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产后焦虑症状

应对复杂时期的焦虑

产后焦虑是在分娩后的几个月内经历的一种焦虑形式。尽管它在日常对话中可能不常被提及，但许多生育者仍然会经历这种类型的焦虑。

伴随着产后时期，许多变化接踵而至。突然之间，你的身体发生了变化，你的关系变得不同，激素波动改变了你的感受。除了这些变化，心理健康挑战也可能出现。

最近的一项研究估计，在产后期间，8-12% 的人至少会经历一种焦虑障碍。不幸的是，关于产后焦虑症的研究相对有限。这主要是因为产后障碍成为了一个新的研究兴趣领域。

产后焦虑比人们普遍认识到的要常见得多。知识就是力量，对于生育者来说，了解产后焦虑的症状至关重要。此外，意识到这些症状意味着你或你所爱的人可以在需要时获得支持。

精神健康领域并未正式承认产后焦虑为一种诊断。相反，它通常是由产后期间以外存在的焦虑障碍的症状来定义的，如广泛性焦虑障碍（GAD）或强迫症（OCD）。这些症状可以在分娩后几周内出现，并且可能会持续一年或更长时间。

产后症状包括：

分娩期间的高压力水平和伴侣或社交支持不足是导致产后焦虑发展的两个关键因素。经历早产也是产后焦虑的一个已知风险因素。此外，怀孕期间吸烟不仅会导致婴儿健康问题，还可能导致产后焦虑。

其他导致产后焦虑诊断的因素包括：婴儿住院两周或更长时间、孕前已有糖尿病诊断、怀孕前每周饮酒超过七杯、孕期经历至少六种压力源。母乳喂养时间减少也可能导致产后焦虑的发生。

许多导致产后焦虑的原因都在生育者的控制之外。然而，有时高压力水平、长时间住院或有关母乳喂养的决定是自然发生的事情，生育者无法避免。我们明白这些风险因素可能会让人感到不堪重负。

一种利用产后焦虑成因而不感到无力的方式是与你的即时社区分享这些信息。让你的朋友、家人和伴侣知道哪些因素可能导致这一诊断，以确保无论你的分娩结果如何，都能得到支持。此外，如果你担心产后焦虑的风险，请提前告知医生。你不必独自面对这一切。

由于产后焦虑在《精神疾病诊断与统计手册》第五版（DSM-5）中没有正式诊断，医生通常会在围产期检查中筛查风险因素。鉴于关于产后焦虑的研究仍在进行中，坚持让医生筛查此障碍至关重要。

你的医疗护理提供者可能会评估产后是否存在广泛性焦虑障碍（GAD）或强迫症（OCD）的症状。同样重要的是，如果你觉得自己可能正在经历产后焦虑并且认为医生未能充分评估该障碍，要为自己争取。或者，你可能会被转介给精神科医生寻求进一步的支持。

产后焦虑与产后抑郁症共病并不罕见。

产后焦虑的建议治疗方法包括药物、心理治疗和整体支持。推荐的药物治疗是选择性血清素再摄取抑制剂（SSRI）。需要注意的是，SSRI 可能会出现在母乳中，因此与你的医生讨论服用此药物的风险和益处非常重要。

持续的心理治疗可以帮助减轻产后焦虑的症状并探索该障碍的根本原因。对于那些发现 SSRI 不适合他们的人来说，单独的心理治疗也是一种极好的治疗方法。饮食调整、补充剂摄入、锻炼和育儿课程都是产后焦虑治疗的良好补充。

高压力水平和意外的分娩结果可能是产后焦虑的重要指标。因此，拥有社会支持是应对产后焦虑的关键：

支持小组：找到一个支持小组是一个很好的方式，可以与其他妈妈们联系并记住你并不孤单。
夫妻治疗：如果与伴侣出现了一些问题，寻求夫妻治疗可以帮助发展更好的沟通技巧。
妈妈和我课程：有时托儿服务可能是与他人建立联系的巨大障碍——探索当地提供的妈妈和我课程。请记住，一些课程是基于滑动比例或仅接受捐赠的基础提供的，如果经济是个问题。
医疗保健提供者支持：最后，与你的医生保持密切联系对于从产后焦虑中恢复非常重要。

在怀孕期间感到害怕和无力是很常见的，但这不应该是你的新常态。

如果你有自杀的想法，请联系国家自杀预防热线，拨打 988 获取支持和帮助。如果你或你所爱的人处于立即危险中，请拨打911。

有关更多心理健康资源，请参阅我们的全国求助热线数据库。