Nedra Glover Tawwab 设定边界的标准

我们知道照顾自己很重要。但是当我们无法召唤出足够的精力去完成最基本的任务时，我们首先可以做的事情之一就是简单地寻求帮助。对于有技能的支持，心理治疗是治疗广泛精神疾病的最成功和最具成本效益的方法之一。

除了所有这些好处之外，当我们坦诚地分享我们的故事，并且我们的故事得到了无条件的接纳——而不是任何冷漠、羞耻或尴尬时，心理治疗可能会让我们重新找到一个我们想继续生活的生命。

一位心理健康专业人士在她的使命中体现了这一点，即通过学习如何轻松应对具有挑战性的关系来增加心理健康意识：Nedra Glover Tawwab。

见 2023 荣誉获得者

认识 Nedra Glover Tawwab

Nedra Glover Tawwab，MSW，LCSW，是一位持照临床社会工作者、关系治疗师、演讲者和《纽约时报》畅销书作者。她目前在北卡罗来纳州夏洛特市工作，因其在通过设定边界来培养和谐人际关系方面的激进但简单的哲学而在心理健康界广为人知。

“很多我们缺少的界限是我们与自己之间的界限，关于我们如何在与他人的关系中运作，以及我们如何与自己相处，”Tawwab 在接受《Verywell Mind 播客》采访时说。

她经常看到她的来访在候诊室里刷手机，注意到社交媒体可能是一种接触其他人的重要工具。

Tawwab 认识到人们需要帮助，但有时他们还没有准备好向治疗师求助。为了满足人们的需求，她在 Instagram 上创建了一个页面，这个页面迅速增长并走红。今天，她定期与她的 180 万积极参与的粉丝分享关于关系和心理健康的小贴士、技巧和建议。

Tawwab 在底特律长大，在一个受成瘾和心理健康问题影响的家庭和社区中长大。由于她早期接触创伤的影响，这段经历使她通过富有同情心的视角研究了健康应对策略，以提高心理健康意识。

她的共情能力使她走上成为治疗师的道路，并最终创立了自己的与她价值观相符的诊所。

在过去 15 年里，Tawwab 一直与个人和夫妇合作，处理沟通问题、功能失调的家庭成员、苛刻的工作环境、令人不安的想法、情感忽视和不均衡的生活工作平衡等问题。

她认为，学会命名自己的界限并自信地表达自己的需求的人可以显著管理他们的焦虑和抑郁。

在她的心灵咨询公司 Kaleidoscope Counseling 的核心，Tawwab 和她的团队将治疗视为一种赋权形式。他们旨在通过全面的心理健康方法产生持久的人际关系成果。

Tawwab 关注不同类型的心理治疗，服务于多种人群，特别是黑人，因为关于心理健康和接受治疗的污名仍然存在。

她结合了广泛的使用模式，并融入了教练和整体实践，让每个人都有所收获——Tawwab 相信每个人都应享有健康，不仅仅是那些能够负担得起的人。

在 Kaleidoscopic Counseling，他们提供不同的服务，如：个体治疗、婚姻治疗、夫妻治疗、家庭治疗、EMDR、情感聚焦、创伤聚焦认知行为疗法、辩证行为疗法和瑜伽疗法。

Tawwab 和她的同事治疗师一起教导他人如何管理困难的关系，理解操纵和有毒的行为，庆祝真实的自我，并培养真正的心理力量。

虽然治疗室是一个很好的地方来剖析创伤，但 Tawwab 认为照顾我们的心理健康可以在更广泛的背景下发生，特别是在非传统空间和文化圈内。

她倡导一个世界，其中社区中的可信赖人士可以接受训练并配备必要的工具来识别焦虑、抑郁和自杀想法的迹象。

为了给需要帮助的人提供建议，Tawwab 写了一本名为《无戏剧：管理不健康关系指南》的书，作为资源，供那些正在学习如何在功能失调的情况下保持真实自我的人使用。“告诉别人某些事情对你不起作用，这是一个非常有帮助的方式来夺回你的权力，”她在播客采访中告诉 Verywell Mind。

告诉别人某些事情对你不起作用，这是一个非常有帮助的方式来夺回你的权力。

—— Nedra Glover Tawwab，MSW，LCSW

今年，她又发布了她的第二本书及其配套的工作簿，名为《设定界限，找到平静：重获自我的指南》，作为一本路线图，通过无歉意地创造健康的界限，让我们在与自己和他人的关系中与自己保持一致。

Tawwab 经常引用为自己站起来的美丽，并在其网站上建议其他人“结束挣扎，为自己需要的东西发声，并体验真正做自己的自由。”

展望未来，Tawwab 希望继续扩大她在心理健康领域的影响力。通过她全面而务实的治疗方法，她对界限和自我关怀的关注，以及她对增加心理健康护理获取途径的倡导，她已经帮助了许多个人和夫妇过上了更快乐、更健康、更充实的生活。