Dr. Sasha Hamdani 让ADHD患者感到被看见

如果你曾在社交媒体上跌入过那个充满针对性内容的广泛的ADHD兔子洞，那么很有可能你已经遇到了本人就是精神病医生和内容创作者的Sasha Hamdani博士。她以“thepsychdoctorMD”的网名在Instagram和TikTok上发布内容，她的频道总共吸引了超过一百万的粉丝，教育那些渴望了解ADHD鲜为人知的细节以及真正的生活体验的人们。我们与Hamdani坐下来讨论了她对在这个领域被认可的看法。

“说实话，这有点不真实，”她承认道。Hamdani最初开始这项工作是为了对抗她在疫情期间接触到的大量错误信息：“那是2020年12月左右，那时我们的预约都是通过远程医疗进行的，我的许多患者会向我展示他们在社交媒体上看到的东西，我当时说：‘那不是真的。’”

Hamdani 没有预料到这一反击行动会让她打开一扇全新的内容创作世界的大门。“我越深入其中，就越能发现那里其实有一个巨大且多样化的创作者群体和非常优秀且可靠的资源。”她解释道，“因此，在这个群体中被认可感觉很奇怪。虽然这感觉非常令人愉悦和棒极了，但我仍在试图理解这一切。”

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Sasha Hamdani 是我们前25位思想领袖、专家和倡导者之一，他们正在改变心理健康领域。

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她的旅程是如何展开的

Hamdani 在目睹母亲作为一名儿科医生的生活后，决定自己的人生道路就是医学。她说：“我一心一意想成为一名儿科医生，因为我的妈妈是世界上最快乐的人，她热爱生活，而这很大程度上是因为她的工作。”

当我更深入地研究时，我能看到那里的创作者群体和信息实际上是非常庞大且多样化的，而且这些信息非常好也非常可靠。

—— DR. SASHA HAMDANI

这种召唤引导她直接从高中毕业后进入医学院，在18岁时加入了一个结合本科学习和博士学位的项目。在尝试了几乎每一个专业之后，她发现自己对儿科精神科产生了浓厚的兴趣，并决定将余下的学业投入到这一领域。Hamdani 于2012年开始她的住院医师培训，并在2016年开设了自己的私人诊所。

然而，她的求学之路并非没有挑战。在ADHD，更不用说神经多样性（neurodivergence）尚未广泛讨论的时代，Hamdani 在四年级时被正式诊断出患有ADHD。

“我想我是因为表现出类似男孩的行为才被诊断出来的。它非常具有破坏性。”Hamdani 回忆道。“所以老师们联系了我的父母，他们说，我们不能说出我们认为是什么，但我们认为就是这样的情况。”

目睹自己在服药（Hamdani 的父母解释说这些药物是“维生素”，用于帮助集中注意力）、心理治疗和行为调整后的生活变化后，她希望教育其他患有ADHD的人，并向他们展示如何在诊断后茁壮成长。幸运的是，通过不同的视角体验ADHD使Hamdani 更能以共情的方式服务她的患者：

“我见过我服用药物时的样子，当时我与父母在一起，有着很好的结构，我知道我在吃得好、睡得好的情况下应该做什么。我也见过我没有结构且未服药的情况。我还见过我在服药但没有结构的情况……我也能看清ADHD对我其他方面的影响。例如，它如何影响我的关系？它如何影响我的情绪状态？它如何影响所有其他事情？我觉得这使我更加关注自己的患者，并帮助我以一种我认为无偏见的光明方式谈论它，因为我经历过。”

它帮助我以一种我认为无偏见的光明方式谈论它，因为我经历过。

意识与盟友：神经多样性迎来新纪元

为了社区，由社区

现在，她结合个人经历和专业知识，发布关于ADHD的内容，这些内容既富有教育意义又充满乐趣，最重要的是让她的追随者感到被看见。她的风格让人耳目一新：她以一种方式描述这种神经类型的独特特质或挑战，让观众忍不住笑出来并思考：“这太真实了”——无论是演示ADHD瘫痪还是扮演体验拒绝敏感性失调的情景。

尽管她确实展示了ADHD带来的挑战，但她能够与某些特质产生共鸣，并使之变得轻松，这帮助她的追随者感到无羞耻感——甚至可能对自己的诊断及其归属感感到自豪。

除了社交媒体外，Hamdani 还撰写了《<自我照顾：ADHD人群指南>》，并且正在推出备受期待的移动应用《Focus Genie》来管理ADHD。

虽然ADHD是Hamdani在线存在的核心，但她所擅长的领域远不止于此，包括经颅磁刺激（TMS）、难治性抑郁症、运动精神病学、心境障碍和焦虑谱系障碍。她强调，总体来说，我们应该更多地关注心理健康，就像我们在其他医疗保健方面所做的那样。

ADHD患者丢失的休息技能

关于治疗障碍、展望未来和填补空白

Hamdani 的目标是在人们陷入危机之前，将心理健康作为对话的一部分，无论是在自上而下的项目中还是在播客对话中。

几个月前，她应副总统哈里斯之邀就医疗保健和倦怠问题发表讲话，在会上她表达了由于缺乏资源和“非常破碎的系统”导致的精神卫生提供者的身心负担。

Hamdani 所提到的问题只是医疗保健系统中存在的更大结构性问题的一个缩影。美国约有9000万人存在健康素养低下，即个体维持自身健康的必要技能不足。这些技能可能包括阅读药品标签、与医疗保健提供者沟通、使用健康技术以及解读保险文件等——这些都是系统或其它教育机构并未明确教授的复杂技能。

因此，受影响的人可能会面临四倍于医疗费用，住院风险增加50%，住院时间延长两天等问题。

“这里有一个巨大的患者池，由于贫困、医疗素养低等原因导致的获得护理的机会有限……如何让他们进入系统？如果处于危机状态，你会去医院，通常这会启动过程。但应该有更简单的方法可以开始这个过程。”她解释道。

根据Hamdani的说法，如果你在Google上搜索“ADHD精神病学家”或“抑郁症精神病学家”，你会得到大量的信息，但却不清楚下一步该去哪里：“他们打电话给地方。人们回电话。他们不知道如何处理保险。这非常混乱。没有好的方式可以接触并获得适当的护理。”

尽管她对系统的设计感到沮丧，但她表示乐观，因为随着意识的提高，资源也会随之增加。尽管Hamdani 声称自己不具备解决促进获得心理健康护理的根本结构性问题的知识，但她正在通过自己的方式帮助减轻这些负担。

正是这种对系统的挫败感促使她创建了自己的应用程序Focus Genie，目前该应用程序正在进行性能测试，准备推出：“我们需要从底层开始拥有工具，如果人们无法获得护理，他们将拥有一些能够让他们保持浮力的东西。”

如果我们无法获得护理，我们需要从底层开始拥有工具，这样人们将拥有一些能够让他们保持浮力的东西。

医生和治疗师谈医疗保健中的差异

通过自我评估和自我关爱夺回控制权

与此同时，她给任何在心理健康/ADHD方面挣扎的人的第一个建议是尽可能多地了解我们正在应对的事情。这可以包括自我评估，如：我是否一直难以集中注意力？这在某些时候是否更严重？是否有触发因素？是否有改善的因素？在情绪方面是否有其他事情？功能障碍在哪里？我是什么时候第一次注意到这个问题的？这如何影响其他方面？

“这些信息不仅有助于你在能够看医生的情况下参与诊断和治疗过程，而且即使你无法获得护理，这种行为知识也会帮助你，因为你将知道如何进行行为调整——‘这是问题所在。这是我可以做些什么来改善的’……但是，如果你不知道问题所在，你就无从开始。”Hamdani说。

她的第二个建议是善待自己。

“很容易觉得你是世界上唯一一个在处理这些问题的人，也很容易为此责备自己……你会陷入这样的循环：‘我本可以做得更好；’‘我简直不敢相信我那样做了。’然后你只会听到那个声音，”她补充道。

至于她自己的ADHD管理和自我关爱？Hamdani 说这包括很多方面，比如理解自己的习惯和模式，然后相应地进行行为调整。对她来说，这包括通过书写来保留信息：“例如，在这个日益科技化和电子化的世界里，我知道我不通过打字来处理事物。我必须亲手写下来。有一种书面文字所带来的连接感。”

还包括加强亲密圈，并与亲人进行必要的对话，以便他们能够更好地支持她，而不是将这些独特的问题视为个人问题。

“我周围的人每天都很清楚我的ADHD，”Hamdani说，“所以我觉得，如果人们了解我大脑的工作方式，了解我的运作方式，那么关于‘你对这个太粗心了；你对这个太鲁莽了；你没有回复我的短信；你没有给我回电话；你在忽视我’这样的讨论就会少一些。他们会更多地将其视为集体努力，我们都需要一起努力。”

引入：职场中的神经多样性

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