Dr. Mariel Buqué 在教我们如何治愈代际创伤

我们的血统承载着前几代人的智慧。你的泪水可能是你的曾祖母在逃离奴役时流下的眼泪。你的担忧可能与你的祖父母在美国艰难旅程中经历的相似。你的反应可能受到你的父母有限的情感资源的影响。我们的身体记得将我们带到今天的故事。

正是基于这种认知，Dr. Mariel Buqué 对心理健康领域做出了贡献。Buqué 博士是一位哥伦比亚大学培养的心理学家、代际创伤专家，也是即将出版的书籍《打破循环》的作者，该书是一本融合了现代心理学和古代及土著治疗方法的指南，旨在治愈代际创伤。她正在改变我们对心理健康的看法，从关注个体转向关注家庭、社区和社会整体的心理健康。

[![Verywell Mind 25 封面](https://www.verywellmind.com/thmb/gxtbvCaIbYEuNwkE7V4T48wubiI=/200x0/filters:no_upscale():max_bytes(150000):strip_icc():format(webp)/VWM25-CalloutSeal-640-5df6adc2e94844d5842acdd9538e5567.png)

![Verywell Mind 25 封面](https://www.verywellmind.com/thmb/gxtbvCaIbYEuNwkE7V4T48wubiI=/200x0/filters:no_upscale():max_bytes(150000):strip_icc():format(webp)/VWM25-CalloutSeal-640-5df6adc2e94844d5842acdd9538e5567.png)

Dr. Mariel Buqué 是我们25位思想领袖、专家和倡导者之一，他们正在对心理健康产生影响。

查看2023 荣誉获得者

](/blog_q/well/the-verywell-mind-25-7481998_cn)

在非常规框架下创造变革

Buqué 博士的多种模态的混合使用，如声音浴冥想和呼吸法，不仅是创新的——它也是对我们这些来自经常被西方世界忽视的文化中的人们的致敬。

在她的学习期间，她得到了一个围绕整合心理健康护理的临床奖学金，现在通常被称为整体心理学。除了她在学习期间所上的各种课程外，她还接受了指导者的指导，这些指导者教会了她一些混搭方法，比如在与来访者会话中进行冥想。“我一直知道我的方法有些非常规。它可以触及许多我们还没有准备好接触的层次和维度，”她承认。然而，当治愈几代人之前发生的创伤时，转向古老的实践似乎是合理的。

我一直知道我的方法有些非常规。它可以触及许多我们还没有准备好接触的层次和维度。

— DR. MARIEL BUQUÉ

代际创伤的传递表明，越来越多的证据表明，父母的创伤可以影响他们的孩子，即使创伤发生在他们出生之前。这可能适用于那些感觉他们继承了与看护者相似的应对压力的方式，尽管他们尽了最大的努力去改变。

2022年发表在《国际环境研究与公共卫生杂志》上的一项研究表明，父亲的逆境童年经历预测了负面的家庭健康结果。这证明了未治愈的问题会持续存在，突显了 Buqué 博士工作的必要性。

PTSD 的原因和风险因素

尊重身体的智慧

Buqué 博士在治疗中强调躯体。这意味着她在治疗中融入了身体，认识到仅仅谈论创伤并解决我们的身体可以内化创伤的问题是有限的。然而，对于那些刚刚开始他们的康复之旅的人来说，这可能会让人感到不知所措。

考虑到这一点，我们询问了 Buqué 博士，对于那些刚刚开始认识到生活中的事件和血统如何影响他们的人，她会有什么建议。她坚持认为，躯体治疗是开始的好地方。“我给他们的最大建议是专注于你的身体，”她分享道。她继续解释说，许多人自然地想要直接面对疼痛。然而，这种方法并不尊重情感痛苦的很大一部分位于身体中的事实。“我们必须让身体安定下来，让神经系统安定下来，以便它能够更深刻地承受愈合之旅，”她继续说道。

感到与自己的身体脱节并不少见，特别是如果你经历过创伤事件的话。Buqué 博士推荐了三种简单的练习作为开始：深呼吸、摇晃和哼唱。她解释说，这三种简单练习的力量在于它们立即影响神经系统，提供即时的舒缓效果。此外，它们还有助于长期治愈神经系统。“我总是说摇晃、哼唱或呼吸，你已经有了三种可以在任何地方练习的技巧，”她分享道。

如何应对情感压力

治愈自己，治愈你的血统

当考虑我们自己的内心探索如何影响周围的人时，重要的是要记住，我们不能治愈他人。他们也必须参与自己的工作。然而，治愈自己可以激励其他人去做同样的事情。Buqué 博士解释说，虽然一次对话或一种做法不会消除几代人的痛苦，但它可以通过打破功能障碍和创伤的循环来重新定向一个人的血统。“当我们带着更治愈的心灵、身体和精神回到家庭或社区时，周围的人必须做出改变，”她解释道。

当我们治愈时，我们有不同的边界、视角和沟通方式。这为周围的人设定了新的边界和存在方式的先例，从而打破了家庭功能障碍的循环。“这项工作是分层的、复杂的、微妙的、整体的，并且需要时间。而且，这项工作至少可以从你开始，”她继续说道。

如何生成时代

如果你打开Instagram 或在 TikTok 上浏览足够长的时间，你很可能会遇到关于心理健康斗争的真实账户以及如何恢复健康的可操作提示。很明显，我们的文化景观已经发生了显著变化，心理健康不再是一种禁忌。我问 Buqué 博士她如何看待当今的心理健康状况，她分享了一个有力的观察。

她指出，在五到十年前，我们的集体文化处于所谓的“什么”阶段。这是一个人们真正对各种心理健康状况感到好奇的时代，许多人第一次了解焦虑和抑郁。

现在，她认为我们正处于“如何”阶段，那些曾经想知道焦虑是什么的人现在转向了对如何治愈焦虑的好奇。这个时代的心理健康意识非常行动导向。然而，我们不能忘记我们的气候背景和现实，因为我们刚从大流行中走出来。“对于我们所处的‘如何’阶段来说，拥有这些工具和技巧更为重要和必要，”Buqué 博士表示。

PTSD 中的再体验类型

未来的美好愿景

至此，Buqué 博士显然已经采用了一种对未来心理健康状况的前瞻性视角。对于未来几代人的治愈之路，我们问她她希望看到什么。“我希望有一天我们能把心理健康视为全球健康的一部分……这样我们就不会在治疗中心和医生办公室里单独对待它，”她分享道。

从她整体导向的思维出发，她看到了一个机会，可以拆解当前的心理健康结构，创建一个考虑到心灵、身体和精神连接的系统，服务于需要治愈的人们。

我希望有一天我们能把心理健康视为全球健康的一部分……这样我们就不会在治疗中心和医生办公室里单独对待它。

转变系统可能看起来令人生畏。有些人第一次意识到改变他们自己的观点并重新定义他们希望未来几代人经历的东西意味着什么，将我们文化一起改变的想法可能太过分了。然而，在我们相处的过程中，我听到 Buqué 博士频繁使用“我们”一词。这种集体“我们”的观念邀请我们彻底重新考虑当我们都开始做自己的部分时可能出现的可能性。

我们的部分归结为开始处理我们的伤痛，记住当我们这样做时，我们会以不同的方式回应世界，反过来，世界也会以不同的方式回应我们。“如果我能有一个梦想……我希望我们在这一代人中进行深刻的治愈，然后作为一个群体，能够看到它在下一代人中的影响，”Buqué 沉思道。

聚观点