心理知识
如何在分手后重新开始约会
如果你经历了一次分手，但已经给了自己时间去治愈，你可能会觉得自己准备好再次向另一个人敞开心扉。因此，你想寻找一个浪漫的伴侣，但不确定如何重新开始约会。如何在保护你的心理健康和情感健康的情况下重新导航约会世界？
这篇文章将探讨分手后的常见感受、在重新开始约会之前需要做的事情、你在约会中可能遇到的障碍、如何重新开始寻找浪漫对象以及在约会时不应该做什么。
分手后的常见感受
在分手之后，你可能会想通过约会来获得认同感。通常来说，这不是一个好的主意。找到接受和结束的点，然后再去寻求另一个浪漫伴侣会更有意义。
我们每个人都在某个时候经历过痛苦的分手。当一段关系结束时，尤其是如果分手双方之间存在争议，人们通常会遭受以下情感：
一开始感到这些情绪是正常的。但是，在把自己重新投入到新的关系之前，理解分手的原因并处理它很重要。
在一项研究中，科学家们评估了年轻人在青春期分手的关键方面作为未来心理健康和关系功能的预测因素。科学家招募了年龄在20-25岁之间的年轻人，并在22岁时对分手进行了评估。在这个年龄段，短期关系是很常见的，但科学家们想要确定这些早期破裂关系带来的潜在成长。
那些对分手原因有更好理解的参与者表现出较低的焦虑和抑郁症状，未来伴侣报告的浪漫冲突减少，对未来关系的满意度增加。根据同龄人的反馈，他们在23-25岁时在亲密关系方面的胜任力也有所提高。
在重新开始约会之前应该做些什么
与其一头扎进新的关系，不如学习过去关系中的教训和模式。
所以，放慢速度，检查一下你是否真的准备好了。如果你正在寻找充满爱和亲密的成熟关系，采取措施确保你在分手后走上了愈合之路：
通过采取这些步骤，你更有可能从痛苦中汲取意义。你也会学到自己可能在关系结束中扮演的角色。对自己负责的同时善待自己，这将增强你未来的感情关系。
根据一项综合研究项目（包括三个研究），自我同情促进了人们对分手的积极调整。
那些有自我同情并且意识到自己在关系破裂中的作用的人对未来的关系有更好的展望，有更强的自我提升动机和对未来的伴侣更大的感激之情。即使控制了通常影响分手调整的因素（如自尊水平和依恋风格）后，这种积极的调整仍然存在。
你准备好进入关系了吗？来做个测试
重新开始约会的障碍
我们的愈合之路可能会受到障碍的影响。有时我们甚至没有意识到自己阻碍了自己的进步。以下是一些需要注意的情况：
- 如果你感到绝望，显然很难重新开始约会。尝试用不同的观点来辩论。
- 消极的自我对话也可能具有破坏性，因此将其改变为中立或现实的对话。或者甚至是一种乐观的对话。
- 如果你有紧张和约会焦虑，重新开始约会可能不容易。练习自我关爱和放松技巧以减轻你的焦虑。
- 如果你在离婚后重新开始约会，你需要考虑所有事项是否已解决，离婚是否最近发生，你是否仍在希望与前夫和解以及你的约会对你孩子的影响。
如何认识浪漫对象
所以，你准备好重新投入其中？恭喜！这里有一些方法可以帮助你结识新对象。
掌握基础知识
遵循这些重要的初步步骤，重新进入恋爱池：
- 使用在线约会应用
- 创建一个能引起注意的在线资料，并确保安全使用谷歌电话号码
运用正念
当你停止多任务处理并活在当下时，你就处于正念状态。当别人说话时看着他们的眼睛——这是正念的一个例子。以下是其他一些好处：
真实表现
与其隐藏自己认为对方想要的一面，不如展现真实的自己。这样更有可能找到合适的伴侣。
- 采用积极的态度和心态。（这也增强了你的心理健康。）
- 如果你想象未来是光明的，你将更有动力并实现长期目标。
- 知道你的极限，设定边界和期望。例如，如果某人不参加你指定的第一次约会或甩了你，不要把事情放在心上。
约会时不应做的事情
你已经有了哪些有效的方法指南，现在是避免在重新进入恋爱池时犯错误的时候了。虽然你可能觉得遇到了那个特别的人，但最好还是给时间一点空间。
- 不要讨论你的前任或分手。没有必要过早透露太多。
- 不要拿新人与前任比较。
- 不要急于建立关系。
- 不要陷入反弹关系。
人类倾向于与他人建立联系。为了情感健康，请等待直到你准备好与未来的伴侣建立强烈的情感联系。明智选择，你将走向新的健康关系。