心理健康知识
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我们独立评估所有推荐（/commerce-guidelines-and-mission-4158756）。在尝试了多次并最终放弃之后，我发现了冥想应用程序的世界，那时我找到了Aura。
Aura是一款可在iOS和Android上使用的应用程序，旨在帮助用户培养正念实践、改善情绪健康，并支持更健康的睡眠（这也是我多年面临的一个挑战）。
在使用该应用一个月后，我开始亲眼看到冥想、呼吸法和催眠如何帮助我管理压力并感觉更加稳定。
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我对Aura的第一印象
Aura是一款于2017年推出的健康应用程序，拥有一个由专家创建的“轨道”库，旨在提升心情和改善幸福感。它使用人工智能来收集有关您如何使用应用程序的数据，并基于此信息提供个性化建议。
每个轨道都提供一种特定的正念练习或体验，例如引导冥想、关于感恩的课程或专注于帮助您在一天结束时放松的小故事。
功能多样
当我第一次浏览Aura首页时，我对其提供的多样性印象深刻。我可以选择聆听半小时的自然声音，或者根据我的心情选择一个引导冥想。
以下是一些Aura提供的不同类型的轨道及其作用：
- 冥想 是一种帮助训练您的大脑集中注意力和意识于特定活动、思想、物体或身体感觉的练习。
- 催眠 是一种深度的身体和精神放松状态，可以帮助您获得清晰感并感到平静。
- 认知行为疗法 (CBT) 是一种重塑消极思维模式的治疗方法。
- 呼吸法 指的是一系列旨在缓解压力和增加放松的呼吸练习。
- 小故事 可以帮助您放松入睡、增强创造力或激励自己。
- 来自生活教练的励志轨道 可以帮助您设定目标、提高自信和练习感恩。
我是如何注册Aura的
Aura提供了免费版本的应用程序，允许用户每天访问一次三分钟的会话一周（但只有在您注册年度计划的情况下）。我想要更多，所以我选择了高级订阅（月度计划），这让我可以无限制地访问应用程序中的一切，从冥想到呼吸法、辅导、故事、音乐、催眠等。
Aura的价格
以下是Aura的高级订阅计划：
- 月度计划：$11.99
- 年度计划：$59.99（包含7天免费试用）
- 终身计划：$399.99
- 家庭计划：$119.99（允许您在一个订阅下添加更多成员）
下载应用程序后，我通过回答几个简短的问题设置了个人资料，这些问题包括我希望从应用程序中得到什么。首先，我被要求从一系列选项中选择最感兴趣的项目，包括：
之后，我被提示选择希望关注这些特定领域的理由。我可以选择答案，如“对压力有健康的反应”和“在日常生活中找到更多的平静时刻”。
其他问题涉及人口统计信息，如种族、年龄和性别认同。
我是如何开始使用Aura的
我的Aura主页显示了基于我的回答的建议。我还可以通过应用程序主屏幕顶部的情绪跟踪器记录我每天的情绪。记录完当天的感受后（例如，“焦虑”或“压力”到“很好”或“感激”），应用程序会根据我的情绪推荐一个冥想。
这些建议是一个很好的起点，但我喜欢的是我不必仅仅依赖推荐的轨道。
浏览图书馆
我可以浏览应用程序的整个图书馆，其中包括数千个选项，并选择我想听的内容。
乍一看，大量的选项确实让人感到有些不知所措，但通过按类别（冥想、呼吸法、故事等）浏览，我可以了解可用的内容和自己的兴趣所在。
从那里，我可以保存最感兴趣的内容，并甚至可以组合轨道来制作播放列表。我选择了睡眠冥想、放松的睡眠故事和呼吸练习，以便在晚上听，以及一些振奋精神的轨道，帮助我在早晨设定意图。
Aura的轨道长度不一。您可以选择几个短至3到10分钟的轨道，也可以选择长达30到60分钟的长会话。这对初学者来说是一个巨大的吸引力。从五分钟左右的会话开始感觉不那么令人望而却步，而不是一开始就尝试半小时的冥想。
当我刚开始使用Aura时，我创建了一些播放列表，其中包含一些看起来很有趣的短会话，比如对我不太了解的脉轮介绍。我还选择了一些专注于感恩和放松的故事。
使用Aura
熟悉内容后，我决定在早上刚醒来时使用Aura，就在起床前。
在早上，我会打开应用程序，在主屏幕的情绪跟踪器中记录我当天的感觉。然后我会打开基于我的情绪推荐的冥想。这些早上的冥想通常都很短，是一种轻松的方式，让我为自己的一天设定积极的意图。
我发现早晨冥想比以前的习惯更能让我感觉稳定和冷静——以前我通常是浏览社交媒体或阅读新闻。
使用Aura帮助我入睡
晚上我一直难以入睡。我有一种焦虑症，这有时会使入睡变得困难，尤其是在压力大的时候。鉴于这段历史，我怀疑这个应用程序是否会改变什么。但令我惊讶的是，许多Aura的睡眠故事和引导冥想确实有助于平息那些经常让我辗转反侧的焦虑思绪。
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Aura
有一个17分钟的轨道特别有效，名为“带有咒语的睡眠冥想”，在我忙碌的一天后起到了很好的效果。
意外的睡眠
我记得那天晚上我打开了它，想着不会真的睡着，结果第二天早上醒来时发现我已经不知不觉进入了冥想的结尾。
所有的轨道，尤其是那些专注于睡眠的轨道，都非常舒缓。教师和教练的声音缓慢地伴随着背景的自然声音，使您感觉仿佛置身于另一个世界。无论我打开哪种轨道，无论是故事、冥想还是舒缓的自然声音，我都能感受到身体的放松。
并不是每一个我听过的轨道都是成功的。一些短故事对我来说并不吸引人，而一些辅导轨道似乎与我的生活不太相关。但是有很多轨道可供选择，对于每一个不适合我的轨道，我都可以找到一个适合我的轨道。
优点和缺点
我使用Aura一个月的经历是积极的，这个应用程序有许多我喜欢的地方。但没有哪个应用程序是完美的。以下是优缺点的概述。
优点
- 个性化推荐
- 提供每日通知提醒您进行冥想
- 有数千种冥想可供选择
- 视觉上令人愉悦且平静
- 冥想叙述者的声音很舒缓
- 轨道长度各异，既有短的也有长的冥想
缺点
- 免费版本提供的内容不多
- 如果购买年度高级订阅，则只能获得7天免费试用期
- 内容量很大，可能让人感到不知所措
- 终身计划价格昂贵
- 没有教程或指南来说明如何充分利用应用程序
最后的想法
我承认，当我第一次下载Aura时，我持怀疑态度，但体验比我预期的好得多。有数千种轨道可供选择，总有一些新的东西值得学习。作为初学者，我很高兴看到短的冥想和长的冥想都有。
个性化推荐
在使用Aura之前，我经常感到在创建自己的冥想实践时不知所措，不知道从哪里开始或什么样的冥想对我最有意义。但Aura的个性化推荐让这个过程变得容易。
随着我越来越多地使用这个应用程序，我的推荐越来越好，几周后，我觉得应用程序知道我需要什么来在忙碌的一天后放松。总的来说，Aura帮助我体验到了以前无法达到的一些冥想的好处。如果你像我一样是初学者，Aura是一个不错的开始。