲人进行有意义的互动和共同活动可以创造持久的记忆并加强纽带，这种感觉是物质财产往往无法比拟的。”惠特米尔说。

维杰塞克拉博士建议通过参加免费的社区活动、加入支持小组或志愿服务来建立一个支持性的社交网络。

寻找意义和目的

追求生活中的目的感和意义也可以在你的幸福和生活满意度中扮演关键角色。

有趣的是，一些研究表明，感觉生活有目的感可能与财务成功有关。一项研究发现，感觉工作有意义的人比觉得工作缺乏意义的人赚更多的钱。（当然，赚得更多也可能帮助你的工作变得更有趣。）

一些经历，如爱好、志愿工作和参与活动可以帮助你找到目的。维杰塞克拉博士建议探索一些低成本或免费的爱好，如画画、读图书馆的书和烹饪新食谱。开放的心态可以带来深刻的满足感和意义，这最终会让你感到更幸福。

练习感恩

感恩是一种强大的对抗悲伤和消极情绪的解药。这是因为定期反思你所爱和感激的事物可以帮助你转移注意力，不再关注缺乏的东西。研究表明，感恩干预，如感恩日记，可以增加积极情绪、主观幸福感和生活满意度。

“每天花时间感激生活中的好事，无论大小，都可以改变你对缺乏的关注。”安德森说。“通过承认生活中的积极方面，你可以显著提升心情和整体幸福感。”

临床心理学家的建议

实践习惯，如维护感恩日记、口头肯定、表达感谢或反思日常恩典，可以减少压力并极大地提升你的幸福感。

—— 坎奇·维杰塞克拉，博士

练习正念和其他自我照顾策略

正念和其他自我照顾策略是培养更好情感健康的有力工具。正念的核心在于完全处于当下，而不担心过去或未来。

一项研究发现，正念与各种积极结果相关，包括更高的幸福感、降低的焦虑和抑郁水平。其他低成本或免费的自我照顾活动，如冥想、运动和充足的睡眠，也是增强幸福感的好方法。

维杰塞克拉博士建议尝试免费的应用程序或在线视频学习冥想技巧。她还说，简单的正念练习，如深呼吸和正念行走，也可以受益。

花时间在大自然中

维杰塞克拉博士建议花时间在户外接触自然，以帮助缓解一些生理上的压力反应。她指出了一项关于日本森林浴的研究。报告发现，仅仅花20分钟在户外散步就可以降低心率、血压和皮质醇水平（一种压力激素）。

“参观当地的公园、徒步小径或海滩，这些地方通常是免费的。”她说。“在小空间或社区花园里种菜也是一种连接自然的低成本方式。”

帮助他人

安德森还建议志愿者和寻找帮助他人的方式。“志愿你的时间或为别人做些好事是非常有益的。”她说。“它可以加强你的社区感和目标感，并看到你对他人的积极影响可以成为幸福的一个很好的来源。”

回顾

虽然研究表明金钱增加了幸福感，但它并不是唯一带来快乐的东西。很多能带给你幸福感的事情并不涉及提升你的财务底线。

加强关系、追求有意义的目标和照顾自己都是提高幸福感和福祉的有效策略。专注于这些领域可以帮助你创建一个更充实的生活，无论你的财务状况如何。

记住，幸福不是来自单一的来源。通过将这些策略融入你的生活并构建一个充实的生活方式，你可以在任何财务情况下找到快乐和满足。