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《Verywell Mind》25人名单
《Verywell Mind》25人名单
- Dr. Mariel Buqué
- Carson Daly
- BJ Williams
- Dr. Thema S. Bryant
- Selena Gomez
- Dr. Laurie Santos
- Vince Flores Maldonado
- Sasha Hamdani
- Jewel
- Dr. Joy Harden Bradford
- Brené Brown
- Sen. Tammy Baldwin
- Megan Stowe
- Craig Grossi
- Nedra Glover Tawwab
- Dr. Alfiee M. Breland-Noble
- Rosalia Rivera
- Christopher LeMark
- Dr. Becky
- Erica Woodland
- Rod Thill
- Matthew Johnson
- Yolo Akili Robinson
- Jon Kabat-Zinn
- Paige Bellenbaum
《Verywell Mind》25人名单
如何Carson Daly领导减少精神健康污名化
自2018年以来，电视节目主持人Carson Daly一直在谈论精神健康问题。
在主持《今日秀》期间，Daly分享了他与广泛性焦虑障碍斗争的经历。他的揭露是由一个关于NBA球员Kevin Love的段落引发的，该段落讲述了他在NBA比赛中经历的一次恐慌发作。
“我之前从未读到过或看到过，更不用说听说过如此著名的人谈论它，我自己也经历过一次。当我们在电视上观看这个片段时，我对我的同事们说：‘伙计们，这对我来说就是现实，这件事发生在我身上了。’”Daly说道。
《Verywell Mind》25人名单
Carson Daly是我们25位思想领袖、专家和倡导者之一，他们在精神健康方面做出了巨大贡献。
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Carson Daly是一位电视节目主持人，也是我们评选出的25位思想领袖、专家和倡导者之一，他们在精神健康领域做出了重要贡献。
当Love的段落结束时，Daly的一位同事促使他向《今日秀》观众分享自己的经历，他照做了。Daly谈到了他十多年间一直患有广泛性焦虑障碍和恐慌发作的情况，并讨论了认知行为疗法（CBT）如何帮助他找到平衡。
“我只是开始谈论它，甚至没有多想……这是禁忌的话题。我想，无论是在电视上还是不在电视上，我都是一个相当开放的人。”他说。
节目结束后，Daly立即收到了公众的积极反馈。
“我很高兴能谈论它，但我不敢相信它得到了这样的反响。我已经感觉到，哇，这是一个人们似乎非常渴望继续的对话。”Daly说。
他认为部分回应是因为多年来作为MTV、《美国好声音》和《今日秀》的主持人所积累的知名度。
“我看起来像是一个童年朋友，可以说是一个值得信赖的来源。”Daly说，“我认为我如此公开地谈论这样一个禁忌话题对很多人来说是令人耳目一新的，因为他们可能会想：‘如果那个给我播放所有N Sync音乐视频的MTV主持人，在我的童年时期，都经历过这些精神健康问题，那么我也能做到。’”
他分享自己的经历激发了他对抗污名的决心。
“我不接受这种污名。实际上，我把我的精神健康旅程视为我生活中最坚强的部分，而且从中有很多积极的东西。”
致力于倡导工作
Daly的一个热情是主持“Mind Matters”，这是一个持续的《今日秀》系列，旨在分享普通人强大的精神健康故事以及他们如何应对。这些故事出现在《今日秀》播出、Today.com网站以及《今日秀》全天流媒体平台上。
Daly已经帮助制作了超过20个与精神健康相关的主题段落，包括无家可归、饮食失调以及影响黑人社区的问题。其中一些采访包括Peloton教练Kendall Toole关于自杀、前俄亥俄州立大学足球运动员Harry Miller关于抑郁症以及Darius Smith，Black Space的联合创始人，该组织为威斯康星州密尔沃基的有色人种社区提供免费团体治疗。
“我喜欢主持这些节目，”Daly说，“我会邀请各行各业的人来讨论精神健康，真正照亮这些话题，就像我以前的深夜节目一样，现在我请那些有故事要讲、在精神健康前线奋斗的人来讲述他们的故事。”
他还担任了非营利组织Project Healthy Minds董事会成员，该项目专注于打破阻止人们获得精神健康支持和治疗的障碍。
“找到精神健康服务应该像预订机票或叫Uber一样容易，”Daly说，“如果你愿意迈出信仰的第一步并寻求帮助，那么这种帮助应该是现成的，并且是文化相关的——它应该是所有这些。”
针对男性和父亲的信息
虽然Daly为所有人发声，但他特别希望传达给男性。他希望国家正在重新定义什么是力量。
“新的力量是脆弱……你的挣扎中蕴含着力量。”
例如，他赞赏NFL球员在传播精神健康意识方面的努力。
“我们看待NFL球员就像是周日的角斗士，他们是不可战胜的；他们是男人，所以他们不能被伤害，他们不能受伤，然而在这个空间中有许多领导者愿意谈论他们的精神健康旅程，并且他们承认这一点。”Daly说，“这有很大的力量，因为有数百万的年轻人看到了这一点。”
他被达拉斯牛仔队四分卫Dak Prescott最近谈到他哥哥自杀的事所感动。
“有一些ESPN评论员说，‘他是美国队的四分卫，他不应该谈论这个问题，他不应该在镜头前哭泣。这显示了他很软弱’，而看到许多人不赞同这种观点，并说‘不，我认为他表现出脆弱并谈论这件事很好’，这真的很棒。”Daly说。
作为一名父亲，他希望以类似的态度与四个孩子进行交流。“在我们家里，孩子们经常谈论这些事情。他们显然看到了我在公共场合从事的精神健康倡导工作，我也会和他们谈论这些。”他说。
当他8岁、10岁和14岁的孩子放学回家时，他首先问他们：“今天有什么好事发生了？有什么坏事发生了？”他说：“这会让他们的小脑开始运转，有点像开场白，是一种小小的对话方式。”
他们的回答会进一步引发关于某件事为什么好的讨论。
“通过这种方式，很多关于沟通的事情都在进行，这对父母来说可能很难做到。”他说。
作为一名三个女儿的父亲，他特别强调沟通的重要性。
“我确保她们知道可以来找爸爸谈论任何事情，无论是她们头脑中的还是身体上的。这使一切都变得正常化。”Daly说，“这都是良好的沟通，而这一代人在这方面并不总是很强，希望未来会更好。”
影响精神健康的未来
当Daly思考精神健康的状态时，平均从出现精神疾病症状到接受治疗的延迟时间长达11年令他感到震惊。
“如果我在篮球比赛中扭伤了脚踝，我会花多少时间去急诊室看是否扭伤了？如果是骨折呢？大概只需要5分钟。”他说，“我们看待身体健康的程度与看待精神健康的程度不同，不幸的是。”
他认为，污名化和认为精神健康问题是软弱的标志是导致这种情况的原因。
“人们担心，如果他们服用药物，朋友们会认为他们疯了。他们不想让雇主知道，也不想让他们的朋友圈和邻居知道，因此存在一种我感觉需要打破的巨大污名。”
虽然疫情在某种程度上打破了污名，因为名人和公众人物开始谈论孤独、隔离和其他精神健康挑战，但他希望这种对话能够延续到日常生活中。
他认为工作场所是对话可以产生很大影响的地方。
“我认为公司需要站出来。我们需要在这个领域有领导者来关注精神健康。”他说。
例如，Daly参与了投资公司BlackRock举办的第一场关于精神健康的市政厅会议，该公司在全球拥有18,000名员工。该公司CEO Larry Fink请他发言。
“这很棒，Larry——未经过预先准备——进来并提供了他自己生活中的东西，并以这种方式领导。我认为需要这样的人来领导这个话题。”Daly说。
在未来，他希望工作环境成为人们可以与经理和领导者进行舒适对话的地方，而不必担心负面后果。
持续的努力
尽管Daly已经与广泛性焦虑障碍和轻度恐慌症斗争了15年以上，并学会了管理它们，但他仍然优先考虑使用认知行为疗法来照顾自己。
“这帮助我极大地理解了焦虑模型。理解这是一种真实存在的东西……理解……有一些【天性和教养】。”他说，“我年轻时失去了父亲。我有一系列可能构成我的身份的过去事件。”
他还依赖于每天的锻炼和冥想。他使用Calm应用程序进行每日8分钟的呼吸练习。
“我以前看着《今日秀》的嘉宾说，‘如果你感到焦虑，只要呼吸并做盒子呼吸’，我当时会想……如果你真的有焦虑，你根本无法集中注意力来呼吸。”Daly说。
练习了一段时间后，他爱上了这种做法。
他还实践肌肉紧张放松疗法，即通过紧张和放松肌肉来重新训练大脑记住基线放松的感觉。
“这对我很有帮助，让我冷静下来。”Daly说。
他最新的策略是热冷疗法。他每天在40度的水中浸泡3分钟。
“这让我保持敏锐和冷静，我的静息心率只有58，非常低。”他说，“冷水对于有紧张思维的人来说是非常神奇的东西。”虽然他在家中有一个冷水浴池，但他表示冷水淋浴也能达到同样的效果。
他照顾自己精神健康的主要方法还包括人际交往。虽然他与家人关系密切，但他表示与他人谈论他们的精神旅程是有治疗作用的。
然而，由于不是每个人都能在公共场合或与亲人谈论他们的精神健康，他指出找到对你有意义的人很重要。
“这一切的目的是，那些默默受苦的人没有谈论这些话题。这是一个奇怪的对话，如果他们确实谈论了，他们会认为别人会认为他们疯了，但是仅仅谈论这些事情会让你感觉好多了，所以关键是找到任何人。”