心理知识
呕吐恐惧症：对呕吐的恐惧
症状、原因和治疗
什么是呕吐恐惧症？
呕吐恐惧症是对呕吐的恐惧。它包括害怕自己呕吐，但也包括看到或听到他人呕吐或看到呕吐物。这种心理健康状况被归类为一种特定恐惧症，涉及对某一对象或情境持续、强烈且不合理的恐惧。
呕吐恐惧症可以在任何年龄开始；然而，许多成年人报告说他们在童年时期就有呕吐恐惧。关于这种恐惧的普遍程度的研究有限。然而，一项研究表明，呕吐恐惧症在人群中非常罕见，存在于0.1%的人口中。
呕吐恐惧症可能与其他恐惧相关，例如对食物的恐惧。它也可能与其他心理健康状况有关，如饮食障碍或强迫症（OCD）。
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呕吐恐惧症的原因
虽然胃流感、饮酒过量和食物中毒是每个人都会遇到的事情，但呕吐的行为（或想法）可能会让一些人感到恐惧。对呕吐的恐惧通常，但并不总是，由一次负面的呕吐经历触发。
如果你记得在公共场所呕吐，呕吐恐惧症的风险可能会更高。当呕吐发生在令人尴尬或不便的时间或地点时，这会是非常令人不安的经历。这种恐惧也可能由一个漫长的夜晚无法控制地呕吐而发展而来。
一些专家认为，呕吐恐惧症可能与对缺乏控制的担忧有关。人们可以尝试以各种方式控制自己和环境，但控制呕吐几乎是不可能的。这种无法控制的情况可能导致对呕吐的恐惧。
呕吐恐惧症的原因回顾
呕吐恐惧症可能是由负面的呕吐经历引起的，也可能是由于感觉自己无法控制这个生理过程。
呕吐恐惧症的症状
呕吐恐惧症的症状可能包括：
如果你有呕吐恐惧症，你可能会发展出某些行为模式来让自己感觉更好。例如，你可能晚上睡觉时会在床边放一条毛巾以防夜间生病。或者，你可能最舒服的地方是在家里的某个特定房间，甚至在外面。
有呕吐恐惧症的人可能会觉得被迫了解任何新建筑中最直接的洗手间路径。他们可能也非常担心长途汽车旅行，并觉得开车时更安全。不愿意搭载乘客是因为害怕如果不能及时到达洗手间，别人可能会看到他们呕吐。
呕吐恐惧症患者经历的恶心和消化不良是焦虑的常见症状，这可能导致自我复制的循环。你害怕呕吐，而恐惧会引起恶心。恶心让你感觉像是要呕吐，这反过来又会触发你的恐惧，使你更加害怕。
研究表明，这种循环可能是由于对恶心和其他胃肠道（GI）症状的高度警觉性或误判。
呕吐恐惧症的并发症
如果未得到治疗，患有呕吐恐惧症的人可能会发展出其他恐惧。由于担心食物没有煮熟或储存不当，可能会出现食物恐惧症，即对食物的恐惧，这可能导致呕吐。
患有呕吐恐惧症的人也可能发展出食物限制或厌食症的倾向。他们可能会严重限制饮食或拒绝吃足够多的食物以感到饱足，出于害怕饱腹感会导致恶心和呕吐。
有些患有呕吐恐惧症的人也可能发展出社交焦虑或广场恐惧症。广场恐惧症是一种对可能引起焦虑、恐慌或失控的地方或情境的恐惧。
患有呕吐恐惧症的人也可能因害怕在别人面前呕吐而不愿与人交往。或者，他们可能因害怕有人会在他们面前呕吐而限制与他人的交往时间。
相关状况
研究表明，患有呕吐恐惧症的人在某些心理健康状况中比普通人群更容易出现以下情况：
研究将呕吐恐惧症与OCD联系起来，指出患有呕吐恐惧症的人经常有重复行为。
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呕吐恐惧症的治疗
由于许多人同时经历其他恐惧症和焦虑障碍，呕吐恐惧症的治疗可能相对复杂。然而，在治疗师、药物和生活方式改变的帮助下，你可以克服呕吐恐惧症。
治疗
认知行为疗法（CBT）是治疗呕吐恐惧症的一种选择。CBT可以帮助个体面对他们的恐惧，并用正面的思想取代他们对呕吐的负面看法。
2016年的一项案例研究发现，一种基于暴露的疗法对患有呕吐恐惧症和恐慌发作的青少年患者有效，其症状有所减少。
催眠疗法是另一种用于治疗呕吐恐惧症的方法。在催眠疗法期间，治疗师引导患者进入放松的恍惚状态。一旦患者放松，他们的潜意识就更容易接受新的建议——几乎就像重新编程大脑以更少的恐惧看待恐惧。
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药物
在某些情况下，医生可能会建议使用药物。你的医疗保健提供者可能会推荐一种抗抑郁药，如选择性血清素再摄取抑制剂（SSRI）。苯二氮卓类药物也是患有呕吐恐惧症的人的另一种选择，可以帮助通过减少焦虑感来缓解情绪。
胃肠道药物可能有助于缓解呕吐恐惧症的物理症状，如恶心。它们还可以帮助解决可能加剧或加重这一恐惧的消化问题。
生活方式实践
在日常生活中，放松技巧也可以帮助你克服呕吐恐惧症。像正念冥想和呼吸练习这样的做法可以让你进入当下，减少焦虑和压力，并更好地应对你的恐惧。
管理呕吐恐惧症时进行自我护理也很重要。获得足够的休息、吃营养丰富的饮食以及将锻炼纳入你的日常活动都有助于你的整体心理健康。
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来自Verywell的一句话
克服呕吐恐惧症需要时间和努力，但它可以做到。要知道，对呕吐的恐惧是可以治愈的，你可以找到你需要的帮助。
有许多资源可以帮助你克服这种恐惧，比如参与治疗。与你的医疗保健提供者交谈，你们可以一起制定一个考虑你具体情况和需求的行动计划。
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