心理知识
家庭成员如何受到抑郁症的影响
抑郁症是美国最常见的精神健康障碍之一，每年影响2100万成年人和500万青少年。但受到影响的不仅仅是这些人。家庭成员也受到影响。
当我们有家庭成员正在经历抑郁症时，了解这如何影响整个家庭单元和家庭关系是有帮助的。了解如何帮助患有抑郁症的亲人同时仍然照顾好自己也是有益的。
概述
抑郁症有时难以识别，会让家庭成员感到困惑，不知道发生了什么，以及如何“解决”它。这可能会影响家庭关系，导致摩擦和误解。有帮助的方法包括专业帮助和其他类型的支援。在处理患有抑郁症的亲人时，照顾好自己也很重要。
识别家庭成员中的抑郁症
有时我们家庭中的抑郁症是存在的，但我们没有认识到这一点。抑郁症的症状可能会以微妙的方式出现（这也是为什么它常被称为无形疾病）。这些症状为误解留下了空间。
表明家庭成员可能正在经历抑郁症的迹象可以包括：
- 房间杂乱
- 衣服不洗
- 跳过餐食
- 取消计划
- 整天躺在床上
对于亲朋好友来说，这样的行为可能令人困惑甚至恼怒。朋友可能会疑惑为什么突然被回避。配偶可能会生气，因为伴侣不做家务。孩子们可能会沮丧，因为父母没有精力陪他们玩。
除非患有抑郁症的人分享他们的感受，否则其他人可能会根据他们的行为推断意义。这种推断可能会被误解，因为人们并不总是了解抑郁症的各种行为表现。
识别家人可能正在经历抑郁症是获得帮助的第一步。还需要理解的是，他们的症状可能会使他们更难寻求所需的帮助。例如，内疚和羞耻是抑郁症的常见症状。如果家庭成员觉得自己让所爱的人失望了，这可能会加剧这些感觉。
家庭成员对家庭抑郁症的反应
当家庭中有人患有抑郁症时，家庭成员常常会承担照顾者的角色。有些人觉得他们应该能够“解决问题”，使抑郁症状消失。当他们无法做到时，这可能导致照顾者压力。
家庭成员也可能担心他们做了什么导致了抑郁症的发生。但重要的是要知道，抑郁症是由多种因素影响的，包括遗传、生物学和环境。虽然我们作为家庭成员可能可以做一些事情来提供帮助，但仅凭我们无法造成或治愈这种状况。
一项关于抑郁症患者家属的研究发现，许多人都觉得他们的见解和知识被医疗专业人士忽视了。他们也更有可能生病，面临更高的倦怠、疲劳、抑郁症和心理困扰的风险。
一些家庭成员可能会经历恐惧、焦虑和无力感。愤怒和烦躁也可能发生，然后会导致对自己因抑郁症的亲属而感到生气感到内疚和羞愧。
认识到这些反应很重要，因为家庭成员的反应可以影响抑郁症治疗的结果。例如，当家庭成员对这一状况有所了解并且积极参与治疗计划时，患者的治疗效果会更好，抑郁症状减少，并且恢复得更好。
抑郁症对家庭生活的影响
抑郁症患者可能没有精力或动力管理日常生活的许多方面。有时仅仅起床就是一个挑战，因此洗衣、做饭和开车赴约等任务可能会让人感到不知所措。这可能会影响到其他家庭成员。
抑郁症对家庭生活的一些影响可能包括：
- 家庭的其他成员可能会尝试通过接管那些患有抑郁症的人难以完成的任务来帮忙。
- 某些任务可能会转移到孩子身上。
- 有些事情可能根本就没有完成，这可能会产生更多压力。
在某些情况下，家庭成员可能并不完全了解抑郁症患者正在经历的事情。尽管他们可以看到抑郁症症状的影响，但他们可能很难理解这些症状产生的原因。有些人甚至可能变得怨恨，因为他们觉得自己做得太多，而其他人则觉得他们做得不够多去帮忙。
家庭成员抑郁症如何影响关系
抑郁症的症状有时难以解读，这为家庭关系中的误解留下了空间。社交退缩可能被误认为是对缺乏兴趣的反应。易怒可能被误认为是对被针对的人生气。
其他可能未被识别为抑郁症的症状，因此可能会在家庭内部引起冲突或摩擦，包括：
- 睡觉太多或太少
- 难以集中注意力
- 失去兴趣或不再享受以前喜欢的事情
- 脾气暴躁
- 没有足够的精力去做任何事情
更复杂的是，抑郁症患者可能会说他们并不感到抑郁。但这并不意味着他们的症状不会对他们的关系产生影响。
易怒、疲劳和社交退缩等症状同样容易被误解。由于人们不一定理解他们看到的行为背后的原因，他们可能会从这个人身边退开。这不仅会破坏家庭关系，还会导致抑郁症患者进一步孤立。
家庭抑郁症如何影响儿童
有证据表明，与患有抑郁症的父母或照顾者一起成长会影响孩子的心理健康和福祉。这种状况还会影响许多不同的育儿方面，包括父母如何与孩子互动。
患有抑郁症的父母可能会更加批评孩子，或者不太可能回应孩子的需要。
父母抑郁症对儿童的潜在影响包括：
- 如果母亲患有抑郁症，婴儿可能会哭得更多或哭得更厉害。
- 儿童可能会经历更多的行为问题。
- 出现注意缺陷多动障碍 (ADHD)的迹象的可能性更大。
- 儿童更可能出现抑郁症和焦虑症的症状。
- 父母抑郁症可能导致青少年儿童滥用物质的比例更高，社会关系较差，学习成绩较差。
如果家庭成员患有抑郁症该怎么办
采取某些步骤可以帮助缓解抑郁症对家庭的影响。
与医疗保健提供者交谈
开始治疗过程的第一步是与医疗保健专业人员交谈。该医疗保健提供者可以评估家庭成员的症状，诊断病情，推荐治疗方法，或将其转介给精神健康专家进行进一步评估和治疗。
有效的抑郁症治疗方法是可用的。它们通常涉及服用药物、参与心理治疗或两者的结合。
关注家庭健康
即使只有一个人在家庭中患有抑郁症，考虑到整个家庭的健康状况也很重要。注意其他成员是否也需要帮助，以便及时干预。考虑家庭治疗可能是有帮助的。
抑郁症可能会扭曲一个人对他们的状况如何影响家庭的看法。对他们来说，可能不觉得他们的症状在影响其他人，但参与其中的家庭成员可能有不同的感受。
寻求支持
抑郁症是一种孤立的疾病，可能会导致人们远离朋友、家人和爱人。然而，拥有足够的社会支持是康复的重要部分。无论是好朋友还是辅导员，这种支持可以使应对抑郁症症状和缓解家庭压力变得更加容易。
对于患有抑郁症的人来说，记住家庭可以是关怀、安慰和支持的来源是很重要的。父母、兄弟姐妹和其他亲近的家庭成员可以充当护理者，是识别严重问题的关键人物，并有助于创造一个促进康复的环境。
家庭成员如何帮助抑郁症患者
如果我们的家庭中有抑郁症患者，我们也可以做些事情来帮助他们应对抑郁症，并尽量减少其对家庭整体的负面影响。
更多地了解抑郁症
有时候，好心的家庭成员建议患者“振作起来”，但他们不了解导致抑郁症的复杂因素。获得更多关于抑郁症的症状、原因和治疗方法的知识，可以更好地理解亲人正在经历的情况。
了解更多疾病也有助于家庭成员以更体贴和更有帮助的方式做出反应。家庭成员对治疗的态度甚至会影响康复结果。例如，对抗抑郁药持积极态度的家庭成员可能更有可能坚持处方方案。
社会对精神疾病的污名化也意味着一些父母可能得不到所需的帮助。社会对精神疾病的评判可能导致父母不愿承认自己正在挣扎。追求完美的压力也可能导致他们不愿承认自己抑郁。
照顾好自己
有时当人们承担起护理者的角色时，他们可能会忽视自己的健康。重要的是要记住，为了照顾家庭成员，我们需要首先照顾好自己。
实践自我照顾包括：
- 充足的睡眠
- 健康饮食
- 定期运动
- 做让自己快乐的事情
- 关注自己的心理健康
寻求帮助
护理者也能从建立一个能够提供社会和情感支持的网络中受益。这可能包括加入支持小组、咨询顾问或拥有能够提供支持和理解的朋友。
当我们努力帮助家庭成员应对抑郁症时，与能够为我们提供支持的人在一起可以帮助我们感觉不那么孤单。这也减轻了我们的责任，让其他人帮忙分担一些任务。