心理知识
当你感到自己正在失去信仰时该怎么办
在经历大流行病、自然灾害、种族歧视以及日常生活中偶尔出现的逆境时，你可能会觉得你正在失去信仰。你不仅可能失去对所崇拜的更高权力的信仰，还可能对自己的人性、所爱的人或自己失去信心。
许多人会经历这样的感觉，尤其是在你觉得无法掌控生活和周围世界的时候。正是在我们被生活的所有不确定性所吞噬的时候，我们需要信仰最强烈，但也是最难掌握的时候。
当一切顺利时，拥有信仰肯定更容易，但在不顺利的时候则更具挑战性。这就是为什么我们要认识到自己开始有这些感觉，并努力重新建立或坚持我们的信仰，特别是在困难时期的原因。
概览
失去信仰可能涉及与你所信仰的事物失去联系，无论是你的宗教、价值观还是人类本身。这可能是一种毁灭性的感觉，会削弱你的信心、信念和幸福感。无论原因是什么，都有应对的方法。承认自己的情绪、重新连接精神、实践感恩和寻找社会支持都可能有所帮助。让我们更仔细地看看你的信仰为何动摇以及如何应对。
什么是信仰？
首先，让我们来了解一下信仰到底是什么。"信仰"这个词被定义为“对某事或某人的坚定信念”或“相信上帝的存在；强烈的宗教信仰或感受。”
根据《基督教哲学杂志》，信仰是没有明显理由而相信某事。基督教圣经中描述信仰是“希望所依赖的实质，是未见之事的确据。”（希伯来书 11:1 KJV）。
大多数人将信仰与信任上帝、宇宙或更高力量联系起来。信仰意味着相信我们生活中的更高力量的存在和存在，即使我们无法在物理上看到它们。
由于更高力量不是以其他我们有时信任的事物的物理形式出现，如果你不再感觉到这些事物对你生活的影响，你可能会开始怀疑它们的存在。
许多宗教文本将信仰与对上帝的信任和在苦难时期寻求上帝联系在一起。基督教圣经的《诗篇》和犹太教圣典《塔纳赫》的《米舍利》中说：“我惧怕之时，我要信靠你。”（诗篇 56:3, 米舍利 56:3）
有时你可能感觉不到上帝或亲人的存在。实际上，正是在感觉到与这些事物脱节时，你才能更多地依靠你的信仰。
大多数人都表示他们拥有信仰，但正是在信仰受到考验时，一个人必须将空洞的话语付诸行动。通常是在一个人没有任何理由去相信某件事的情况下，他们实际上可以践行信仰这一美德。
伊斯兰教的《古兰经》中提到“但是，那些相信并行善的人——他们的主将引导他们，因为他们的信仰。”（古兰经，10:10）
相信上帝会在难以置信的情况下创造奇迹，在不可能的事情中找到信心，或者相信正在发生的一切都是更大计划的一部分——这些都是信仰的例子。
为什么信仰很重要？
拥有信仰，无论是对宗教信仰还是对自己的信仰，都会给你一种信心、归属感和坚定感。这种信仰可以给你在逆境中保持韧性和坚强的力量。
研究也表明，拥有信仰可以对身心健康产生积极影响。
失去信仰会影响你的韧性，削弱你的归属感。但它也可以是一个成长的机会，建立更强的自我意识，并培养与你当前的价值观、目标和需求更加一致的新信仰。
为什么会感到失去信仰？
有很多原因会导致一个人开始感到失去信仰。一些例子包括：
重大生活变化也可能导致你重新评估自己的信仰。例如，离婚、失业或亲人的去世可能会动摇你的精神信仰。
人们也会在重新评估信仰时失去信仰，如果新信息颠覆了他们之前持有的信仰。遇到那些没有坚持他们声称相信的价值观的人会动摇一个人的信仰感。目睹信仰领袖中的伪善或虐待，或学习与你以前信仰相矛盾的信息，也可能引发信仰危机。
这些挑战会使你更难感受到曾经拥有的信仰。它们也可能导致冷漠和快感缺乏，使你难以关心以前关心的事情。
当你感到自己正在失去信仰时该怎么办
信仰在灵性方面非常重要，这对身心健康有益。一项较早的研究发现，参与灵性活动对于因失去信仰而感到沮丧的人来说是有益的。
许多人经常将抑郁情绪与失去信仰等同起来。宗教上的挣扎也与较高的抑郁水平有关。
如果你觉得自己正在失去信仰，你可以考虑以下建议。
承认并接受你的感受
在这些时刻，首先要不要对自己产生这些感觉感到自责。这是合理的，你不应该感到羞耻。接受这些是你的情绪，并向自己展示同情。
最好承认你正在经历的感受，接受它们，然后通过探索可能导致这些感受的原因来解决它们。必要时，你可以向他人求助，如亲人或咨询师。
尝试冥想或祈祷
花点时间给自己进行冥想和祈祷。这可以帮助你更好地与你的灵性联系，并可能在感觉像是失去信仰时非常有效。
冥想和祈祷是非常好的做法，可以与更高的力量和你的信仰联系，因为它们可以加深存在感、接纳和平静。
计算你的恩赐
感恩可以带来很大的改变！每当你感到迷茫或不满足时，试着想想你生活中那些你感激的人和事物。生活中总有值得欣赏的东西；有时，需要退一步才能意识到眼前的一切。
体验感恩对心理健康有强大的影响。所以，尝试写一个感恩日记，列出你所感激的一切。
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本集《Verywell Mind播客》分享了五个你可以从沙发上就能做的心理强度练习（比如练习感恩）。点击下面收听。
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谈论它
考虑向你信任的人寻求建议。如果你感到困惑或不知所措，有时候与可靠的人交谈并听取他们的意见会有帮助。
每个人在生活中都会有需要倾听的耳朵和温暖拥抱的时候。有时人们会表现出强硬的外表，不愿意向真正关心他们的人表达脆弱。
现在可能是放下防御、敞开心扉谈论你的感受的时候了。你永远不知道那个人可能也需要这样的谈话，就像你需要一样多。
和亲人相聚
当一个人感觉不佳时，不应该排除简单地与那些在一起感觉良好的人相处的可能性。
社会支持通常是个人精神存在的重要组成部分，对生活质量有很大好处。一群相互支持、在关键时刻出现并积极影响彼此生活的人都属于社会支持。
在困难时期，支持系统会在个人生活中发挥作用。与你喜欢相处的人进行一些社交互动，可能会让你感觉与灵性和信仰更加紧密。
考虑咨询
一位基于信仰的治疗师或精神顾问可以帮助你了解为什么你可能觉得自己正在失去信仰。在你的咨询过程中，你将能够在无评判的情况下安全地处理你的情绪并感受它们。
参与咨询或治疗可能有助于你深化对你与信仰关系的理解。如果信仰已经动摇或破碎，恢复信仰可能需要一些时间，鼓励你自己和过程要有耐心。
行善
有时，周围所有令人烦恼的情况比一个人意识到的要多得多。当世界看起来毫无希望时，可能对一个人有益的是感觉到他们在为这个世界做出一些积极的贡献。
从事真正的善举，如志愿服务或捐赠，可能会让人们对人性重新产生一些信心。善举与生活满意度相关联。
通过善举，人们能够走出自己的思绪，提醒自己他们是更大的图景的一部分。
参加礼拜场所
宗教机构——如教堂、寺庙、清真寺、犹太会堂或其他礼拜场所——代表了一群拥有共同信仰的人，他们可以一起敬拜和增强信仰。
与具有相似信仰的人聚集在一起可以在你感到失去信仰时提供帮助。
研究表明，当人们参加教堂时，他们常常会感到鼓励、力量和归属感。此外，对更高力量的信仰甚至可能得到恢复。
暂停一下
有时人们需要一个重置按钮来记住自己是谁以及他们相信什么。很容易在日常生活中变得如此投入以至于一个人开始失去与自己和信仰的联系。
这就是为什么重要的是要暂停一下日常生活节奏，休息一下。考虑花些时间在自然中，这是一种与你的灵性联系的好方法。这样做可能会带来一种宁静的感觉。
你甚至可以考虑一次自然休养或小旅行，以重新连接自己和对你最重要的事情。
反思
花时间思考是什么特别导致你现在有这样的感觉。可能是生活中的各种事情让你感到失去了信仰。无论是压力、创伤、悲伤，还是只是与上帝和周围的世界脱节，评估这些情绪都很重要。
与治疗师或亲人交谈也有助于确定是什么让你有这种感觉，并更好地理解为什么。
反思你与上帝的关系和信仰体系可能是有益的。其他人可能比你意识到的或愿意承认的更大地影响了你的信仰。在童年和一生中被教导的宗教信仰可能与你现在的想法相冲突或不再共鸣。
请记住，随着你的成长，你的信仰和信仰可以发展或改变，因此在它们演变时不必对自己过于批判。花时间反思你相信什么，哪些有效，哪些不再有效，以及你认为前进的最佳方式是什么。
请注意
迷失、不安和疏离发生在最好的人身上，有时是在最意想不到的时候。尽管一个人并不总是能控制周围世界发生的事情，甚至自己的生活中的情况，但他们确实有权决定如何看待和回应这些经历。
不应判断或忽视自己的感受，然而，重要的是不要长时间沉浸在放大负面情绪的想法中，因为很容易被这些情绪压垮。
当挑战性的时刻出现时，请考虑参与有助于你重新与自己、你关心的人以及你不断发展的灵性和信仰关系的活动。