心理知识
人格发展的心理学
人格是如何形成的？
人格发展是指一个人的人格随着时间的推移形成、增强和变化的过程。这种发展自然地发生在一生中，但也可能通过有意识的努力来改变。
当我们遇到新的人时，往往首先注意到的是他们的人格。根据美国心理学会的定义，人格是指那些构成一个人对生活事件反应的持久行为、特质、情感模式和能力。
“人格是由相对稳定的行为和思维模式组成的混合体，它构成了一个人的特质和态度。”心理动力学疗法的治疗师 Ludovica Colella 解释说，她是《感觉良好的日记》的作者。
了解人格如何发展可以让我们更好地理解一个人及其背景，同时增加我们对自己人格特质和特征背后原因的理解。
概述
人格发展涉及影响人格形成和变化的所有因素。这包括遗传背景和成长环境。虽然人格通常是相当稳定的，但随着年龄的增长，它可能会发生变化。
本文讨论了人格是如何定义的，不同理论如何解释人格的形成，以及如果你有兴趣改变自己人格的某些方面，可以做些什么。
什么是人格发展？
人格发展是指个体化的思想和行为模式逐渐显现并形成的过程，这些模式构成了一个人独特的个性。许多因素影响着人格的发展，包括遗传和环境、父母养育方式和社会变量。
虽然人格相对稳定，但 Colella 指出，它并不是完全固定的。“人们可以通过新的经历或个人成长来改变他们的态度、行为和思维模式，”她解释道。
最重要的是，所有这些影响的持续互动继续塑造着人格。人格包括先天特质和影响我们思考和行动的认知及行为模式的发展。
气质是人格的一个关键组成部分，由遗传特质决定。性格是受经验和社交学习影响的人格方面，并且在人的一生中不断增长和变化。
人格发展一直是心理学领域一些最杰出思想家关注的主要话题。自从心理学作为一个独立的科学领域诞生以来，研究人员提出了各种理论来解释人格如何以及为何会发展。
人格发展的理论
我们的个性使我们独一无二，但人格是如何发展的？哪些因素在人格形成中起着最重要的作用？人格能改变吗？
为了回答这些问题，许多重要的思想家提出了理论，以描述人格发展过程中发生的各个阶段和步骤。以下理论集中在几个与认知、社会和道德发展有关的方面。
弗洛伊德的心理性欲发展阶段
在著名的心理性欲发展阶段理论中，西格蒙德·弗洛伊德认为人格的发展与特定的性器期相关联。这些阶段包括：
- 阶段1：口唇期（出生至1岁）
- 阶段2：肛门期（1至3岁）
- 阶段3：阴茎期（3至6岁）
- 阶段4：潜伏期（6岁至青春期）
- 阶段5：生殖器期（青春期至死亡）
弗洛伊德还相信，如果这些阶段没有完成，成年后可能会出现人格问题。
除了是人格发展领域中最著名的思想家之一外，西格蒙德·弗洛伊德仍然是最具争议的人物之一。尽管他对心理学做出了重大贡献，但他的一些更具有争议性和未经证实的理论，如心理性欲发展阶段理论，已被现代科学家拒绝。
弗洛伊德的人格结构模型
弗洛伊德不仅提出了童年时期人格如何发展的理论，他还建立了一个整体人格结构的框架。
根据弗洛伊德的说法，人格的基本驱动力和行为被称为力比多。这种力比多能量推动了构成人格的三个组成部分：本我、自我和超我。
- 本我 是在出生时存在的部分。它是人格中最为原始的部分，驱动人们满足其最基本的需求和冲动。
- 自我 是负责控制本我欲望并使其以现实方式表现出来的部分。
- 超我 是最后发展出来的人格部分，包含了父母和文化灌输给我们的所有理想、道德和价值观。
根据弗洛伊德的观点，这三个要素共同作用，创造了复杂的人类行为。超我试图让自我按照理想行事。自我则必须在本我的基本需求、超我的理想标准和现实之间进行调解。
尽管弗洛伊德关于本我、自我和超我的概念在流行文化中广为人知，但它缺乏很多研究者的支持，并且存在相当大的怀疑。
虽然弗洛伊德理论在今天不如以前那么相关，但了解这些理论有助于更好地理解关于人格发展的历史研究。
埃里克森的心理社会发展阶段
埃里克·埃里克森的人类发展的八个阶段理论是心理学领域另一个非常著名的理论。虽然该理论借鉴了弗洛伊德的心理性欲发展阶段理论，但埃里克森选择专注于社会关系如何影响人格发展。
该理论还延伸到整个生命历程，而不仅仅是儿童时期。
埃里克森的八个阶段是：
- 阶段1：信任与不信任（出生至1岁）
- 阶段2：自主与羞愧与怀疑（1至2岁）
- 阶段3：主动与内疚（3至5岁）
- 阶段4：勤奋与自卑（6至11岁）
- 阶段5：身份与角色混淆（12至18岁）
- 阶段6：亲密与孤立（19至40岁）
- 阶段7：繁衍与停滞（41至64岁）
- 阶段8：完整与绝望（65岁至死亡）
在每个阶段，人们面临一个危机，需要掌握一项任务。成功掌握这个阶段的任务后，人们会获得一种成就感和幸福感。
然而，埃里克森认为，如果不能解决某个阶段的危机，人们可能会在余生中继续为此挣扎。
皮亚杰的认知发展阶段
让·皮亚杰的认知发展阶段理论仍然是心理学中引用最多的理论之一。
虽然皮亚杰的许多观点已经不再被广泛接受，但核心理念至今仍然重要：儿童的思维方式与成人不同。
根据皮亚杰的观点，儿童会经历四个标记着显著变化的阶段。儿童如何看待自己、他人和周围世界在人格发展中起着至关重要的作用。
皮亚杰的四个阶段是：
科尔伯格的道德发展阶段
劳伦斯·科尔伯格提出了一种专注于道德思维发展的个性发展理论。基于皮亚杰提出的两个阶段理论，科尔伯格将其扩展为六个不同的阶段：
- 阶段1：顺从与惩罚
- 阶段2：个人主义与交换
- 阶段3：发展良好的人际关系
- 阶段4：维护社会秩序
- 阶段5：社会契约和个人权利
- 阶段6：普遍原则
这些阶段分为三个水平。第一级是前常规水平，包括第一和第二阶段，发生在出生至9岁。第二级是常规水平，包括第三和第四阶段，发生在10岁至青少年期。第三级是后常规水平，包括第五和第六阶段，发生在成年期。
虽然这个理论包括六个阶段，但科尔伯格认为很少有人能够超越第四阶段，强调这些道德发展阶段并不与成熟过程相关。
科尔伯格的道德发展阶段理论受到了多个批评。其中一个主要批评是，它无法平等适应不同性别和文化。尽管如此，该理论对于我们理解人格如何发展仍然很重要。
为什么人格理论重要？
虽然这些理论提出了不同数量和类型的阶段，以及不同年龄段从一个阶段进展到下一个阶段的方式，但它们都对我们今天所知道的人格发展产生了影响。
五大人格特质
人格发展理论的目标是解释我们每个人如何发展自己的独特特质和特征。虽然选项列表几乎无穷无尽，但大多数这些人格特质可以归入五大基本人格维度：
- 开放性：创造性程度和对变化的响应
- 尽责性：组织性和注意细节的程度
- 外向性：社交程度和情感表达
- 宜人性：对他人的兴趣和合作程度
- 神经质：情绪稳定性程度和情绪波动
“五大”是目前最知名的人格模型之一，也是最广泛使用的模型，尽管有人认为它不足以涵盖一个人可以发展的巨大人格多样性。
人格发展的建议
像弗洛伊德这样的理论家认为，人格在生命的早期就已经基本定型。然而，我们现在认识到，人格可以在一生中发生变化。
研究表明，人的大特质相当稳定，但确实会发生变化，尤其是在人们变老时。
在全球范围内，人们在个人发展上投入了大量资金，这一市场每年带来超过380亿美元的收入（预计将继续增长）。如果你想做出积极的改变来改善你的个性，以下建议可以帮助你：
识别当前特质
Colella 指出，自我意识和反思对于个人成长至关重要。她建议，你可以从了解自己的特质、优势和劣势开始。
反思你的行为如何影响你的生活和关系。这种自我意识为个人成长奠定了基础。
—— 共情治疗师 Ludovica Colella
如果你不知道要从哪里着手，就无法确定要努力的方向。通过人格测试可以评估你的当前特质。挑选一两个你觉得有助于个人成长的特质，然后专注于它们。你可以尝试我们的快速免费人格测试作为起点：
这个人格测试由 Rachel Goldman 博士、FTOS 审核。
识别你的价值观
Colella 还建议，识别你的核心价值观也很重要。你可以通过思考对你来说最重要的价值观来做到这一点。之后，你可以优先考虑目标，并更好地反思你的行为和行动如何与你的目标和价值观相一致。
设定每日个人发展目标
每天至少做一件事来帮助发展你的人格。这不必是一个大的行动，即使是小步骤也会让你朝着正确的方向前进。
保持积极心态
Colella 解释说，拥有一个成长心态也很重要。这让你认识到人格不是固定不变的，而是可以随着时间演变的。“拥抱挑战，从失败中学习，把挫折视为成长的机会，”Colella 说。
改变自己可能很难，特别是如果你正在努力改变一个长期存在的个性方面。保持积极的心态有助于你更多地关注优点而不是缺点。这不仅使旅程对你自己更加愉快，也使周围的人感到愉快。
保持自信
当你对自己想要改变的某件事感到不安时，很容易因为你的所谓缺陷而降低自信。然而，你可以在有意义的方式下继续发展你的个性，同时保持自信，从而达到两者兼得的效果。
Colella 指出，走出舒适区可能具有挑战性，但逐步扩大舒适区可以导致渐进式成长。“扩大舒适区涉及采取小而可控的步骤，逐渐推动你的极限，以一种你觉得舒适的节奏进行。”